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17/08/2026

Quando o simples é tudo.

Dar cada passo com presença, sem viver no ontem, nem no amanhã. O Hoje é a melhor coisa que existe ♥️.

03/08/2026

Hoje ao ouvir essa música que agora faz parte da playlist da nossa casa, fiquei tão emocionada de ser observadora real da infância.

Existe uma magia única nas crianças, no ser criança... Tudo é tão curioso, amoroso, poético e puro. Esse momento é tão curto em nossas vidas, passamos mais tempo adultos do que crianças, no entanto, a infância molda o ser adulto. Quando voltamos no tempo lembramos que tudo o que teve maior impacto na nossa existência foi essa época tão preciosa e passageira.

Deixo aqui essa música tão linda que tem a cor o cheiro e textura da infância, a que eu sempre sonhei e a que meu filho vive cheio de vida.

Meninos- Rubinho do Vale

Vou pro campo, no campo tem flores, as flores tem mel, mas à noitinha estrelas no céu, no céu..
O céu da boca da onça é escuro,
Não cometa, não cometa, não cometa furo
Pimenta malagueta não é pimentão, tão, tão...
Vou pro campo acampar no mato, no mato tem pato,gato, carrapato, canto de cachoeira...
Dentro d'água pedrinhas redondas
Quem não sabe nadar não caia nessa onda
Que a cocheira é funda e afunda.

Não sou tanajura mas eu crio asas,
Com os vaga-lumes eu quero voar, voar...
O céu estrelado hoje é minha casa,
F**a mais bonito quando tem luar, luar...
Quero acordar com os passarinhos,
Cantar uma canção com o sabiá!

Dizem que verrugas são estrelas que a gente aponta,que a gente conta antes de dormir, dormir...
Eu tenho contado mas não tem nascido,
Isso é história de nariz crescido
Deixe de mentir , mentir...
Os sete anões pequeninos, sete corações de meninos,
E a alma leve, leve, leve...
São folhas e flores ao vento, o sorriso e o sentimento
Da Branca de Neve, Neve, Neve..
Não sou tanajura mas eu crio asas!

31/01/2026

Por que ter uma horta ajuda crianças seletivas? 🧐🌱

A seletividade alimentar muitas vezes está ligada ao receio do desconhecido. A hortaterapia quebra essa barreira através dos sentidos:

Tato: Mexer na terra e nas raízes diminui a hipersensibilidade.

Olfato: O cheiro das ervas frescas (manjericão, hortelã) estimula o cérebro de forma positiva.

Paladar: O sabor do alimento colhido na hora é muito mais íntegro e atrativo.

Autonomia: A criança deixa de ser espectadora e vira protagonista do seu alimento.

Tivemos essa experiência aqui em casa e os resultados têm sido surpreendentes! Ver meu filho provar algo direto da fonte, com o pé no chão, é a prova de que o contato com a natureza cura. 🌎💚

Você já tentou plantar algo com os pequenos até eles poderem experimentar o que plantaram? Me conta nos comentários!

30/01/2026

Nutrição, saúde e bem estar: Da clínica à escolas e empresas.

Partilho convosco alguns dos momentos que mais me realizam como nuturopata: O contacto direto com as famílias e os mais pequenos através do meu livro, "Os Bichinhos do Bem".

Acredito que a educação alimentar não tem de ser rígida. Por isso, em cada visita que faço a infantários ou em palestras para pais, gosto de criar um ambiente onde a fruta é a protagonista. Quando as crianças exploram cores e texturas num ambiente descontraído, a saúde intestinal deixa de ser um conceito técnico para se tornar numa prática divertida.

Tem sido gratificante levar esta mensagem de bem-estar tanto a crianças (com o lado lúdico da história) como a adultos (focando na ciência por trás da microbiota e da saúde materno-infantil).

✨ Tenho imenso gosto em partilhar este projeto e o meu conhecimento sobre saúde e bem-estar em novos espaços.

Se faz parte de uma instituição, escola ou grupo que se identifica com esta abordagem, sinta-se à vontade para entrar em contacto. Será um prazer levar os "Bichinhos do Bem" até vós!

Um beijo grande da sua Naturopata do Campo.

26/01/2026

O teu valor não está na exaustão:

Muitas vezes a sociedade "vende" o cansaço, o estar sempre ocupada e sempre a correr, como um belo rótulo de "boa profissional". Ser importante e bem sucedida é sinónimo de estar sempre ocupada, cansada e disponível. Será? As vezes caímos nessa armadilha por ser atraente nos olhos capitalistas... Por isso a escolha da música
" parecia que não via o que a minha mãe dizia..."

