Enfermeira Mafalda Gama

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Um novo capítulo, um nova história🤱🏽Acompanho-vos do primeiro batimento🤍aos primeiros passos 👶🏼

30/10/2026

Quando imaginas amamentar o teu bebé, provavelmente não imaginas um cenário onde estás ansiosa, com medo, normalmente imaginas proximidade, colo, um momento só vosso.

E é por isso que, quando a realidade começa a ser marcada por dor, insegurança ou ansiedade, o impacto não é apenas físico, mexe com a forma como vives cada mam@da, com a confiança que tens em ti, com a vontade de continuar, com aquilo que tinhas imaginado para os dois.

Preparares-te antes não significa garantir que nada vai correr mal, significa não chegares a esse momento completamente às cegas, significa reconhecer mais cedo que alguma coisa precisa de atenção, saber que não tens de aceitar a dor como inevitável e perceber que pedir ajuda também faz parte de cuidar da tua amamentação.

Foi por isso que criei o Workshop Amamentar Sem Medo.

Para que, quando o teu bebé chegar, não leves contigo apenas a vontade de amamentar, leves também conhecimento, expectativas mais realistas e ferramentas para os momentos em que surgirem dúvidas.

Porque talvez não consigas prever como vai ser a tua história de amamentação, mas podes escolher não começar essa história sem preparação 🤍

7 de novembro | Online e ao Vivo | 17€

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29/10/2026

É mesmo daqueles fenómenos da amamentação que pode apanhar-te de surpresa: o bebé começa a mam@r e, de repente, aparece uma sede enorme.

Isto acontece porque a sucção desencadeia uma resposta hormonal, com libertação de ocitocina para promover o reflexo de ejeção do leite. Há estudos que mostram que a sede pode aumentar durante a mam@da, em paralelo com essa resposta hormonal.

Mas há uma informação que eu acho particularmente interessante: beber mais água do que a tua sede pede não faz, por si só, aumentar a produção de leite. O mais útil é manteres-te hidratada e teres água por perto durante as mam@das, sem te obrigares a beber em excesso.

São estes pequenos detalhes que ajudam a perceber melhor o que está a acontecer no teu corpo e a viver a amamentação com menos dúvidas.

No Workshop Amamentar Sem Medo, falamos sobre estes sinais, os primeiros dias, pega, dor, produção de leite e muitas das dúvidas que podem aparecer quando o bebé nasce.

Comenta AMAMENTAR e envio-te todas as informações sobre a próxima edição 🤍

28/10/2026

Quando comecei a escolher cadeiras auto para a minha filha, percebi rapidamente que isto não era uma compra que eu queria fazer apenas com base numa recomendação genérica, porque uma cadeira pode ser excelente e, ainda assim, não ser a mais adequada para aquela criança, para aquele carro ou para a forma como a família a vai usar todos os dias.

Foi por isso que comecei a recorrer ao Espaço Mamãs e à Britax Römer Portugal | Conta Oficial 🫶🏻

O que mais valorizo é precisamente o acompanhamento na escolha: olhar para a criança, perceber em que fase está, experimentar no carro, confirmar a instalação e perceber se aquele sistema faz realmente sentido para nós.

E isso, para mim, traz muita tranquilidade, porque na segurança rodoviária infantil, os detalhes importam.

É por isso que continuo a confiar no Espaço Mamãs para estas decisões 🤍

27/10/2026

Eu sei que pode não parecer, mas existe uma diferença grande entre querer amamentar e sentir que tens ferramentas para lidar com as dificuldades que vão aparecendo ao longo do caminho (porque sim, elas vão aparecer).

Muitas dificuldades não surgem porque fizeste alguma coisa “mal”, surgem porque a amamentação é uma aprendizagem para ti e para o bebé, e nem tudo se resolve com instinto.

Preparares-te durante a gravidez pode ajudar-te a reconhecer mais cedo quando alguma coisa precisa de ser ajustada, a evitar normalizar dor e a chegar ao pós-parto com expectativas mais realistas.

E isso também pode aliviar muito a tua ansiedade.

Porque quando já sabes o que observar, deixas de sentir que cada dúvida é uma emergência e começas a perceber melhor o que pode ser esperado e quando deves pedir apoio.

O objetivo não é chegar ao nascimento a saber tudo, é chegar com um bom conhecimento, para que não tenhas de aprender tudo no momento em que estás mais cansada, vulnerável e a adaptar-te a uma vida completamente nova.

No Workshop Amamentar Sem Medo, quero ajudar-te precisamente nisso: preparar-te antes, para viveres o início da amamentação com mais certeza e menos medo.

Comenta AMAMENTAR e envio-te todas as informações sobre a edição de 7 de novembro 🤍

26/10/2026

Mudar de escola é uma aventura para ela e para mim também 😅
Novas rotinas, novos amigos, novas atividades. E pelo meio, pôr o nome em tudo, da garrafa ao casaco!

Este ano tive a ajuda da e ela adorou participar.

Código ENFAMA15: 15% de desconto em stikets.pt

E por aí, já está tudo identificado ou ainda falta? 👀

26/10/2026

Há um detalhe que também pode ajudar muito nos primeiros dias: não olhes apenas para a quantidade de fraldas, observa também a evolução da urina e das fezes.

