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Gente de Palmo e Meio

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Ana Rita Sousa | Nutricionista 4718N
Nutrição Materna e Pediátrica trocada por miúdos!

04/12/2025

É tão bom ver instituições que investem na atualização e na formação contínua em prol da infância. 🥰

Amanhã estarei no infantário A Teia para dinamizar o workshop “Alimentação nos Primeiros Anos de Vida”, um momento pensado especialmente para os profissionais da instituição e para os pais das crianças que a frequentam.

Falaremos sobre temas essenciais que fazem parte do dia a dia de quem cuida:

🍎 Rotinas e ambiente alimentar
🥪 Lanches equilibrados
🧂 Açúcar, sal e recomendações por idade
🥗 Grupos alimentares e porções
🐟 Pescado e segurança alimentar
🧸 Engasgamento e formas seguras de oferecer os alimentos

É inspirador colaborar com equipas que procuram melhorar continuamente a forma como acompanham as crianças, promovendo ambientes mais conscientes, informados e tranquilos no que toca à alimentação.

📅 5 de dezembro de 2025 – 17h30

Ana Rita Sousa – Nutricionista Pediátrica

24/12/2024

“Bom filho a casa torna”

É com enorme alegria que anunciamos o lançamento do livro “Alimentação para Gente de Palmo e Meio” que regressa às suas origens em Ponta Delgada para partilhar este projecto tão especial.

📍 Local: Livraria Letras Lavadas, no centro de Ponta Delgada
📅 Data: 28 de dezembro
🕒 Horário: 16h00

🍊Uma oportunidade única para conhecer a autora, aprender sobre introdução alimentar e outros temas relacionados com a alimentação infantil, e ainda ter o seu livro autografado.

Contamos consigo! 🤗
lavadas

18/12/2024

WORKSHOP | Vamos aprender a começar a comer 🥣

Nova edição a caminho! 🙌🏻 e ainda vão a tempo de oferecer a alguém no Natal 🤭

🍇 Este Workshop será direcionado a pais e familiares e tem como objetivo apresentar e discutir as novas recomendações e diretrizes sobre Introdução Alimentar de forma prática e acessível.

🍐 Para além da parte teórica, haverá um momento de partilha e esclarecimento de dúvidas.

Formadoras: &

Horário e local

18 de Janeiro | 9-11:30h (horário Portugal Continental e Região Autónoma da Madeira)

ONLINE | ZOOM

Inscrições limitadas!

Programa

🍇 Saiba o melhor momento para iniciar a introdução alimentar e identifique se o seu bebé tem todos os sinais de prontidão.
🍐Como oferecer alimentos de forma harmoniosa promovendo a autonomia do bebé: método tradicional, baby-led weaning (BLW) ou misto.
🍇Como evoluir texturas e oferecer alimentos de forma segura.
🍐Como adaptar as refeições da família ao bebé (e vice-versa).
🍇 Reflexo gag e engasgamento: diferenças, critérios básicos de segurança e manobra de desobstrução das vias aéreas.
🍐Quantidades e número de refeições recomendadas para cada etapa: exemplos de como montar um prato nutritivo com os grupos alimentares necessários consoante a idade do bebé.
🍇 Cuidados a ter durante a introdução dos alimentos com potencial alergénico.
🍐Como respeitar o apetite do bebé. Alimentação responsiva.
🍇Quais os alimentos a evitar e porquê.
🍐Cuidados a ter na escolha da cadeira.
🍇Como escolher os melhores acessórios.

O que receberá?

- Guia para uma leitura correta rótulos de produtos infantis .
- Lista de produtos de supermercado recomendados.
- Ementas semanais com todas as etapas fulcrais da Introdução Alimentar.
- Receitas simples e práticas.
- Acompanhamento e esclarecimento de dúvidas após do Workshop durante 6 meses (grupo privado no WhatsApp).

Tem ainda a oportunidade de adquirar o pack “Workshop + O Diário da Minha Introdução Alimentar” com preço exclusivo para participantes! 🤗

Contamos convosco? 🙌🏻

Inscrições no link da bio! 🍇🍐

14/12/2024

Hoje tivemos em consulta um Salvador que não queria entrar no consultório, mas que no final não queria ir embora. 🤭🥦

Este pequenino chegou até mim ainda não tinha 6 meses e agora já fez 2 aninhos 💛 é tão bom poder acompanhar tantas famílias e ver os vossos piquis crescerem felizes e a gostar de comer.

Sei que o ano ainda não acabou, mas fico sempre emotiva com este mês quando estou a fazer o balanço do ano e a minha profissão continua a sempre a ser um dos pontos mais altos - e sempre graças a vocês.

Muito obrigada a quem confia no meu trabalho. 🥹

Muito obrigada pelo registo! 🤍

Os autocolantes que são sempre um sucesso e os miúdos adoram são da 🍇

21/11/2024

📍Em Ponta Delgada! São Miguel, Açores.

📖 Disponível na do .atlantico

Quem quer um lançamento na Ilha? 🤭🤍

08/11/2024

WORKSHOP | Vamos aprender a começar a comer 🥣

Inscrições estão oficialmente abertas! 🙌🏻

🍇 Este Workshop será direcionado a pais e familiares e tem como objetivo apresentar e discutir as novas recomendações e diretrizes sobre Introdução Alimentar de forma prática e acessível.

🍐 Para além da parte teórica, haverá um momento de partilha e esclarecimento de dúvidas.

