Felizmente

felizMENTE® estamos aqui! Para si! A nossa aposta centra-se na proximidade: queremos estar perto de si!

felizMENTE® é um projeto de promoção da Saúde que pretende ajudá-lo a melhorar e cuidar da sua Saúde, seja de forma preventiva como remediativa! felizMENTE® escolhemos uma equipa jovem e qualificada criteriosamente reunida de forma a poder contar com os melhores profissionais, seja a nível técnico como a nível humano! Para que a distância não seja desculpa/obstáculo para cuidar da sua Saúde. Por e

ste motivo, apostamos nas consultas presencias e nas consultas online. As primeiras decorrerem, para já, na cidade do Porto, as segundas decorrerem online, no conforto do seu lar e no horário que mais lhe convier! Neste momento desenvolvemos atividade em três áreas:

Psicologia, Nutrição e Aconselhamento Parental

Não adie mais e comece hoje a cuidar de si!

28/08/2026

Há uma diferença entre elaborar o passado e continuar a desejar que ele tivesse sido diferente.

Podemos compreender o que aconteceu, reconhecer o que nos marcou, sentir tristeza, raiva ou até luto pelo que não tivemos.

Mas existe um momento em que precisamos de deixar de negociar com aquilo que já aconteceu.

Porque enquanto uma parte de nós continua presa ao “se tivesse sido diferente…”, outra parte f**a impossibilitada de olhar verdadeiramente para o que ainda pode ser construído.

Aceitar o passado não signif**a dizer que foi justo. Não signif**a esquecer. Nem deixar de sentir.

Signif**a reconhecer que a nossa história não pode ser reescrita — mas a relação que temos hoje com essa história pode transformar-se.

Talvez seja essa uma das formas mais difíceis de seguir em frente:
não precisarmos de um passado diferente para conseguirmos construir um presente diferente.

26/08/2026

Há fases em que parece que o inverno veio para f**ar.

Há dias em que a tristeza pesa, a esperança parece distante e aquilo que antes fazia sentido deixa de chegar da mesma forma.

Mas atravessar um período difícil não signif**a que tudo o que existe em nós desapareceu.

Por vezes, há qualquer coisa que permanece. Uma vontade de continuar. Uma relação que nos sustenta. Uma parte de nós que ainda procura sentido, mesmo quando não consegue ver claramente o caminho.

Talvez a resiliência não seja estar sempre forte.

Talvez seja conseguir reconhecer que, mesmo no meio de um inverno, ainda pode existir algo em nós que merece ser cuidado.

E nem sempre precisamos de o encontrar sozinhos.

A psicoterapia também pode ser um espaço para voltar a encontrar aquilo que ficou escondido debaixo do peso dos dias.

O que tem sido o teu “verão” nos momentos mais difíceis?

21/08/2026

Estamos a recarregar baterias por estes dias. Voltamos em breve. ☺️

18/08/2026

As férias mudam a rotina, mas não desligam automaticamente aquilo que sentimos.

Nas crianças, pode aparecer na preocupação constante, na dificuldade em dormir, na necessidade de estar sempre perto dos pais ou na antecipação do regresso às aulas.

Nos adultos, pode estar naquela sensação de que é impossível desligar do trabalho, na dificuldade em descansar, na preocupação que continua mesmo sem existir uma razão concreta ou naquela cabeça que parece nunca parar.

E há uma coisa importante: estar de férias não signif**a, por si só, estar emocionalmente bem.

Também não signif**a que qualquer preocupação seja ansiedade. O que importa é perceber a intensidade, a frequência e o impacto que estes sinais têm no nosso dia a dia.

As férias podem ser uma pausa.
Mas também podem ser um momento em que conseguimos, finalmente, reparar no que temos andado a carregar.

Se a ansiedade continua quando tudo à volta abranda, talvez valha a pena perceber porquê.

08/08/2026

Nem sempre conseguimos ver para além daquilo que estamos a viver.

Quando estamos demasiado envolvidos numa situação, é fácil sentir que não existem alternativas, que tudo parece mais fechado ou mais difícil.

É também por isso que pedir ajuda pode fazer a diferença!

