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Ana Lírio Nutricionista Educação alimentar para corpo e mente saudáveis

Verão é sinónimo de cor 🌈 Por isso não te esqueças de as trazeres para os teus pratos. Pratos coloridos e equilibrados! ...
29/07/2026

Verão é sinónimo de cor 🌈
Por isso não te esqueças de as trazeres para os teus pratos. Pratos coloridos e equilibrados! Garante que tens sempre estas 3 fontes presentes:
✅ proteína
✅ hidratos de carbono
✅ gordura

Hoje foi um dia muito especial 🥹 com pessoas especiais e excelentes profissionais! É um orgulho fazer parte desta equipa...
16/07/2026

Hoje foi um dia muito especial 🥹 com pessoas especiais e excelentes profissionais!
É um orgulho fazer parte desta equipa 🫶🏻

Agradecimento especial ao por nos enganarmos 1000x numa frase com 6 palavras 😬

Resultados duradouros nascem de hábitos consistentes, não de soluções temporárias. 🧱Alimentação equilibrada, atividade f...
06/07/2026

Resultados duradouros nascem de hábitos consistentes, não de soluções temporárias. 🧱

Alimentação equilibrada, atividade física, sono, gestão do stress e flexibilidade fazem parte de um estilo de vida saudável. É isso que traz resultados duradouros.

Porque o objetivo nunca deve ser “viver em dieta”, mas aprender a cuidar de nós todos os dias. 💜

BemEstar Nutricionista AlimentaçãoEquilibrada

Que este novo inicies a jornada para alcançar a tua melhor versão! Estou deste lado para ajudar 🤝 🥰
02/01/2026

Que este novo inicies a jornada para alcançar a tua melhor versão! Estou deste lado para ajudar 🤝
🥰

Alimentar e nutrir a alma✨Um Feliz Natal a todos🎄🎅🏼
23/12/2025

Alimentar e nutrir a alma✨Um Feliz Natal a todos🎄🎅🏼

Mudar um hábito não acontece de um dia para o outro — é o resultado de pequenas escolhas repetidas com intenção. Cada ve...
06/11/2025

Mudar um hábito não acontece de um dia para o outro — é o resultado de pequenas escolhas repetidas com intenção.
Cada vez que escolhes o que te aproxima da tua meta, estás a reforçar o caminho certo. A consistência transforma o esforço em rotina e, com o tempo, aquilo que parecia difícil torna-se natural.
Repete o hábito, mesmo nos dias em que a motivação falha — é aí que nasce o verdadeiro progresso. ✨

7 dias, 7 pequenos-almoços 😋Entre crepiocas, pãozinho e panquecas… o fim de semana foi de leite com cereais - já não com...
02/11/2025

7 dias, 7 pequenos-almoços 😋
Entre crepiocas, pãozinho e panquecas… o fim de semana foi de leite com cereais - já não comia estes há anos!!

É sempre muito importante haver feedbacks positivos que não envolvam o valor que a balança mostra… porque efetivamente c...
29/09/2025

É sempre muito importante haver feedbacks positivos que não envolvam o valor que a balança mostra… porque efetivamente cuidar do que comemos, mudar hábitos… é tão mais do que o número que aparece na balança. ✨

Uma semana deste bonito desafio 🥹 Foi sem dúvida uma lição de superação com muita aprendizagem!Venham os próximos desafi...
21/09/2025

Uma semana deste bonito desafio 🥹
Foi sem dúvida uma lição de superação com muita aprendizagem!
Venham os próximos desafios 🤞🏻

Muitas vezes a vontade de fazer tudo perfeito acaba por nos travar. A verdade é que não é a perfeição que traz resultado...
10/09/2025

Muitas vezes a vontade de fazer tudo perfeito acaba por nos travar. A verdade é que não é a perfeição que traz resultados, mas sim a consistência. Melhorar 1% todos os dias pode parecer pouco, mas ao longo do tempo faz uma enorme diferença. Pequenos passos, repetidos diariamente, são mais poderosos do que grandes mudanças que não conseguimos manter. O segredo está em avançar sempre, mesmo que seja devagar 💭

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