Sentir A Essência

Sentir A Essência Projecto de Bem-Estar com serviço de Psicologia, Coaching Psicológico e Leitura Corporal.

SENTIR A ESSÊNCIA foi criado com o objetivo de promover a saúde de uma forma sofisticada e inovadora através da Psicologia, do Coaching Psicológico e da Leitura Corporal.

Aos 25 anos participei num grupo ligado ao desenvolvimento pessoal.Durante vários anos foi uma parte importante da minha...
05/06/2026

Aos 25 anos participei num grupo ligado ao desenvolvimento pessoal.

Durante vários anos foi uma parte importante da minha vida.

Foi lá que aprendi, cresci e conheci pessoas que marcaram o meu caminho.

Sentia-me em casa.

Sentia que pertencia.

Mas, aos poucos, comecei a perceber algo.

À medida que crescia, algumas ideias deixavam de fazer sentido para mim.

Comecei a fazer perguntas.

A explorar outros caminhos.

A pensar de forma diferente.

E, sem me aperceber, comecei também a esconder partes de mim.

A silenciar dúvidas.

A adaptar-me para continuar a pertencer.

Até que comecei a sentir algo estranho.

Quanto mais tentava encaixar...

mais distante me sentia de mim própria.

Chegou um momento em que tive de fazer uma escolha.

Continuar a pertencer.

Ou ser fiel a quem me estava a tornar.

Foi uma das decisões mais difíceis da minha vida.

Porque o desejo de pertencer é profundamente humano.

Precisamos de relações, comunidade e ligação.

Mas aprendi que existe uma diferença entre adaptar-nos e abandonarmo-nos.

E, por vezes, aquilo que parece uma crise de identidade é apenas o resultado de passarmos demasiado tempo a viver segundo expectativas que já não são nossas.

Hoje acredito que o verdadeiro crescimento não acontece quando nos tornamos aquilo que os outros esperam.

Acontece quando temos coragem para nos aproximarmos daquilo que realmente somos.

🌱

Já sentiste que estavas a crescer numa direção diferente daquela que os outros esperavam de ti?

🌱 Grupo de Prática Sentir a Essência

Um espaço para desenvolver maior consciência corporal, equilíbrio emocional e uma relação mais respeitadora contigo próprio(a).

📅 Início: 15 de junho
👥 Apenas 10 vagas

🔗 Lista de interesse na bio ou pede mais informação por mensagem

Sente a tua Essência.

🌱

PERTENCER É UMA NECESSIDADE HUMANA, MAS...Todos precisamos de sentir que fazemos parte de algo.De uma família.De um grup...
04/06/2026

PERTENCER É UMA NECESSIDADE HUMANA, MAS...

Todos precisamos de sentir que fazemos parte de algo.

De uma família.
De um grupo.
De uma comunidade.
De uma relação.

O problema não é a pertença.

O problema surge quando, para continuar a pertencer, começamos a esconder partes de nós.

Quando deixamos de dizer o que pensamos.

Quando sentimos culpa por seguir um caminho diferente.

Quando já não sabemos distinguir aquilo que queremos daquilo que os outros esperam de nós.

A pertença saudável exige adaptação.

Mas não exige autoabandono.

Ao longo dos anos tenho observado que muitas pessoas chegam a um ponto em que sentem que algo não está bem, mas não conseguem explicar o quê.

E, muitas vezes, não é porque lhes falte coragem ou capacidade.

É porque passaram demasiado tempo a adaptar-se e pouco tempo a escutar-se.

🌱

Talvez a pergunta não seja:

"Como posso pertencer?"

Mas sim:

"Quem estou a deixar para trás para continuar a pertencer?"

💬 Qual destes sinais te chamou mais a atenção?

1️⃣ Já não digo o que realmente penso

2️⃣ Sinto culpa quando escolho algo diferente

3️⃣ Já não sei o que quero

🌱 Grupo de Prática Sentir a Essência

Um espaço de desenvolvimento humano integrativo para quem deseja fortalecer a relação consigo próprio, desenvolver maior consciência corporal e encontrar mais equilíbrio emocional.

