Sentir A Essência

Sentir A Essência Projecto de Bem-Estar com serviço de Psicologia, Coaching Psicológico e Leitura Corporal.

SENTIR A ESSÊNCIA foi criado com o objetivo de promover a saúde de uma forma sofisticada e inovadora através da Psicologia, do Coaching Psicológico e da Leitura Corporal.

🌿 Ainda estás indeciso(a)?Talvez estejas à espera de ter mais tempo.Talvez estejas à espera de te sentires preparado(a)....
19/06/2026

🌿 Ainda estás indeciso(a)?

Talvez estejas à espera de ter mais tempo.

Talvez estejas à espera de te sentires preparado(a).

Talvez estejas à espera do momento certo.

Mas a verdade é que, muitas vezes, o momento certo não aparece.

Somos nós que o escolhemos.

Entretanto, os dias passam.

A ansiedade continua.

O cansaço continua.

A falta de clareza continua.

E aquilo que realmente precisas vai ficando para depois.

E se os próximos 30 dias fossem diferentes?

E se te permitisses criar um espaço para ti?

Um espaço para abrandar.

Para respirar.

Para te escutares.

Para te reconectares contigo.

Foi para isso que nasceu o Sentir a Essência.

Ao longo de 4 semanas vamos trabalhar a segurança interior, o prazer de viver, o poder pessoal e o amor-próprio através de exercícios de consciência corporal, reflexão orientada e meditação.

Não porque precisas de ser outra pessoa.

Mas porque talvez esteja na altura de regressares a quem realmente és.

💰 Investimento: 50€

⏳ As inscrições encerram amanhã.

📩 Escreve ESSÊNCIA por mensagem privada para receberes todas as informações.

18/06/2026

🚫 Estás proibido(a) de participar se...
..procuras uma solução mágica para todos os teus problemas.
..acreditas que a mudança acontece sem dedicação nem compromisso...não tens qualquer vontade de olhar para ti próprio(a).
..queres apenas acumular mais informação sem a colocar em prática.
..não estás disponível para parar alguns momentos e escutar o que sentes.
🌿

Mas se sentes que chegou o momento de criar mais espaço para ti...

Se procuras mais clareza, equilíbrio emocional e confiança...

Se gostavas de te sentir mais ligado(a) a quem realmente és...

Então o Sentir a Essência pode ser para ti.

Ao longo de 4 semanas vamos percorrer uma jornada de reconexão interior:

🌱 Sessão 1 – Despertar Segurança interior, ligação ao corpo e redução da ansiedade.

☀️ Sessão 2 – Iluminar Prazer de viver, emoções e recursos internos.

🔥 Sessão 3 – Renovar Poder pessoal, assertividade e clareza sobre aquilo que realmente queres.

❤️ Sessão 4 – Amor-próprio Merecimento, autocompaixão e uma relação mais saudável contigo próprio(a).
Em cada encontro vais encontrar exercícios de consciência corporal, momentos de reflexão, partilha e meditação guiada.

Um espaço seguro para desacelerar, respirar e regressar à tua Essência.

⏳ As inscrições encerram dia 20 de junho.

📩 Escreve ESSÊNCIA por mensagem privada para receberes todas as informações.

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Porque criei o Sentir a Essência?Durante muito tempo observei algo que me tocava profundamente.Pessoas inteligentes.Capa...
17/06/2026

Porque criei o Sentir a Essência?

Durante muito tempo observei algo que me tocava profundamente.

Pessoas inteligentes.
Capazes.
Sensíveis.

Mas que, por ouvirem tantas opiniões, expectativas e exigências externas, acabavam por perder a ligação consigo próprias.

Começavam a duvidar do que sentiam.
Do que queriam.
Do caminho que desejavam seguir.

E quanto mais procuravam respostas fora, mais confusas se sentiam.

Foi dessa observação que nasceu o Sentir a Essência.

Da necessidade de criar um espaço onde cada pessoa pudesse parar por alguns momentos e voltar a escutar a sua própria voz.

Uma voz que nem sempre fala alto.