Não porque alguém nos vai dizer o que fazer, mas porque, às vezes, precisamos de outro olhar para conseguir ver aquilo que, sozinhos, não estávamos a conseguir ver.

E, por vezes, é quando conseguimos ver essa abertura que começamos a perceber que podemos escolher um caminho diferente.

05/08/2026

As férias costumam ser associadas a descanso. Mas nem todas as crianças vivem este período dessa forma. Vamos por partes.

Há crianças que f**am mais irritáveis sem um motivo aparente. Outras tornam-se mais dependentes dos pais, recusam dormir sozinhas, fazem mais birras, preocupam-se com situações improváveis ou perguntam repetidamente quando começa a escola.

Claro que nem sempre estes comportamentos signif**am ansiedade. Mas podem ser um sinal de que a criança está a sentir dificuldade em lidar com a ausência de rotina, com a antecipação do regresso às aulas ou com emoções que, durante o ano letivo, passam mais despercebidas.

Se assim for fique atento pois as férias dão-nos esta oportunidade rara de observar os nossos filhos sem a pressa do dia a dia.

E, por vezes, é precisamente aí que começamos a compreender aquilo que eles ainda não conseguem explicar por palavras.

28/07/2026

Leituras que f**am. 📖

Hoje trago o livro Como Falar para as Crianças Ouvirem e Ouvir para as Crianças Falarem, de Adele Faber e Elaine Mazlish.

É um daqueles livros a que apetece voltar várias vezes. Não porque nos ensine a ser pais perfeitos, mas porque nos lembra da importância de comunicar com respeito, empatia e intenção.
Ao longo das suas páginas, encontramos estratégias muito práticas para lidar com os desafios do dia a dia: acolher as emoções, gerir conflitos, incentivar a autonomia ou estabelecer limites sem recorrer a gritos ou castigos.
Na psicologia, sabemos que a forma como falamos com uma criança influencia a forma como ela aprende a falar consigo própria.
Porque, muitas vezes, pequenas mudanças na forma de comunicar podem transformar uma relação.

Não são recomendações formais nem respostas para tudo. São simplesmente leituras que me fazem refletir e que, por diferentes razões, considero que vale a pena conhecer.

❓Já conhecia este livro? Houve alguma leitura que tenha mudado a forma como comunica com a(s) sua(s) criança(s)?

26/07/2026

O conhecimento ajuda-nos a compreender o que sentimos. Mas compreender nem sempre chega.
Em consulta, a mudança acontece quando o conhecimento encontra um espaço seguro, onde há escuta, empatia e uma relação de confiança. É essa relação terapêutica que permite transformar a informação em consciência, crescimento e mudança.
Afinal, se o cérebro se alimenta de informação, também é através do afeto que encontramos a segurança para cuidar da nossa saúde mental.

Se sente que está na altura de cuidar de si felizMENTE® estamos aqui para o acompanhar nesse caminho.

💬 O que tem alimentado a sua mente... e a sua alma?

21/07/2026

O espaço onde recebemos alguém diz muito sobre a forma como trabalhamos.

A organização, o cuidado e a atenção aos detalhes fazem parte da experiência de quem chega até nós.

O mesmo acontece no digital.

Um site não substitui a relação terapêutica, mas pode ser o primeiro contacto com a identidade de um projeto: ajudar a perceber quem somos, como trabalhamos e se este poderá ser o espaço certo para cada pessoa.

Por esse motivo felizMENTE® estamos a renovar o seu espaço online, procurando criar uma presença mais clara, simples e próxima.

Porque cuidar também passa pela forma como acolhemos — mesmo antes do primeiro encontro.

16/07/2026

Nem tudo pode caber na agenda

Ser psicólogo também é saber dizer “não”. Não a horários impossíveis, a encaixes constantes, à ideia de disponibilidade ilimitada.
Cada pessoa exige atenção plena, presença genuína e cuidado ético. Multiplicar atendimentos, por exemplo, não signif**a fazer melhor, aliás pode signif**ar arriscar superficialidade, erros e esgotamento..

Organizar a agenda não é rigidez. É respeito pelo processo terapêutico. É garantir que cada pessoa recebe presença real e não improvisada numa agenda cheia.

Já sentiu falta de atenção plena num acompanhamento?

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