👥 Apenas 10 vagas

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SENTE A TUA ESSÊNCIA
🌱💙

E se o problema não fosse quem tu és?E se o problema fosse a régua que usas para te medir?Vivemos numa sociedade que nos...
03/06/2026

E se o problema não fosse quem tu és?

E se o problema fosse a régua que usas para te medir?

Vivemos numa sociedade que nos ensina, desde cedo, a comparar.

A comparar resultados.
A comparar corpos.
A comparar carreiras.
A comparar relações.
A comparar ritmos de vida.

E quando não conseguimos corresponder ao padrão que vemos à nossa volta, concluímos rapidamente:

"Há qualquer coisa de errado comigo."

Mas será mesmo?

Nem todas as pessoas foram feitas para viver da mesma forma.

Tal como na natureza existem árvores diferentes, cada uma com o seu ritmo de crescimento, também nós temos necessidades, talentos, limites e formas de estar na vida diferentes.

O que nos faz sofrer muitas vezes não é quem somos.

É a tentativa constante de viver segundo critérios que não respeitam a nossa própria natureza.

Talvez a pergunta não seja:

"Como posso ser melhor?"

Mas sim:

"Segundo que critérios me estou a avaliar?"

🌱

No Grupo de Prática Sentir a Essência trabalhamos precisamente este reencontro connosco próprios, através de ferramentas de consciência corporal, reflexão psicológica, mindfulness e desenvolvimento humano.

💬 Se gostarias de receber mais informações, o link está na bio ou, caso estejas a ver isto do facebook, manda mensagem que eu envio o lin.

Sente a Tua Essência

02/06/2026

Pensar demasiado nem sempre traz mais clareza.

Às vezes faz exatamente o contrário.
Quanto mais tentamos encontrar uma resposta através da mente, mais nos perdemos em cenários, dúvidas e possibilidades.

A isto chamamos ruminação.
Pensar no mesmo assunto vezes sem conta, sem chegar a uma conclusão.
Nesses momentos, a solução nem sempre passa por pensar mais.

Passa por criar espaço.

Por sair da cabeça e voltar ao momento presente.

Neste vídeo partilho uma prática simples que pode ajudar a interromper esse ciclo e a recuperar alguma clareza.

🌱 Experimenta e observa o que acontece.

💬 Costumas dar por ti a pensar demasiado sobre os mesmos problemas?

🌱 Grupo de Prática Sentir a Essência
Um espaço para desenvolver maior consciência corporal, equilíbrio emocional e uma relação mais próxima contigo.

👥 10 vagas

📅 Início a 15 de Junho

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Sente a Tua Essência
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01/06/2026

👶 No Dia da Criança lembrei-me de algo curioso.

Quando éramos crianças sabíamos exatamente quando tínhamos fome, sede, sono ou precisávamos de atenção.
Depois crescemos.

Aprendemos a adiar. Aprendemos a aguentar. Aprendemos a colocar tudo e todos à nossa frente.

E sem percebermos, começamos a ignorar os sinais mais básicos do nosso corpo.

Por isso gosto tanto deste exercício.
Porque respeitar-nos não começa apenas nos grandes limites que colocamos aos outros.

Começa nas pequenas escolhas diárias.
💧 Beber quando temos sede.
🍽 Comer quando temos fome.
😴 Descansar quando estamos cansados
🚶‍♀️ Reconhecer aquilo de que realmente precisamos.
Parece simples.

Mas muitas vezes é aí que começa a reconexão connosco próprios.

✨ Este é apenas um dos muitos exercícios que ensino nas minhas sessões e nos grupos Sentir a Essência.

📅 No dia 15 de junho vou abrir um novo Grupo Semente Sentir a Essência, onde vou partilhar ferramentas práticas para te ajudares a ouvir melhor o teu corpo, desenvolver a tua voz interior e viver de uma forma mais alinhada contigo.

🌱 Se sentes que este trabalho faz sentido para ti, envia-me uma mensagem privada com a palavra ESSÊNCIA.

