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Nem sempre a nossa raiva começa no que está a acontecer no presente.Uma crítica, uma discordância ou uma atitude que per...
26/08/2026

Nem sempre a nossa raiva começa no que está a acontecer no presente.

Uma crítica, uma discordância ou uma atitude que percebemos como injusta pode ser suficiente para ativar formas antigas de interpretar aquilo que acontece numa relação.

Na Terapia do Esquema, por exemplo, o esquema de Desconfiança/Abuso pode levar a pessoa a interpretar determinadas atitudes como tentativas de a humilhar, controlar ou prejudicar. Nesses momentos, a raiva pode surgir como uma forma de proteção.

Isso não signif**a que a situação atual não tenha importância. Signif**a que a forma como a interpretamos também pode estar relacionada com experiências anteriores e com padrões emocionais já construídos.

Perguntar “o que está a acontecer comigo neste momento?” pode ser mais útil do que tentar encontrar apenas quem está errado.

Que situações costumam despertar em si uma reação de raiva mais intensa do que esperaria?

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As primeiras relações têm um papel importante na forma como aprendemos a interpretar a proximidade, a rejeição, o cuidad...
25/08/2026

As primeiras relações têm um papel importante na forma como aprendemos a interpretar a proximidade, a rejeição, o cuidado e os limites.

É através dessas experiências que vamos construindo referências sobre o que podemos esperar dos outros e sobre o nosso próprio valor.

Quando determinadas necessidades emocionais não são suficientemente atendidas, algumas dessas aprendizagens podem permanecer presentes e influenciar relações na vida adulta — por vezes, sem que consigamos identif**ar imediatamente a sua origem.

Isto não signif**a que o passado determine quem somos. Signif**a que compreender a origem de determinados padrões pode ajudar-nos a perceber porque continuam a surgir no presente.

Na psicoterapia, olhar para estas experiências permite compreender melhor os padrões relacionais e trabalhar formas mais ajustadas de responder às necessidades emocionais atuais.

Que aprendizagem das suas primeiras relações ainda reconhece na forma como se relaciona hoje?

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O autoconhecimento não consiste apenas em reconhecer aquilo que pensamos ou sentimos. Implica compreender como a nossa h...
24/08/2026

O autoconhecimento não consiste apenas em reconhecer aquilo que pensamos ou sentimos.

Implica compreender como a nossa história, os nossos padrões relacionais e as estratégias que desenvolvemos ao longo do tempo continuam a influenciar a forma como vivemos no presente.

Algumas respostas podem ser imediatas.

Outras exigem maior disponibilidade para observar aquilo que habitualmente evitamos questionar.

Estas sete perguntas não pretendem oferecer respostas prontas. Propõem um exercício de reflexão sobre padrões, receios, escolhas e formas de funcionamento que podem permanecer pouco conscientes.

Porque compreender-se melhor não signif**a encontrar uma explicação para tudo.

Signif**a começar a estabelecer relações mais claras entre aquilo que vive, aquilo que sente e a forma como responde.

Reserve alguns minutos para responder a estas perguntas com honestidade.

Qual delas lhe suscitou maior reflexão? Partilhe nos comentários.

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Quando uma experiência traumática não é devidamente integrada, determinadas situações podem adquirir um signif**ado de a...
21/08/2026

Quando uma experiência traumática não é devidamente integrada, determinadas situações podem adquirir um signif**ado de ameaça por associação com aquilo que foi vivido anteriormente. Assim, uma situação atual pode desencadear respostas de medo, alerta ou evitamento que parecem difíceis de compreender apenas a partir do presente.

Na Terapia EMDR, o trabalho terapêutico procura favorecer o reprocessamento de memórias traumáticas que continuam associadas a respostas perturbadoras, ajudando a reduzir a intensidade com que essas experiências são reativadas.

Compreender a origem de uma resposta não signif**a justificá-la nem reduzi-la ao passado. Signif**a perceber porque é que determinadas situações continuam a mobilizar o organismo desta forma.

O medo pode estar no presente, mas a sua origem pode estar numa experiência do passado.

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Em determinadas situações, a experiência pode continuar a ser activada por estímulos, contextos ou relações que guardam ...
20/08/2026

Em determinadas situações, a experiência pode continuar a ser activada por estímulos, contextos ou relações que guardam alguma associação com o acontecimento original. É nesse momento que respostas emocionais, cognitivas e corporais podem surgir com uma intensidade que nem sempre parece proporcional ao que está a acontecer no presente.

