Dismorphia

10/10/2026

A saúde mental não se vê, mas sente-se em tantas dimensões da nossa vida: na forma como nos relacionamos connosco, com o nosso corpo, com a alimentação e com os outros.

Por detrás de muitos comportamentos, emoções e dificuldades, podem existir histórias, experiências e dores que merecem ser escutadas e compreendidas — nunca julgadas.

As perturbações do comportamento alimentar, a obesidade e o trauma são realidades complexas, que não se resumem ao peso, à comida ou àquilo que é visível por fora.
Merecem um olhar individualizado, empático e livre de preconceitos.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, lembramos que ninguém tem de enfrentar tudo sozinho.

A saúde mental importa. Hoje e todos os dias. 💛

07/10/2026

30/09/2026

A forma como falas contigo mesma/o tem impacto na tua autoestima, na tua relação com a alimentação e no teu bem-estar emocional.

Frases como “estou horrível”, “não devias ter comido aquilo” ou “nunca vais conseguir” podem parecer protetoras, mas muitas vezes alimentam culpa, vergonha e a necessidade de controlar o corpo e a comida.

👉 Experimenta substituir:
✅ “Sou horrível” por “Estou a passar por um momento difícil.”
✅ “Falhei outra vez” por “Estou a aprender.”

Mudar o tom da conversa interna não é "fingir que está tudo bem".
É começar a tratar-te com o mesmo cuidado que ofereces aos outros. 💛

22/09/2026

Com o fim do verão e o regresso ao trabalho e às aulas, surge, com frequência, a tentação de querer “compensar” tudo o que se viveu e comeu durante as férias.

Promessas de dietas drásticas, rotinas de exercício extenuantes e a ilusão de produtos detox são, muitas vezes, apresentadas como soluções rápidas.
No entanto, a crença de que “estraguei tudo nas férias” assenta num pensamento rígido de tudo-ou-nada, que apenas alimenta sentimentos de culpa, vergonha e frustração.

É precisamente nesta tentativa de restrição extrema que, muitas vezes, se instala o ciclo de restrição-compulsão: a privação gera ansiedade, o corpo reage com maior urgência alimentar e, consequentemente, a relação com o corpo torna-se uma batalha diária desgastante.

Como regressar à rotina de forma sustentável e gentil?
✅ Sem punições: O corpo não funciona através do recurso a “castigos”, nem precisa de ser “limpo” - precisa de regularidade, descanso e nutrição adequada.
✅ Com flexibilidade: Retomar horários e hábitos do quotidiano a um ritmo gradual, sem exigir perfeição imediata.
✅ Com respeito: As férias fazem parte da vida, assim como o prazer e a partilha em torno da comida.

Quando a balança, as calorias ou a imagem ao espelho ditam o teu valor, gerando angústia constante, procurar acompanhamento especializado é fundamental.
Na Dismorphia, a nossa equipa multidisciplinar apoia na reconstrução de uma relação pacífica, flexível e segura com a alimentação e com o corpo.

👉 Sentes dificuldade em regressar à rotina sem ansiedade em torno da comida? Fala connosco por mensagem privada ou através de www.dismorphia.pt (link na bio). 💛

16/09/2026

A insatisfação corporal é sinónimo de uma patologia alimentar?

A resposta é não: sentir insatisfação com a imagem corporal não reflete, por si só, uma patologia do comportamento alimentar.
Contudo, é uma experiência muito frequente - fortemente influenciada por pressões sociais e pelos meios de comunicação social -, que condiciona hábitos alimentares e rotinas desportivas.

A conclusão essencial é que, quando essa insatisfação se manifesta de forma muito intensa, rígida ou desajustada, pode sinalizar outro tipo de patologias e perturbações que exigem uma avaliação clínica especializada.

Se a relação com o teu corpo ou com o espelho se tornou uma fonte contínua de angústia, não precisas de lidar com isso a sós.

👉 Sentes que a preocupação com o teu corpo está a condicionar o teu bem-estar?
Envia-nos uma mensagem privada ou visita www.dismorphia.pt (link na bio) para agendar uma consulta com a nossa equipa multidisciplinar. 💛

12/09/2026

02/09/2026

Cuidar da saúde mental e do desenvolvimento na infância exige um olhar próximo, especializado e articulado entre diferentes áreas clínicas.

Apresentamos os membros da Dismorphia que integram a nossa equipa responsável pelo acompanhamento psicológico e pedopsiquiátrico de crianças:

Da esquerda para a direita:

- Dra. Vera Harry Leite - Psicóloga Clínica e Forense (CP 6462)
- Dra. Ana Aires Martins - Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta (CP 7686)
- Prof. Doutora Joana Saraiva - Pedopsiquiatra, Psicodramatista e Terapeuta Familiar (CP 36913)
- Dra. Andreia Machado - Psicóloga do Desenvolvimento (CP 15272)

Na Dismorphia, trabalhamos em equipa para compreender as necessidades específicas de cada criança e da sua família, proporcionando uma intervenção integrada, atenta e segura desde as primeiras fases do desenvolvimento.

O acompanhamento precoce e multidisciplinar faz a diferença. 💛

29/08/2026

Na Semana Mundial da Água, lembramos que a hidratação faz parte do cuidado diário com o corpo e com a mente.

Beber água ajuda o organismo a funcionar e, quando as necessidades de hidratação não estão asseguradas, pode também afetar a atenção, a energia e o bem-estar.
As necessidades variam de pessoa para pessoa, consoante fatores como idade, alimentação, atividade física, temperatura e estado de saúde.

Mas é importante não transformar a água numa ferramenta de punição, compensação ou controlo.
Beber água em excesso para tentar “cortar” a fome, substituir refeições ou compensar o que se comeu não é uma estratégia de cuidado - e o excesso pode ser prejudicial para a saúde.

Cuidar do corpo não passa por dietas extremas, detox agressivos ou promessas milagrosas.
Passa por gestos possíveis, consistentes e sustentáveis: ouvir o corpo, respeitar as necessidades individuais e construir uma relação mais gentil com a alimentação e a saúde.

Hidratar é cuidar. Não punir. 💛

25/08/2026

As perturbações do comportamento alimentar não são apenas “problemas com a comida”.
São condições de saúde mental complexas, que podem envolver uma preocupação intensa com o peso, a imagem corporal e a alimentação, com impacto no bem-estar físico, emocional e social.

Podem manifestar-se através de restrição alimentar, episódios de compulsão, comportamentos compensatórios, exercício excessivo ou outras formas de controlo da alimentação e do corpo.

Nem sempre são fáceis de reconhecer - e não dependem de um determinado peso ou aparência.
Por isso, sinais como ansiedade à volta das refeições, isolamento, alterações significativas nos hábitos alimentares ou preocupação excessiva com o corpo merecem atenção.

Não são uma escolha, nem falta de força de vontade. São perturbações tratáveis, e pedir ajuda é um passo importante. 💛