Clínica Médica do Porto

04/09/2026

26/08/2026

O mau hálito, também chamado halitose, é frequente e pode causar desconforto e constrangimento. No entanto, tentar apenas disfarçá-lo com pastilhas elásticas ou elixires pode não resolver o problema.

A acumulação de placa bacteriana, a doença das gengivas, as cáries, a saburra da língua e a boca seca estão entre as possíveis causas. Uma higiene oral cuidada pode ajudar, mas, quando o problema persiste, é importante procurar uma avaliação profissional.

A causa deve ser identificada antes de se escolher o tratamento.

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24/08/2026

Bem-vindo à sua Clínica!

11/08/2026

... conhece todas as especialidades que a Clínica Médica Do Porto tem para oferecer?

15/07/2026

Dormir 😴 mal não é normal - é um hábito. E é um hábito que rouba energia, foco, humor… e saúde.

Dormir menos de 7 horas de forma regular associa-se a pior saúde. E sem que se aperceba, há hábitos que podem sabotar o seu sono:

1 🕰️
Horários irregulares
O corpo gosta de previsibilidade; grandes variações na hora da caminha pioram a qualidade do sono.

2 ☕
Cafeína “depois da hora”
Pode afetar o sono mesmo quando tomada até cerca de 6 horas antes de deitar.

3 📱
Ecrãs à noite
Luz + estímulo mental reduzem melatonina e dificultam adormecer.

4🍷 Álcool
Pode dar sonolência, mas tende a piorar a qualidade do sono, incluindo a fase REM.

5 🌡️ Quarto quente/luz/ruído
Dorme-se melhor num quarto fresco, escuro e silencioso (18–20°C).

6 💻 Trabalhar na cama
O cérebro aprende que a cama é para estar alerta.

Quer dormir melhor?
Implemente estas recomendações:

⏰
Acorde sempre à mesma hora (mesmo ao fim de semana).

☕🚫
Defina uma “hora limite” para a última chávena de café e evite cafeína nas 6–8 horas antes de deitar (cola, chá preto/verde e energéticas contam).

📵
Antes de dormir baixe as luzes, tome um banho morno 🛁, faça uma leitura leve 📖 ou exercícios de respiração 🫁 (abandone os ecrãs).

🛏️
Modo sono: quarto escuro, silencioso e fresco (18–20°C)

🏃‍♀️
Exercício regular! Faça exercício moderado, adaptado à sua condição, mas evite exercício intenso nas horas antes de deitar.

🚶
Não alimente a ansiedade! Se em 20–30 min não adormecer, levante-se, faça algo calmo 🌿 e volte quando vier a sonolência.

Quando procurar ajuda
Se sente que ressona e que o ressonar está a piorar, se faz pausas respiratórias (apneias), se sente sonolência diurna intensa ou insónia frequente por mais de 3 meses, procure um médico ou um especialista.

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08/06/2026