O Burnout acontece quando o teu corpo "desliga" porque a tua mente já não consegue gerir a pressão. Tu és muito mais do que a tua lista de tarefas e a tua produtividade.

Como previnir?

Identificar Riscos: Aprende a dizer "não" antes de sentires dores físicas. O excesso de carga mental é um risco real para a tua saúde ocupacional.

Nutre o teu terreno: O teu corpo precisa de combustível real. Prioriza o magnésio, chás relaxantes (como a passiflora) e momentos de silêncio para baixar o cortisol.

Pausas: Na segurança do trabalho, as pausas são obrigatórias para evitar acidentes. Na vida, são obrigatórias para evitar o esgotamento. 5 minutos de respiração consciente valem ouro.

Culpa: Lembra-te que uma "mãe segura" e saudável é muito mais presente do que uma mãe exausta.

Se já está nesse estado, além de todas as práticas já mensionadas, existem plantas adaptogenicas que podem ser aliadas para essa travessia:

Ashwagandha: Regula o cortisol e melhora o sono.

Rhodiola Rosea: Combate o cansaço mental e físico.

Magnésio: Relaxa o sistema nervoso e os músculos.

Passiflora: Acalma a mente e ajuda a desligar.

⚠️ Consulta sempre um profissional para ajustar a dose ao teu caso.

Dica de TST/Naturopata: O teu valor não se mede pela tua produtividade. Trata o teu descanso como uma "manutenção obrigatória".

A sua naturopata do campo.

20/01/2026

🌿 Folhas de Oliveira e a saúde da mulher 40+

A partir dos 40 anos, o corpo feminino entra numa fase de transição hormonal marcada por maior inflamação, alterações metabólicas e aumento do risco cardiovascular. As folhas de oliveira (Olea europaea) podem ser um apoio natural baseado em evidência científica.
Ricas em oleuropeína, têm ação antioxidante e anti-inflamatória, ajudando a proteger as células do envelhecimento precoce.

👉 Coração e circulação:
Contribuem para a regulação da tensão arterial e para a saúde dos vasos sanguíneos um cuidado essencial nesta fase da vida.

👉 Inflamação e dores silenciosas:
Podem ajudar a reduzir inflamação de baixo grau, frequentemente associada a dores articulares, fadiga e rigidez.

👉Metabolismo e glicemia:
Ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina e o controlo do açúcar no sangue, comummente alterados no período pré-menopausa.

👉 Equilíbrio hormonal indireto:
Ao apoiar o fígado, a inflamação e o stress oxidativo, contribuem para uma transição hormonal mais estável.

👉 Imunidade e vitalidade:
Reforçam o sistema imunitário, muitas vezes mais vulnerável em fases de stress prolongado.
As folhas de oliveira podem ser usadas em infusão diária, extrato ou cápsulas, sempre com atenção a possíveis interações medicamentosas.

☕ Infusão (uso diário e preventivo)
Ideal para quem procura apoio cardiovascular, imunidade e redução da inflamação.

Como preparar:
• 1 colher de sopa de folhas secas
• 250 ml de água quente (não a ferver)
• Infundir 10–15 minutos
Como usar:
• 1 chávena por dia
• Pode ser tomada de manhã ou após o almoço

Existem outras formas de uso como tinturas e cápsulas, nesses casos recomendo sempre uma consulta comigo. ❤️

🌱 Envelhecer bem não é lutar contra o corpo, é apoiá-lo com escolhas informadas e naturais.

10/01/2026

Acordei um dia e...
Senti.
Que sou um emaranhado de elementos químicos,
substância da Terra atravessada pelo sopro do espírito.
Carbono, água, sais minerais,
matéria que recebe vida, forma e sentido.
Compreendi que sou imperfeita,
porque estou em devir.
Que nem todas as forças se organizam como planeio, e que isso não é erro, é caminho.
Nem tudo é como parece ser.
Há realidades que vivem para além do visível,
processos silenciosos que amadurecem no tempo certo, verdades que não pedem explicação, apenas escuta.
Todos os dias procuro alinhar
o coração ao espírito,
o pensar, o sentir e o querer,
para que a molécula divina possa agir através de mim.
Aprendo que dar amor e ser amor
é um gesto de cura no mundo.
E que ser quem sou,
em construção, em imperfeição, em verdade
já é suficiente.