Na Terapia EMDR, o trabalho terapêutico procura favorecer o reprocessamento dessas experiências, permitindo que a memória seja integrada de uma forma menos perturbadora e que as respostas associadas deixem de assumir o mesmo peso.

Compreender estes sinais não signif**a diagnosticar um trauma, mas pode ser um primeiro passo para perceber que determinadas reacções têm uma história.

O que hoje parece difícil de compreender pode ganhar outro signif**ado quando a sua origem é compreendida.

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Para algumas pessoas, estabelecer limites pode activar receios relacionados com rejeição, conflito ou perda da aprovação...
19/08/2026

Para algumas pessoas, estabelecer limites pode activar receios relacionados com rejeição, conflito ou perda da aprovação do outro.

Nesses casos, a dificuldade não está necessariamente em reconhecer a própria necessidade, mas em conseguir expressá-la sem sentir que a relação f**a ameaçada.

Na Terapia do Esquema, este padrão pode ser compreendido a partir de experiências relacionais precoces que contribuíram para a construção de determinadas formas de interpretar as relações e de responder às necessidades dos outros.

Com o tempo, a pessoa pode aprender a adaptar-se excessivamente, a evitar o confronto ou a colocar as necessidades alheias em primeiro lugar, mesmo quando isso implica ignorar as suas próprias necessidades.

Compreender este padrão não signif**a justif**ar todas as dificuldades relacionais. Signif**a identif**ar como ele se formou, o que o mantém e de que forma pode ser trabalhado em psicoterapia.

Estabelecer limites também é uma forma de reconhecer e respeitar as próprias necessidades.

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Claro. Para manter o padrão das legendas anteriores da Dra. Edijane — clínico, pedagógico, elegante e sem repetir litera...
18/08/2026

Claro. Para manter o padrão das legendas anteriores da Dra. Edijane — clínico, pedagógico, elegante e sem repetir literalmente o conteúdo do post — eu faria assim:

Uma experiência pode terminar sem que o seu impacto psicológico termine no mesmo momento.

Perante determinadas situações, a experiência pode continuar a influenciar a forma como a pessoa interpreta acontecimentos, reconhece sinais de ameaça, reage emocionalmente e estabelece relações no presente.

Isto não signif**a que a pessoa esteja “presa ao passado”. Signif**a que determinadas experiências podem deixar respostas psicológicas que merecem ser compreendidas no seu contexto e na sua singularidade.

Na Psicoterapia do Trauma, compreender estas respostas é um passo importante para identif**ar o que as mantém e definir, em conjunto, caminhos de intervenção adequados.

O impacto de uma experiência traumática não é igual para todas as pessoas. A forma como cada pessoa vive e é afetada por determinada situação é subjetiva e depende de diferentes fatores.

Nem tudo o que terminou deixou de produzir efeitos. Compreender esses efeitos é diferente de permanecer neles.

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Na Terapia EMDR, o processamento de uma memória traumática não começa pela exposição imediata à experiência difícil.Ante...
17/08/2026

Na Terapia EMDR, o processamento de uma memória traumática não começa pela exposição imediata à experiência difícil.

Antes disso, é fundamental existir preparação e recursos que permitam à pessoa lidar com o que pode surgir ao longo do processo terapêutico.

Durante o processamento, podem surgir emoções, imagens, pensamentos e sensações corporais associados à memória trabalhada. A intensidade dessas respostas pode variar de pessoa para pessoa.

Por isso, a construção de segurança e de recursos internos faz parte do trabalho terapêutico. Não se trata de apagar uma experiência, mas de trabalhar a forma como essa memória continua a ser vivida no presente.

Compreender o processo também é uma forma de construir segurança.

saúdemental psicoterapiaemdr

Uma memória traumática pode continuar a produzir respostas emocionais, cognitivas e corporais mesmo quando o acontecimen...
14/08/2026

Uma memória traumática pode continuar a produzir respostas emocionais, cognitivas e corporais mesmo quando o acontecimento já terminou.

Na Terapia EMDR, o processamento de memórias traumáticas procura favorecer uma integração diferente dessa experiência, reduzindo a intensidade das respostas que permanecem associadas a ela.

Durante o processo, podem surgir imagens, pensamentos, emoções e sensações corporais relacionadas com a memória trabalhada. Essas respostas fazem parte do processamento e são acompanhadas de forma estruturada e segura em psicoterapia.

Com o avanço do trabalho terapêutico, a experiência pode deixar de provocar a mesma intensidade emocional e passar a ser integrada de uma forma menos perturbadora.

Compreender o que acontece durante o processamento também ajuda a compreender o próprio processo de mudança.

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