Andreia Gomes I Nutricionista

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Andreia Gomes I Nutricionista

Ajudo mulheres jovens a transformarem a sua alimentação com liberdade e sem dietas.

17/06/2026

Se as dietas resultassem, porque existiriam tantas?

As dietas trabalham hábitos e comportamento que são áreas mais superficiais do ser humano.

Por isso, se queremos uma verdadeira transformação (e que seja duradoura), é necessário mergulharmos em nós de forma mais profunda.

Já tinhas pensado nisto?

03/06/2026

Maio foi um mês especial 💖

✨Iniciei novos projetos pessoais e profissionais.
✨Conheci clientes que me inspiram todos os dias.
✨(Re)encontrei partes de mim que me trazem leveza.
✨ Passei mais tempo com os meus.

Mas no meio disto tudo, também existiram muitos desafios em várias áreas da minha vida. E com eles veio a ansiedade.

Aquela emoção que nos mantém aceleradas o dia inteiro e completamente desconectadas de nós próprias.

Isso aconteceu comigo e afetou a minha alimentação.
- Houve momentos em que comi sem prestar atenção ou que comi apenas o que havia.

E sabes que mais? Tive que parar, respirar e lembrar-me do que ensino às minhas clientes: Presença e Auto-escuta.

👉🏻Porque a vida não é perfeita e, por vezes, a alimentação vai de arrasto. (Até comigo que sou nutricionista isso acontece 😅)

Mas o importante é lembrares-te que existe algo mais leve e reequilibrares-te 🤍

“Falhar” um dia, não signif**a “falhar sempre”. É uma oportunidade para começar de novo ✨

Dá-te a oportunidade de começar de novo! Tu mereces 🥰

01/06/2026

Talvez o que mais desejas não seja "comer melhor".
Talvez seja sentir-te mais leve, mais tranquila, menos cansada e menos em luta contigo própria.

Porque a verdade é que o mais difícil não é a comida.

➡️É viver dias inteiros a tentar dar conta de tudo.
➡️É deixares constantemente as tuas necessidades para depois.
➡️É chegares ao final do dia sem energia para mais nada.

E quando isso acontece, a comida transforma-se muitas vezes na pausa que não tiveste, no conforto que precisavas e no momento em que finalmente te permites parar.

👉🏻Mas imagina como seria se não precisasses de chegar a esse ponto.
✨Se conseguisses cuidar de ti antes de chegares ao limite.
✨Se te sentisses mais presente, mais conectada e mais em paz com as tuas escolhas.

Porque talvez a mudança que procuras não comece pela comida, mas sim por ti. 🤍

E nos próximos dias vou partilhar contigo algo muito especial sobre isso. Se queres saber o que é, comenta "LEVEZA" 🤩

25/05/2026

Quando passas o dia a dar o teu máximo para que tudo fique feito, algo essencial f**a para trás.
A escuta das tuas necessidades… 💔

E para tentar compensar todo o cansaço que sentes, na tentativa de apenas ter uma pausa e libertar a tensão, aparece a vontade de comer à noite.

Uma vontade que te domina e te faz sentir culpada, frustrada e até envergonhada.

Apesar de poder parecer, a solução não é tentares controlar-te.

👉🏻Talvez seja apenas criares um espaço para te ouvires durante o dia, para que o teu corpo se sinta seguro.✨

Em breve vou lançar uma novidade prática que pode transformar a tua relação com a comida para sempre.

F**a atenta! 🤍

21/05/2026

Talvez o problema nunca tenha sido “gostar demasiado de comida”.
Talvez o problema seja a forma como tens vivido os teus dias.

Sempre ocupada, sempre focada no que tens de fazer a seguir, sempre a tentar dar conta de tudo e sem espaço para parar.

E quando o teu dia finalmente abranda o teu corpo procura aquilo que não teve antes:
👉🏻 Pausa, libertação de tensão e presença.

E muitas vezes, encontra isso na comida.
Não porque estás a falhar. Mas porque estiveste o dia inteiro em esforço.

E talvez a mudança não comece por controlar o que comes à noite. Talvez comece por criares pequenos momentos para ti ao longo do dia.🤍

Conta-me nos comentários: Qual foi a última vez que fizeste uma pausa verdadeira durante o teu dia?

12/05/2026

A comida nunca foi o problema…
A exaustão era.

F**a atenta à minha página para descobrires como sair do ciclo da exaustão e da vontade incontrolável de comer à noite. 🤩

04/05/2026

Perceber o que está por trás do teu comportamento pode ser um alívio enorme.

De repente, deixa de parecer que és tu o problema e tudo começa a fazer mais sentido.

Mas há uma parte que muitas vezes ninguém te diz.

Perceber não é o suficiente para mudar. Porque a mudança não acontece quando sabes o que fazer.

👉🏻Acontece quando começas a prestar atenção às tuas necessidades ao longo do dia.

É por isso que não precisas de mais informação.

Precisas de aprender a:
✨Ouvir-te
✨Parar
✨Responder de forma diferente, mesmo nos pequenos momentos.

É assim que o ciclo começa a mudar.

E se tivesses um espaço para praticar isso no teu dia a dia?
Talvez esse seja o passo que pode mudar tudo. 🤍

01/05/2026

Neste dia do trabalhador, venho relembrar-te que não precisas de viver em modo de produtividade continua para teres valor. ❤️‍🩹

Viveres dessa forma, afasta-te do teu corpo, fazendo-te ignorar (ou nem sequer sentir) os seus sinais ao longo do dia.

E como consequência, ao final do dia, um corpo exausto, vai procurar “desligar” através da comida.

Não porque o teu corpo esteja contra ti. Mas porque se está a tentar libertar de tanto cansaço e tensão acumulados.

Talvez nunca tenhas pensado nisto, mas pode ser esse comportamento de comer sem conseguir parar à noite, que dá ao teu corpo a energia e o equilíbrio que ele precisa.

Eu sei que ser empreendedora é desafiante. E não estou a dizer que precisas de deixar tarefas por fazer.

👉🏻Apenas precisas de fazer pequenas pausas durante o dia para suprires as necessidades do teu corpo.

Assim, aos poucos, a vontade de comer tudo à noite, começa a dissipar-se.

(E talvez a tua produtividade até aumente 😉)

Guarda este post para te lembrares disto.

E Feliz dia do Trabalhador! ✨

29/04/2026

Quando deixas de estar apenas ligada às responsabilidades e te conectas com o teu corpo e as suas necessidades, tudo muda.

É nesse momento que a paz alimentar começa. ✨

👉🏻Se queres sair do ciclo que te leva a comer à noite e te faz sentir frustrada e culpada, comenta “QUERO” e eu envio-te o passo a passo.🤍

Endereço

Portimão

Website

https://www.youtube.com/channel/UCSiRFpaLsZ9ITa6LVKJ6ZeQ

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