Horário e local

27 de novembro de 2024, 16h – 18:30h (horário Portugal Continental e Região Autónoma da Madeira)

ONLINE | ZOOM

Inscrições limitadas!

Programa

🍇 Saiba o melhor momento para iniciar a introdução alimentar e identifique se o seu bebé tem todos os sinais de prontidão.
🍐Como oferecer alimentos de forma harmoniosa promovendo a autonomia do bebé: método tradicional, baby-led weaning (BLW) ou misto.
🍇Como evoluir texturas e oferecer alimentos de forma segura.
🍐Como adaptar as refeições da família ao bebé (e vice-versa).
🍇 Reflexo gag e engasgamento: diferenças, critérios básicos de segurança e manobra de desobstrução das vias aéreas.
🍐Quantidades e número de refeições recomendadas para cada etapa: exemplos de como montar um prato nutritivo com os grupos alimentares necessários consoante a idade do bebé.
🍇 Cuidados a ter durante a introdução dos alimentos com potencial alergénico.
🍐Como respeitar o apetite do bebé. Alimentação responsiva.
🍇Quais os alimentos a evitar e porquê.
🍐Cuidados a ter na escolha da cadeira.
🍇Como escolher os melhores acessórios.

O que receberá?

- Guia para uma leitura correta rótulos de produtos infantis .
- Lista de produtos de supermercado recomendados.
- Ementas semanais com todas as etapas fulcrais da Introdução Alimentar.
- Receitas simples e práticas.
- Acompanhamento e esclarecimento de dúvidas após do Workshop durante 6 meses (grupo privado no WhatsApp).

Tem ainda a oportunidade de adquirar o pack “Workshop + O Diário da Minha Introdução Alimentar” com preço exclusivo para participantes! 🤗

Contamos convosco? 🙌🏻

Inscrições no link da bio! 🍇🍐

04/11/2024

Temos encontro marcado no dia 10!🍊

Quando chegou a altura de planear a apresentação do meu livro, a decisão foi clara: teria de ser algo descontraído, mas enriquecedor.

Assim sendo, e a pensar em vocês, o evento terá uma parte prática, onde irei desmistificar alguns mitos sobre nutrição infantil e responder às vossas principais dúvidas e questões.

Adorava que estivessem presentes para vos conhecer pessoalmente e para assinar o vosso livro.

Conto convosco? ☺️

Dia 10/11 às 16:30h na FNAC do Gaia Shopping.

almeida

📷:

23/10/2024

E hoje vamos falar sobre Curvas de Percentis. 📈

Os percentis são uma ferramenta que tem como objetivo AJUDAR a avaliar a criança (um dos vários parâmetros a ter em consideração) e não o contrário.

Quando se fala sobre percentis é habitual vermos os dois opostos: ou quem dê demasiada importância e retire conclusões precipitadas ou quem desvalorize por completo.

E sim, os percentis podem ser super importantes se forem utilizados corretamente e se criança for comparada CONSIGO mesma e não com outras crianças.

E como costuma haver muitas dúvidas sobre o assunto, hoje trouxe a Maria, o Afonso e a Inês para vos explicar tudo direitinho. 👩🏻‍🏫

🍊 Este, e outros temas, encontram em detalhe no meu novo livro “Alimentação para Gente de Palmo e Meio” já disponível em pré-venda (link na bio) e nas livrarias dia 31/10. 📖

Ficaram com alguma dúvida? 🤗

NOTA: Todos as publicações da página são elaboradas com base em recomendações gerais, não substituem, de forma alguma, o acompanhamento individual ajustado às necessidades da sua criança. Siga sempre as recomendações do profissional de saúde que o acompanha.

17/10/2024

Belisquem-me porque ainda não acredito.

Para quem, como eu, é amante de livros e cresceu rodeada deles, sabe que há sempre aquele sonho escondido de algum dia ‘estarmos do outro lado’. E eu ainda não acredito que isto é real.

A escrita deste livro começou há mais de um ano, resultado da combinação de anos de estudo, investigação, formação e experiência. Tentei colocar no papel tudo aquilo que considero essencial na alimentação da criança, desde o momento em que começa a comer até aos 6 anos – um guia completo com toda a informação necessária para uma alimentação saudável, feliz e tranquila. 🍊

Um grande obrigada à e à pela confiança depositada, por me ter permitido fazer uma das coisas de que mais gosto: escrever e partilhar informação sobre nutrição.

E um obrigada especial ao meu editor Orlando Almeida pelo apoio incessante e por me ter ajudado a que as minhas palavras chegassem até vocês.

🛒 O livro está em pré-venda a partir de hoje (link na bio) e estará nas livrarias de todo país a partir do dia 31/10.

Espero mesmo MUITO que gostem. 🥹🤍

Ana Rita

07/10/2024

Bebidas Vegetais - bebés e crianças 👧🏼 🥛

“Bebida vegetal? Não é leite vegetal?”

O termo mais correto é “bebida vegetal”. Para ser considerado leite, teria de ser um alimento resultante da secreção da glândula mamária das fêmeas dos mamíferos - e tal não acontece. 🐄

Neste post podem encontrar:
- As últimas recomendações para bebés e crianças.
- Como escolher a bebida vegetal mais saudável
(leitura de rótulos!).
- Várias opções interessantes disponíveis em supermercado.

E aí em casa? Consomem? Qual a vossa preferida?
Partilhem tudo nos comentários ☺️

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