Bcame Pure

16/10/2026

STRESS & BURNOUT 🐾
Quando os animais nos ajudam a parar, sentir e estar presentes.

Vivemos tantas vezes em piloto automático… entre responsabilidades, exigências, preocupações e a sensação de que nunca há tempo suficiente.

Mas e se aprendêssemos a parar através de quem não vive com a mesma urgência que nós?

Os animais convidam-nos a abrandar, a observar, a sentir e a regressar ao momento presente. Sem grandes explicações, lembram-nos da importância da conexão, da presença e das pequenas pausas do dia a dia.

Na próxima semana, vou estar à conversa com duas médicas veterinárias para refletirmos sobre a relação entre os animais, o stress e o burnout, e sobre o que podemos aprender com eles para cuidarmos melhor de nós.

🐾 Como podem os animais ajudar-nos a reconhecer os sinais de stress?
🐾 O que nos ensinam sobre presença, vínculo e equilíbrio emocional?
🐾 Como podemos trazer essas aprendizagens para a nossa vida quotidiana?

Porque cuidar de nós também passa por aprender a parar.

E tu, quando foi a última vez que paraste verdadeiramente para estar presente?

Guarda esta publicação e acompanha-nos nesta conversa especial.

14/10/2026

Live hoje a não perder!!

Vamos falar sobre bem estar físico e emocional alinha com Stress&burnout

Vais perder?

HOJE
13:13, ao vivo

Instagram

12/10/2026

GLP-1: o que precisamos de saber sobre estes medicamentos?

Os medicamentos GLP-1 estão cada vez mais presentes nas conversas sobre diabetes e perda de peso. Mas será que sabemos realmente como funcionam, quais os seus benefícios e que cuidados exigem?

Neste carrossel, abordo:

💊 O que são os medicamentos GLP-1
🧠 Como atuam no organismo
⚠️ Possíveis efeitos adversos e cuidados
🌱 A importância da alimentação, hidratação, exercício de força, sono e descanso
✨ A visão integrativa e naturopata sobre o excesso de peso
🔎 A importância de avaliar possíveis fatores associados, como alterações hormonais, menopausa, défices nutricionais, saúde intestinal, stress e qualidade do sono
💚 O papel da suplementação personalizada, sempre com avaliação profissional

Os medicamentos podem ser ferramentas importantes quando corretamente indicados, mas não são soluções universais. Cada pessoa tem uma história, necessidades e contexto próprios.

Uma abordagem integrativa não substitui o tratamento médico. Procura compreender a pessoa como um todo e apoiar escolhas seguras, sustentáveis e individualizadas.

💬 Já conhecia os medicamentos GLP-1? Que dúvidas gostaria de esclarecer?

Este conteúdo é meramente informativo e não substitui avaliação ou aconselhamento de um profissional de saúde.

12/10/2026

STRESS, DORES E ESGOTAMENTO: O QUE ESTÁ A ACONTECER DENTRO DE NÓS?

Quantas vezes o corpo nos pede para parar e nós continuamos? Quantas vezes ignoramos o cansaço, silenciamos as emoções e seguimos em frente, até sentirmos que já não conseguimos mais?

O stress, o esgotamento e as dores podem afetar profundamente a forma como vivemos, sentimos e nos relacionamos. Mas será que paramos verdadeiramente para escutar o que estamos a sentir?

Nesta live, vou estar à conversa com e para explorarmos diferentes perspetivas sobre a nossa história, os padrões que repetimos, as emoções e a forma como tudo isto pode influenciar o nosso nosso corpo físico e no bem-estar.

Será um momento de partilha, reflexão e autoconhecimento, para olharmos para dentro, questionarmos os nossos padrões e descobrirmos novas formas de cuidar de nós.

Porque, por vezes, o primeiro passo para mudar é parar, escutar e começar a fazer perguntas diferentes.

📅 Junta-te a nós nesta conversa!
14 de outubro
13:13

💬 E diz-me: tens dado ao teu corpo e a ti própria o tempo e a atenção de que precisas?

Guarda esta publicação e partilha com alguém que precise deste momento de reflexão.

10/10/2026

07/10/2026

🦷✨ É HOJE! Às 21h — LIVE no Instagram! ✨🦷

Vamos falar sobre Higiene Oral e Saúde, numa conversa especial com uma Médica Dentista Integrativa, uma Higienista Oral e eu, Farmacêutica e Naturopata. 🌿

Uma abordagem integrada para perceber como a saúde da boca se relaciona com o nosso bem-estar e saúde global. 💚

📲 Junta-te a nós às 21h!
Vem aprender, esclarecer dúvidas e participar nesta conversa!