Nos primeiros dias, a urina pode ser mais concentrada e, por vezes, aparecerem cristais de urato, que deixam uma tonalidade alaranjada ou avermelhada na fralda. Podem surgir no início, mas se persistirem, sobretudo associados a poucas fraldas molhadas, devem ser avaliados.

As fezes também mudam rapidamente. Passam do mecónio escuro e espesso para fezes de transição e, depois, para fezes mais claras e amareladas nos bebés amamentados. Essa evolução é mais uma pista de que o leite está a chegar e a ser ingerido.

Outra coisa importante: um bebé pode parecer calmo e, ainda assim, precisar de avaliação. Por isso, não uses apenas o comportamento como indicador de que “está tudo bem”.

Nos primeiros dias, o melhor é olhar para o conjunto: fraldas, mam@das, deglutição, peso, estado geral e evolução das fezes.

E se alguma destas peças do teu puzzle não estiver a encaixar, pede ajuda cedo. Quanto mais cedo se percebe o que está a acontecer, mais cedo se consegue ajustar.

➡️ Guarda este vídeo e partilha-o com o teu parceiro, para reverem juntos antes da chegada do vosso bebé, porque esta preparação faz-se muito melhor a dois.

Na próxima semana, vamos abrir próximo capítulo, o tema será: que deves, e não deves, comprar para te ajudar na amamentação. Espero ver-te por aqui 🌼

25/10/2026

Depois da gravidez, muitas mulheres continuam a olhar para a alimentação como se ainda existisse uma lista enorme de alimentos “proibidos”, mas a amamentação não funciona assim.

Na maioria dos casos, o mais importante é manter uma alimentação variada, equilibrada e segura, sem retirar alimentos apenas por medo de que possam “passar para o leite” ou causar algum problema ao bebé.

No caso do peixe, há ainda uma vantagem importante: é uma fonte de proteína e de nutrientes relevantes, incluindo ácidos gordos ómega-3. Por isso, a recomendação não é deixar de comer peixe, é fazer escolhas informadas sobre a espécie e a frequência de consumo.

Se tens dúvidas sobre aquilo que podes ou não comer enquanto amamentas, evita cortar alimentos por iniciativa própria sem necessidade. Restrições desnecessárias podem tornar esta fase mais difícil do que precisa de ser.

No Workshop Amamentar Sem Medo, falamos também sobre estes mitos e dúvidas práticas que aparecem no dia a dia da amamentação.

Comenta AMAMENTAR e envio-te todas as informações 🤍

21/10/2026

Há cuidados que só passamos a ter quando começamos a imaginar o que pode acontecer num segundo.

Uma viagem curta. Uma travagem inesperada. Uma distração de outro condutor. Um impacto que ninguém estava à espera.

É por isso que a segurança no carro não deve depender da distância, da pressa ou de quem vai ao volante.

Também não basta ter uma cadeira auto.

É importante que esteja adequada à criança, bem instalada, corretamente ajustada e usada de forma consistente. Pequenos erros na instalação ou no arnês podem comprometer a proteção que o sistema foi desenhado para oferecer.

Outra coisa importante: à medida que a criança cresce, as necessidades mudam. Altura, peso, posição no carro e compatibilidade com o veículo devem ser revistos ao longo do tempo.

É precisamente por isso que valorizo tanto ter apoio especializado na escolha e instalação da cadeira.

No Espaço Mamãs, sinto que não estou apenas a comprar um produto, estou a tomar uma decisão de segurança com acompanhamento, adaptado aos meus filhos e ao nosso carro.

Porque, quando falamos de crianças no carro, segurança não é um detalhe, é parte da rotina 🤍

20/10/2026

Há poucas “mezinhas caseiras” que entram nas minhas recomendações durante a amamentação e esta é uma daquelas práticas sobre as quais faço sempre uma ressalva importante.

Não existe evidência científica robusta de que água morna com sais de magnésio num copo coletor consiga “desentupir” um ducto.

Aliás, hoje sabemos que aquilo a que durante muitos anos chamámos “ducto entupido” está muitas vezes associado a inflamação e estreitamento dos ductos, e não necessariamente a um “rolhão de leite” que temos de conseguir retirar.

Então porque é que ainda mostro esta estratégia?

Porque algumas mães referem conforto com o calor local e, quando utilizada pontualmente e sem provocar dor ou sucção excessiva, pode ser encarada apenas como uma medida de conforto, não como tratamento nem como substituto de uma avaliação da causa.

O que tem mais importância é não massajar a mam@ com força, não tentar “esvaziá-la” repetidamente e não aumentar a extração sem necessidade. A remoção excessiva de leite pode aumentar a produção e perpetuar o problema. O frio entre mam@das pode ajudar a diminuir dor e edema, enquanto o calor, quando usado, deve ser breve e apenas se for confortável.

E atenção: se tens febre, mal-estar, uma zona muito vermelha ou dolorosa, os sintomas estão a piorar ou não melhoram nas primeiras 12–24 horas, precisas de avaliação médica.

E esta é precisamente uma das razões pelas quais gosto tanto de ensinar amamentação com contexto: não basta saber “o que fazer”, é preciso perceber quando faz sentido, quando não faz e quando é hora de pedir ajuda.

No Workshop Amamentar Sem Medo, falamos sobre estas situações práticas, os primeiros dias, dor, fissuras, pega, subida de leite e dificuldades comuns na amamentação.

Comenta AMAMENTAR e envio-te todas as informações 🤍

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Website

https://www.enfmafaldagama.com/cursoomundodaamamentacao

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