💙 Sente a tua Essência.

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REGRAquem nunca desacelera… normalmente deixa de se conseguir ouvir.E às vezes o corpo grita só para te obrigar a parar....
31/05/2026

REGRA
quem nunca desacelera… normalmente deixa de se conseguir ouvir.

E às vezes o corpo grita só para te obrigar a parar.

Comenta:
‘preciso de parar’
ou
‘já comecei a ouvir-me’.

E se quiseres aprofundar este caminho, entra no grupo 🌱 Semente da Prática Sentir a Essência.”

Sente a Tua Essência

30/05/2026

Quantas vezes já tentaste resolver um problema pensando mais?

Mais análise.
Mais cenários.
Mais perguntas.
Mais preocupação.

E mesmo assim continuaste sem saber qual era o próximo passo.

A verdade é que nem todas as respostas chegam através da mente lógica.

Há momentos em que precisamos de desacelerar, sair do ruído mental e voltar ao momento presente.

Foi por isso que aprendi a criar âncoras.

Pequenas ferramentas que me ajudam a ganhar fôlego, recuperar o equilíbrio e criar espaço para lidar com os desafios da vida de uma forma mais consciente.

Porque nem sempre conseguimos mudar aquilo que está a acontecer.

Mas podemos mudar a forma como nos relacionamos com aquilo que estamos a viver.

🌱 Este é apenas um dos muitos exercícios que ensino nas minhas sessões e nos grupos Sentir a Essência.

📅 No dia 15 de junho vou abrir um novo Grupo Semente Sentir a Essência, onde vou partilhar ferramentas práticas para te ajudar a:
✨ desacelerar
✨ ouvir-te melhor
✨ desenvolver a tua consciência corporal
✨ fortalecer a tua voz interior
✨ lidar com os desafios da vida com mais presença

Se quiseres saber mais, envia-me uma mensagem privada com a palavra ESSÊNCIA.

🌿 Sente a tua Essência.

ACHAMOS QUE É SÓ CANSAÇOSó stress.Só uma fase difícil.Só mais uma semana puxada.Mas muitas vezes o corpo começa a falar ...
29/05/2026

ACHAMOS QUE É SÓ CANSAÇO

Só stress.
Só uma fase difícil.
Só mais uma semana puxada.

Mas muitas vezes o corpo começa a falar muito antes de nós estarmos preparados para ouvir.

Como psicóloga, observo frequentemente pessoas que passaram anos a ignorar sinais importantes:
ansiedade,
fadiga constante,
irritabilidade,
insónia,
falta de motivação.

Até que um dia percebem que o problema não era apenas o que estavam a viver.

Era o quanto se tinham afastado de si próprias.

O corpo não é nosso inimigo.
Muitas vezes é o comunicador mais sincero que temos.

✨ E se em vez de continuares a ignorar os sinais, começasses a escutá-los?

Em breve vou abrir o Grupo Semente da Prática Sentir a Essência, um espaço para aprenderes a reconectar-te contigo, com o teu corpo e com a tua voz interior.

🌱 Se quiseres saber mais, comenta QUERO ou envia-me uma mensagem privada.

Há momentos em que ouvimos tantas vozes externas…que deixamos de reconhecer a nossa.As expectativas.As opiniões.A pressã...
28/05/2026

Há momentos em que ouvimos tantas vozes externas…
que deixamos de reconhecer a nossa.

As expectativas.
As opiniões.
A pressão para corresponder.
O medo de falhar.

E no meio de tanto ruído…
vamos-nos afastando de quem realmente somos.

Como psicóloga, vejo diariamente o impacto que esta desconexão tem na vida emocional das pessoas.

✨ Talvez esteja na hora de ouvir menos o mundo…
e voltar a ouvir a tua voz interior.

Qual foi a última vez que te escutaste de verdade?

Se te identificas e queres aprender a regular o teu sistema nervoso de forma segura, o meu Grupo Prático começa a 15 de Junho. Envia-me a palavra ESSÊNCIA por mensagem privada para reservares uma das 10 vagas."

Sente a Tua Essência

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