Às vezes surge como um sussurro.
Uma sensação.
Uma intuição.
Uma certeza tranquila que nos ajuda a perceber quem somos e o que realmente importa para nós.

O Sentir a Essência não foi criado para dizer às pessoas o que devem fazer.

Foi criado para as ajudar a reencontrar aquilo que já existe dentro delas.

Porque acredito que quando nos ouvimos verdadeiramente, tomamos decisões mais alinhadas, respeitamos melhor a nossa natureza e vivemos com mais autenticidade.

E foi por isso que escrevi o livro.
E foi por isso que criei esta prática em grupo.

🌿 Para que possas regressar a ti.

As inscrições para a Prática em Grupo Sentir a Essência estão abertas até dia 20 de junho.

📩 Envia-me a palavra ESSÊNCIA por mensagem privada para saberes mais.

Sente a Tua Essência

16/06/2026

Há momentos em que continuamos a fazer, resolver e avançar...
mas deixamos de nos ouvir.
A Prática em Grupo Sentir a Essência nasceu para criar um espaço de pausa, presença e reconexão.

🌱 Segurança interior
☀️ Prazer de viver
🔥 Poder pessoal
❤️ Amor-próprio

Se sentes que está na hora de te ouvires mais, envia-me ESSÊNCIA por mensagem privada.

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Há momentos em que percebemos que continuamos a fazer, resolver e avançar...mas deixámos de nos ouvir.A Prática em Grupo...
15/06/2026

Há momentos em que percebemos que continuamos a fazer, resolver e avançar...

mas deixámos de nos ouvir.

A Prática em Grupo Sentir a Essência nasceu para criar esse espaço.

Durante 4 semanas vamos trabalhar:

🌱 Segurança interior

☀️ Clareza

🔥 Poder pessoal

❤️ Amor-próprio

Através de exercícios de consciência corporal, reflexão orientada e mindfulness.

💰 Investimento: 50€

🗓 Inscrições abertas até 20 de Junho através de link na bio, ou através deste link https://forms.gle/HWnoZVfTt7RPjDZdA.

Mais informações através de mensagem privada.

Sente a Tua Essência

14/06/2026

Quantas vezes tentaste mudar algo na tua vida apenas com força de vontade... e acabaste por voltar ao mesmo lugar?

A verdade é que os nossos desafios não nascem apenas dos pensamentos ou dos comportamentos. Eles têm raízes mais profundas.

Quando aprendemos a olhar para dentro, a escutar o corpo e a compreender aquilo que realmente precisa de atenção, a transformação deixa de ser uma luta e passa a ser um processo natural.

É esse o caminho que percorremos na Prática Sentir a Essência.

Um espaço de desenvolvimento pessoal e autoconhecimento onde, ao longo de 4 semanas, vais trabalhar a segurança interior, a clareza, o poder pessoal e o amor-próprio através de exercícios de consciência corporal, reflexão orientada e práticas de presença.

✨ Amanhã abrem as inscrições para o Grupo Semente – Prática Sentir a Essência.

Se sentes que chegou o momento de parar de viver em piloto automático e criar uma relação mais consciente contigo, este espaço pode ser para ti.

🌱 Sente a tua Essência.

Comenta "ESSÊNCIA" ou envia mensagem privada para receberes todas as informações.

As inscrições estarão abertas apenas de 15 a 20 de junho.

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12/06/2026

💙 "Entrei nas sessões completamente desconectada..."

Quando criei o Método Sentir a Essência, não imaginava todas as formas diferentes como cada pessoa iria viver esta experiência.

Por isso, receber testemunhos como este lembra-me que, por vezes, pequenas práticas de consciência, reflexão e presença podem fazer uma grande diferença.

✨ Obrigada, Márcia, pela confiança e pela partilha.

🌱 Grupo de Prática Sentir a Essência
Um espaço para desenvolver maior consciência corporal, equilíbrio emocional e uma relação mais respeitadora consigo próprio(a).

📅 Inscrições abrem dia 15
👥 Apenas 10 vagas

📩 Envia-me uma mensagem com a palavra ESSÊNCIA para receber mais informações.

