MenosPausas

20/08/2026

💃✨ DANÇAR É MUITO MAIS DO QUE DANÇAR!
Nesta aula Fitness Disco com a Sónia Melo, vamos celebrar o movimento, a música e, acima de tudo, o prazer de estarmos juntas. 🪩💖
Porque dançar faz bem ao corpo e à mente:
✨ Melhora a disposição e reduz o stress
✨ Estimula a autoestima e a confiança
✨ Ajuda a melhorar a coordenação, equilíbrio e mobilidade
✨ Promove atividade física de forma divertida e sem pressão
✨ Liberta endorfinas e aumenta a sensação de bem-estar
✨ Fortalece a ligação e a cumplicidade entre mulheres
E o melhor? Não é preciso saber dançar! É para todas nós, para nos divertirmos, descontraímos e aproveitarmos o momento… enquanto desfrutamos do nosso cocktail. 🍸🪩
📅 24 de outubro
📍 Hotel Tivoli Vilamoura
🎶 I Congresso da Comunidade MenosPausas
Vem mexer, sorrir, dançar e celebrar esta fase da vida connosco! 💃✨
BemEstar Autoestima Menopausa SaúdeDaMulher Vilamoura

10/08/2026

💕“A Travessia – Um Ritual de Passagem para a Menopausa”
Ao longo da história, todas as grandes mudanças da vida eram marcadas por rituais. O nascimento, a passagem para a idade adulta, o casamento… Cada uma destas transições era reconhecida, honrada e celebrada como o início de uma nova identidade. Mas e a menopausa?
Talvez a maior transformação da vida de uma mulher aconteça hoje sem qualquer ritual. E, quando não marcamos conscientemente uma passagem, corremos o risco de permanecer presas ao que terminou, em vez de acolher plenamente aquilo que está a nascer.
Nesta experiência vivencial, convido cada mulher a viver simbolicamente essa travessia. Através de uma visualização guiada e de um ritual de passagem, iremos honrar a mulher que fomos libertar aquilo que já cumpriu o seu propósito e abrir espaço para receber esta nova fase da vida com mais consciência, confiança e significado.

23/07/2026

💕”Mais energia, menos fome e intestino em equilíbrio”
A menopausa promove alterações hormonais que impactam o metabolismo, a composição corporal,
o apetite e a saúde intestinal.
Nesta palestra, serão abordadas estratégias nutricionais para melhorar a energia ao longo do dia,
favorecer o equilíbrio da microbiota intestinal e aumentar a saciedade através da alimentação.
O objetivo é apresentar abordagens práticas que contribuam para a qualidade de vida, o controle do
peso e a saúde metabólica da mulher nessa fase.

20/07/2026

💕O SONO em menopausa 🤪
O sono é um dos pilares fundamentais da saúde física e mental. Na perimenopausa e na menopausa, muitas mulheres referem que deixam simplesmente de dormir
bem. No entanto, nem todas as alterações do sono têm a mesma causa e, por isso, o tratamento deve ser individualizado. A mensagem que gostaria de deixar é que
dormir mal não deve ser encarado como uma
consequência inevitável da menopausa. Existem
múltiplas causas possíveis e, felizmente, também existem diversas estratégias eficazes. A chave está numa avaliação global da mulher, integrando medidas comportamentais, estilo de vida, suplementação quando indicada e, nas mulheres elegíveis, a Terapia Hormonal da
Menopausa. O objetivo não é apenas fazer a mulher dormir mais horas, mas ajudá-la a recuperar um sono verdadeiramente reparador e, com isso, melhorar a sua qualidade de vida✨🙏🏼

14/07/2026

💕“Menopausa, Espelho e Auto-Estima: Estratégias em Medicina Estética”
Mais de 70% das mulheres notam alterações da pele e do cabelo na perimenopausa ou
menopausa, mas a maioria sente que não está suficientemente informada sobre essas
alterações.
A pele é um orgão endócrino, alvo de diversas hormonas e que também sofre
alterações durante esta fase.
Vamos falar de Medicina Estética sem tabus, desmitificar alguns medos, cuidar da sua
auto-estima, falar sobre o que pode e deve fazer e também sobre aquilo que deve
evitar😅.

07/07/2026

💕“ Menopausa e Saúde Genito-Urinária: Novas Tecnologias e Soluções”


A síndrome geniturinária da menopausa (SGM) constitui uma condição crónica e progressiva resultante da deficiência hormonal, afetando significativamente a qualidade de vida de um elevado número de mulheres. É frequentemente subdiagnosticada e subtratada. As suas manifestações incluem desconforto e secura vaginal, dispareunia, sintomas urinários, infeções urinárias recorrentes e alterações da função sexual, frequentemente

Esta apresentação tem como objetivo rever os avanços mais recentes no diagnóstico e tratamento da saúde geniturinária na menopausa, abordando uma perspetiva integrada e centrada na mulher. Serão discutidas as recomendações atuais para terapêuticas hormonais e não hormonais, bem como o papel emergente das tecnologias regenerativas e minimamente invasivas no tratamento da SGM.

02/07/2026