Escrever com o coração, e mostrar os dias na imperfeição dos dias perfeitos das lentes limitantes. ❤️

26/12/2025

🥂Último Shot das meninas! Não poderia ser mais saboroso e aconhegante:

Erva-doce faz carinho,
gengibre chama o calor,
limão acorda o corpo
com cuidado e com amor.
Dois pra lá no intestino,
dois pra cá no coração,
é xote lento no ventre
organizando a digestão.
Não é pressa, nem castigo,
é escuta, é relação,
um shot morno na mão
e respeito na intenção.
Bebe lento, mulher terra,
sente o quente te envolver,
quem honra o que digere
aprende também a viver. 🌿

✨ Shot Digestivo de Inverno:

Infusão morna de erva-doce
Gengibre fresco ralado
Sumo de limão espremido na hora ❤️🙏

👉 Após refeições mais pesadas
👉 Para o ventre, o fígado e o ritmo feminino

😛Um beijo grande e boas festas, com muito Xote no pé e na mão!

16/12/2025

🫄2° SEMANA DO "SHOT" DAS MENINAS, é especial!

Shot barriguinha feliz: Só para mamães e seus pequenos parceiros de dança.

🪗 Segurar a sanfona do enjoo:

O gengibre em pó é o maestro que acalma o estómago e segura a náusea, deixando o café da manhã menos descompassado, seguro para grávidas.

💧 Dar ritmo à retenção de líquidos e aumentar a hidratação:

O vinagre de maçã e água de coco entra como parceirinhos leves, chamando os excessos para dançar e sair devagarinho e aumentar os níveis de hidratação.

🍋 Afinar o fole da glicémia:

O Vinagre de maçã contribui para equilibrar os picos de açúcar no sangue, ajudando quem está com diabetes gestacional leve a manter o passo sem tropeços.

🌿 Dançar com segurança:

Ingredientes suaves e naturais, indicados para gestantes, sem exagero ❤️

⚠️ Mas ó… cuidado no xote

🌙 Evitar em jejum absoluto se houver azia forte, refluxo ou intestino sensível.

⚠️ Atenção se tiver pré-eclâmpsia
Mesmo sendo ingredientes suaves, quem tem tensão /pressão elevada deve consultar o obstetra antes de introduzir qualquer shot, pois cada corpo dança em ritmo próprio.

🌸 Pra quem esse xote é perfeito:

✔️ Gestantes com enjoo matinal leve,
✔️ Mulheres que querem combater retenção de líquidos,
✔️ Quem precisa equilibrar a glicemia com delicadeza,
✔️ Mulheres que querem entrar no ritmo do dia sem tropeços.

E tome xote! 💃🪗🥁

🎤

11/12/2025

✨ Sobre a forma como eu conduzo os meus workshops ✨

Há um ano e meio escolhi um caminho diferente.
Um caminho sem slides, sem projetores, sem recursos tecnológicos.
Um caminho onde nada se interpõe entre mim, o grupo e a experiência viva do momento.

Quando decidi abandonar as telas, não foi por romantismo, foi por verdade.
Percebi que, quando desligamos o excesso, algo essencial se acende:

🌱 As pessoas olham nos olhos.
🌱 Escutam mais fundo.
🌱 Participam com o corpo inteiro, não só com a mente.
🌱 O conhecimento deixa de ser decoração e passa a ser vivência.

Nos meus workshops, a aprendizagem acontece nas mãos, na conversa, no sentir, no experimentar.
Não há uma sequência pré-programada de slides que dita o ritmo.
Há vida. Há espontaneidade. Há encontro.

E, por mais simples que pareça, isso tem sido profundamente transformador.

Os grupos tornam-se mais presentes.
As partilhas fluem com mais autenticidade.
As dúvidas aparecem na hora certa, não quando o slide “chega ao ponto”.
E o conhecimento enraíza-se, porque nasce da experiência, não apenas da informação.

Descobri que, quando confiamos na nossa prática, na nossa escuta e no nosso corpo,
o workshop torna-se vivo, orgânico, humano.

E é assim que quero continuar:
com menos distrações e mais essência,
menos tecnologia e mais presença,
menos distância e mais verdade.

Porque, no fim, é isso que transforma.

Amanhã estarei na clínica com um Worshop as 11h30 sobre "O impacto da saúde Intestinal no sistema imunitário."

Apareçam! ❤️

Endereço

Rua Ferreira De Castro LT31
Pinhal Novo
2955-185

Website

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