Sente a tua Essência. 💙🌱

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🌱 Não precisas de estar em crise para precisares de parar.Muitas pessoas acreditam que só faz sentido procurar apoio qua...
11/06/2026

🌱 Não precisas de estar em crise para precisares de parar.

Muitas pessoas acreditam que só faz sentido procurar apoio quando algo está realmente mal.

Quando existe uma crise.

Um problema grave.

Ou uma situação limite.

Mas nem sempre é assim.

Às vezes, o que sentimos é mais subtil.

Uma sensação de desconexão.

De viver em piloto automático.

De estar constantemente a responder às necessidades dos outros e cada vez menos às nossas.

Ou simplesmente a sensação de que estamos tão ocupados a gerir a vida que deixámos de nos escutar.

O Grupo de Prática Sentir a Essência não foi criado apenas para momentos de crise.

Foi criado para quem deseja desenvolver uma relação mais consciente, respeitadora e presente consigo próprio(a).

Através de exercícios de consciência corporal, psicologia, coaching e meditação, trabalhamos áreas como:

🌱 Consciência corporal

💡 Autoconhecimento

💙 Equilíbrio emocional

🦋 Presença e alinhamento

Porque cuidar de nós não precisa de começar apenas quando já estamos no limite.

💭 Com qual destes desafios te identificas mais neste momento?

📅 Inscrições abrem dia 15

👥 Apenas 10 vagas

Sente a tua Essência.

10/06/2026

💭 Quando um desafio ocupa demasiado espaço na tua mente...
É fácil acreditar que ele é a única coisa que existe.

Começamos a pensar nele constantemente.
A analisá-lo.
A procurar respostas.

E, sem nos apercebermos, o nosso foco vai estreitando.

Este exercício convida-te a fazer uma pausa e a ampliar a perspetiva.
Não para ignorar a dificuldade.

Não para fingir que está tudo bem.
Mas para recordar que a tua vida é sempre maior do que o problema que tens à frente.

Porque aquilo em que focamos repetidamente influencia a forma como nos sentimos, pensamos e agimos.

💡 Por vezes, mudar o foco não resolve o desafio.
Mas pode mudar a forma como nos relacionamos com ele.

🌱 Este é um exemplo do tipo de exercícios de reflexão que exploramos na fase Iluminar do Método Sentir a Essência.

No Grupo de Prática Sentir a Essência trabalhamos através de exercícios de consciência corporal, psicologia, coaching e meditação para desenvolver maior autoconsciência, equilíbrio emocional e uma relação mais respeitadora connosco próprios.

📝 No final encontrarás as perguntas deste exercício.

💙 Qual delas te fez refletir mais?
📅 Inscrições abrem dia 15 👥 Apenas 10 vagas

Sente a tua Essência.

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🌱 O excesso de pensamento também cansa.Muitas vezes acreditamos que a solução está em pensar mais.Analisar mais.Procurar...
09/06/2026

🌱 O excesso de pensamento também cansa.

Muitas vezes acreditamos que a solução está em pensar mais.

Analisar mais.

Procurar mais respostas.

Mas, por vezes, aquilo que precisamos não é de mais pensamento.

É de mais consciência.

Foi precisamente desta constatação que nasceu o Método Sentir a Essência.

Um método que integra exercícios de consciência corporal, psicologia, coaching e meditação, organizado em três fases:

🌱 Despertar
Desenvolver consciência corporal, presença e capacidade de escuta.

💡 Iluminar
Compreender emoções, necessidades, crenças e padrões de comportamento.

🦋 Transcender
Integrar aprendizagens e desenvolver formas mais alinhadas e respeitadoras de viver.

Porque compreender é importante.

Mas compreender nem sempre é suficiente para mudar.

Por vezes, a transformação começa quando deixamos de procurar todas as respostas na mente e aprendemos a escutar-nos de forma mais profunda.

💙 Qual destas fases sentes que mais precisas neste momento?

🌱 Grupo de Prática Sentir a Essência

📅 Inscrições abrem dia 15
👥 Apenas 10 vagas

Sente a tua Essência.

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