Felizmente

28/05/2026

23/05/2026

Falar sobre as nossas vulnerabilidades não é fácil. Exige coragem. E essa coragem merece ser acolhida num ambiente seguro.

​Muitas pessoas adiam o início da terapia por recearem ser julgadas pelas suas escolhas, pelos seus erros ou pelos seus sentimentos mais profundos. No entanto, o papel do psicólogo não é o de um juiz, mas sim o de um facilitador do seu bem-estar. Na consulta a sua voz tem valor e o seu passado é tratado com a máxima dignidade e sigilo profissional.

​Dar espaço à sua história é dar espaço à sua saúde mental.

Se sente que este é o momento de começar a cuidar de si esteja atento pois, em breve, disponibilizaremos mais vagas para apoio online.

​📩 Se tiver alguma dúvida, envie-nos mensagem privada e teremos todo o gosto em falar consigo!

21/05/2026

Estamos a proteger demasiado… ou a impedir o desenvolvimento?

Subir árvores, correr, saltar, equilibrar-se ou explorar espaços naturais não são apenas brincadeiras.
São experiências importantes para o desenvolvimento infantil.

A investigação sobre risky play mostra que brincadeiras desafiantes, ajustadas à idade, ajudam a desenvolver autonomia, autorregulação, confiança, coordenação motora e capacidade de avaliar riscos.

Quando tentamos eliminar constantemente o perigo, podemos também estar a limitar oportunidades importantes de aprendizagem.
O desenvolvimento não acontece apenas em ambientes totalmente controlados.
Acontece quando a criança experimenta, testa limites e percebe progressivamente do que é capaz.

O papel do adulto não é eliminar todos os riscos.
É garantir segurança suficiente para permitir exploração.

As crianças que nunca enfrentam pequenos desafios podem ter mais dificuldade em lidar com os grandes.

Qual era a brincadeira “arriscada” que mais adorava em criança?
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felizMENTE®

15/05/2026

Muitas vezes as memórias mais importantes da infância raramente são perfeitas.
São apenas momentos em que a criança se sentiu segura, vista e amada.

Que consigamos acolher mais e mais vezes.

13/05/2026

No dia a dia é fundamental não ficarmos sempre dentro do mesmo ritmo mental.

Há algo nos passatempos, como os sudokus, sopa de letras, enigmas que nos ajuda a sair do fluxo habitual de pensamento, onde tudo é urgente, tudo pede resposta imediata, tudo se mistura. Durante uns minutos há uma regra simples: um problema de cada vez.

Estas pausas não “curam” o cansaço, naturalmente. Mas interrompem-no. Criam pequenas quebras no modo automático em que muitas pessoas passam o dia inteiro.

E isto é fundamental para percebermos que o autocuidado está nestas pequenas escolhas.
Sim, o autocuidado nem sempre se parece com autocuidado. Às vezes é apenas isto: fazer algo que não serve para nada produtivo, mas que impede a mente de continuar em sobrecarga contínua.
Há dias em que uso um Sudoku só para desligar do resto. Não é por gostar particularmente, é porque obriga a mente a parar de saltar entre coisas.

E vocês, que estratégias usam por aí? Ou já foram buscar o vosso livrinho? 😉

11/05/2026

O modo como uma criança se liga às figuras de referência (pais, irmãos, professores, etc) tem um impacto direto na forma como ela explora o mundo.

Quando existe um apego seguro a criança sente que pode afastar-se, explorar, experimentar e regressar sempre a um lugar emocionalmente estável. Assim, não é a ausência de medo que constrói confiança mas a presença de uma base segura que permite enfrentá-lo.

Na psicologia do desenvolvimento este conceito mostra-nos algo essencial: a segurança emocional não limita a autonomia mas torna-a possível.

Fez-lhe sentido?

09/05/2026

Há livros que não servem apenas para ensinar.
Servem para nos lembrar de quem somos.

No meio das avaliações, relatórios, estratégias e respostas rápidas, às vezes esquecemo-nos de algo essencial:
somos humanos antes de sermos funções, resultados ou desempenho.
Esta frase de António Damásio lembra-nos da importância de olhar para cada criança, adolescente ou adulto na sua complexidade… e não apenas pelo comportamento que apresenta à superfície.
Por trás de cada dificuldade, existe uma história.
Por trás de cada reação, existe uma emoção.
E por trás de cada pessoa, existe sempre uma singularidade que merece ser compreendida.

PsicologiaEscolar Felizmente AntónioDamásio Emoções

07/05/2026

O corpo fala quando a mente já não consegue organizar o que sente.

Há coisas que conseguimos esconder durante muito tempo. O corpo não.

Às vezes começa por um cansaço constante.
Outras por ansiedade, irritação, dificuldade em descansar… ou aquela sensação de estar sempre em esforço, mesmo nos dias mais calmos.

E nem sempre percebemos logo o que está por trás disso.

Há emoções que vão ficando sem espaço.
Coisas que tentamos aguentar, relativizar ou simplesmente continuar sem pensar demasiado.

Mas ignorar também tem um custo.

E o corpo acaba, muitas vezes, por mostrar aquilo que a mente tentou carregar sozinha durante demasiado tempo.

Já sentiste o corpo mais cansado do que o normal sem perceber porquê?

06/05/2026

Sobreviver não é o mesmo que viver.

​Se sentes que estás no limite lembra-te: o problema raramente é a capacidade, mas sim o volume do que estás a carregar. A carga mental é invisível, mas o seu impacto na tua saúde é bem real.

​Dar o primeiro passo para falar com um psicólogo é o maior ato de força que podes ter por ti.

​Se sentires que é o momento de aliviar o peso, estamos por aqui. 🤍