05/10/2026

🌿 NaturaMente na Farmácia | Afinal, precisamos todos de magnésio?

O magnésio tornou-se quase uma palavra obrigatória quando falamos de cansaço, stress, sono ou músculos.

Mas será que devemos todos tomar magnésio?

A resposta é: não necessariamente.

O magnésio é um mineral essencial e participa em inúmeras funções do organismo, incluindo o funcionamento normal dos músculos e do sistema nervoso e o metabolismo energético.

Mas isso não significa que a suplementação seja necessária para todas as pessoas.

Primeiro ponto: a alimentação.

Frutos secos, sementes, leguminosas, cereais integrais e alguns vegetais são fontes alimentares de magnésio.

Segundo ponto: a suplementação.

Quando existe necessidade de suplementar, importa perceber qual a dose, durante quanto tempo e qual a forma de magnésio mais adequada.

E aqui encontramos uma questão muito importante:

Nem todos os suplementos de magnésio são iguais.

A forma química influencia a absorção, a tolerância e a utilização do suplemento.

🌿 E é aqui que entra o meu olhar enquanto farmacêutica e naturopata.

Não devemos escolher um suplemento apenas porque está na moda ou porque alguém nos disse que “faz bem”.

Devemos perguntar:

✨ É realmente necessário?
✨ Qual é o objetivo?
✨ Qual a dose adequada?
✨ Que forma de magnésio faz sentido?
✨ Existem medicamentos ou outras condições que devam ser consideradas?

Natural não significa automaticamente adequado para todos.

E suplementar melhor começa, muitas vezes, por I nformarmo-nos melhor.

🌿 NaturaMente na Farmácia
Informação simples e responsável para cuidarmos melhor da nossa saúde.

💬 E tu? Já tomaste magnésio? Qual foi o motivo?

03/10/2026

🦷🌿 SAÚDE DA BOCA, SAÚDE DO CORPO

O que é que a saúde oral tem a ver com a nossa saúde e bem-estar?

No dia 7 de outubro, às 21h00, vou estar numa conversa muito especial com , Médica Dentista Integrativa e Higienista Oral e naturopata, para explorarmos os pontos de ligação entre a medicina dentária, a higiene oral, a farmácia e a naturopatia.

Vamos falar de temas como:

🦷 Saúde oral e saúde geral
🌿 Alimentação e microbiota oral
😌 Stress, sono e saúde oral
🪥 Hábitos e erros comuns de higiene oral
🌱 Produtos naturais — o que faz sentido e o que devemos questionar?
💊 Medicamentos, suplementos e boca seca
✨ Mitos e verdades sobre saúde oral
🌿 A importância da prevenção e dos hábitos diários

Uma conversa para percebermos que cuidar da saúde é também olhar para o todo — e que diferentes áreas podem complementar-se na promoção do nosso bem-estar.

📅 7 de outubro
⏰ 21h00
📍 Live no Instagram

Guarda a data e vem conversar connosco!

E se tens alguma dúvida sobre saúde oral, deixa-a nos comentários ou envia-me por mensagem — podemos responder a algumas durante a live.

30/09/2026

Live hoje!! 13:00!! Até jaaa

28/09/2026

E se o teu corpo também precisasse de aprender a parar?

Vivemos em modo acelerado.

Pensamos demasiado.
Fazemos demasiado.
Estamos sempre ligados.

E, muitas vezes, mesmo quando paramos… o nosso sistema nervoso continua em alerta.

É sobre isso que vamos falar na próxima LIVE:

✨ YOGA NIDRA & RITUAIS DE RELAXAMENTO✨

Vou estar à conversa com a .pt para descobrir como podemos criar verdadeiros momentos de pausa e ajudar o corpo e a mente a entrar num estado de maior relaxamento.

Vamos falar sobre Yoga Nidra, uma prática de relaxamento profundo, e sobre a importância de criarmos rituais simples que nos ajudem a desacelerar.

Vamos ainda conhecer um ritual de autocuidado muito especial: escalda-pés com Sal de Aveiro e óleos essenciais, e perceber como pode fazer parte de um momento de pausa e bem-estar.

Porque descansar não é perder tempo.

É cuidar de nós.
É recuperar.
É voltar a nós.

📍 LIVE | Yoga Nidra & Rituais de Relaxamento
📅 30 de Outubro
⏰ 13h00

Guarda este momento para ti. 🤍

Vem parar connosco.