Espaço Mais

17/10/2026

Procuras confidencialidade e descrição ?
No Espaço+ os vários profissionais estão formados e motivados para exercer os seus atendimentos com uma genuína confidencialidade 🙌

Temos como missão proporcionar aos nossos clientes sentimentos de confiança, leveza e um espaço onde podem ser eles mesmos entre 4 paredes, sem receios de julgamento. A CONFIANÇA CONSTRÓI-SE NO SILÊNCIO.

Procurar apoio é um ato de confiança. Partilhar uma preocupação, uma dificuldade emocional ou uma situação pessoal exige coragem e vulnerabilidade.

No Espaço +, acreditamos que o respeito pela privacidade é um dos pilares fundamentais de qualquer relação de confiança.

A vida de quem nos procura não é tema de conversa.

As histórias pessoais, as dificuldades partilhadas e as informações conhecidas no contexto profissional devem ser tratadas com a discrição, a responsabilidade e o respeito que merecem.

Independentemente da área de atendimento, a privacidade de cada pessoa é um princípio que valorizamos e que orienta a nossa conduta.

Cuidar é proteger. Porque a confiança não se exige: conquista-se. E porque cada pessoa merece sentir-se segura, respeitada e acolhida, sem receio de julgamentos ou comentários.

Espaço + | Um espaço de confiança, respeito e privacidade.

16/10/2026

ESPAÇO + · TERAPIA DE BOWEN
Uma experiência de evolução da dor e recuperação do bem-estar
Um relato individual sobre a experiência de uma paciente com dor persistente na região da omoplata esquerda.

Quando a dor interfere na qualidade de vida, recuperar o bem-estar torna-se uma prioridade.

A nossa paciente X procurou acompanhamento em Terapia de Bowen após cerca de três meses de dor persistente na região periescapular esquerda, com repercussões significativas na sua funcionalidade e qualidade de vida.

Praticante de dança como atividade de lazer, e profissional com uma rotina predominantemente sedentária, permanecia sentada cerca de oito horas por dia. Não identificava um acontecimento específico que tivesse desencadeado o quadro doloroso.

Antes de recorrer à Terapia de Bowen, tinha experimentado diferentes abordagens, nomeadamente anti-inflamatórios por via oral, aplicações tópicas, massagens terapêuticas e infiltrações locais com corticosteroides, sem obter o alívio pretendido.

A persistência da dor começou a condicionar as suas atividades quotidianas, incluindo tarefas básicas de higiene pessoal. O impacto funcional e emocional desta situação refletia-se também na sua motivação e no bem-estar geral. Afastar-se temporariamente da atividade profissional representava, por sua vez, uma dificuldade acrescida, devido às implicações financeiras.

Por recomendação de familiares, decidiu experimentar a Terapia de Bowen.

A abordagem terapêutica

A Terapia de Bowen caracteriza-se pela aplicação de movimentos manuais suaves, específicos e precisos sobre os músculos e fascia, intercalados por pausas entre determinadas sequências de movimentos.

Estas pausas fazem parte do protocolo da técnica.

Considerando a situação apresentada, a terapeuta propôs um ciclo inicial de três sessões, com periodicidade semanal, para acompanhar a evolução dos sintomas e a resposta individual ao tratamento.

A evolução relatada

Segundo a paciente, os primeiros sinais de alívio surgiram cerca de três dias após a primeira sessão.

No final das três sessões iniciais, referia ausência de dor e uma melhoria expressiva da sua perceção de bem-estar, sentindo-se novamente mais motivada para retomar a rotina habitual.

Atualmente, encontra-se a realizar sessões adicionais, com periodicidade mensal, por opção terapêutica individualizada e com o objetivo de acompanhar a evolução do quadro e prevenir recaídas .

No Espaço +, valorizamos uma abordagem centrada nas suas necessidades e na recuperação do bem-estar.

Caso anonimizado, apresentado com autorização da pessoa em causa.

16/10/2026

✨ A Dupla Maravilha que todas as mães querem ✨

Porque o bem-estar dos filhos é sempre prioridade, criei duas soluções naturais que se complementam no dia a dia:

💧 Roll-On Ranhocas & Tosses

Alívio natural para os desconfortos respiratórios, ajudando a libertar as vias respiratórias e a trazer mais conforto nos dias difíceis.

🌿 Roll-On Reforço da Imunidade

Fortalece as defesas do organismo, promovendo equilíbrio e maior resistência em épocas de maior fragilidade.

👶 Ambos são feitos consoante a idade e adaptados às necessidades de cada criança com segurança, eficácia e muito amor.

✨ Uma dupla que apoia as mães e cuida dos filhos de forma natural.

rollonprontoausar

16/10/2026

16 de outubro | Dia Mundial da Alimentação 🌽🥙🧆🥫🥟🍜

Nutrir o corpo é fundamental para cuidar da saúde mental 🧠

A alimentação constitui um dos pilares fundamentais da saúde integral, assumindo um papel relevante não apenas na manutenção do equilíbrio fisiológico, mas também no funcionamento cognitivo, na regulação emocional e no bem-estar psicológico.

Uma alimentação nutricionalmente diversificada, rica em vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes e ácidos gordos essenciais, contribui para o adequado funcionamento do organismo e para a manutenção de processos fisiológicos fundamentais à saúde cerebral. A qualidade da alimentação, em articulação com outros fatores, pode influenciar o humor, os níveis de energia, a capacidade de concentração e a resposta do organismo ao stress.

Privilegiar alimentos frescos, sazonais e pouco processados é uma forma de respeitar os ritmos da natureza e de valorizar a riqueza nutricional dos produtos da época. Os frutos e hortícolas da estação oferecem diversidade, sabor e nutrientes essenciais, incentivando uma relação mais consciente, equilibrada e sustentável com a alimentação.

Importa, contudo, compreender que cuidar da saúde mental não se resume àquilo que colocamos no prato. O sono, a atividade física, a qualidade das relações interpessoais, a gestão do stress e o acompanhamento psicológico, quando necessário, são igualmente dimensões essenciais de uma abordagem integrada à saúde.

A relação com a comida merece, também ela, atenção e equilíbrio. Alimentar-se não deve ser uma fonte permanente de culpa, restrição ou ansiedade, mas uma oportunidade de cuidado, respeito pelo corpo e promoção do bem-estar.

Neste Dia Mundial da Alimentação, recordamos que nutrir é mais do que satisfazer uma necessidade biológica: é investir na saúde, na vitalidade e na qualidade de vida.

Cuidar de si começa nas escolhas quotidianas que faz por si. 🤍

16 de outubro — Dia Mundial da Alimentação

Cláudia Nunes | Licenciada em Psicologia Clínica desde 2008
Espaço +

15/10/2026

14/10/2026

Terça e Quarta-Feira, tardes intensas de muitas consultas de Psicologia, para adolescentes e crianças 🧒 com a nossa especialista de serviço. A Dra Ana Frade 🙌

Esta terça e quarta-feira, decorreram, uma vez mais, as consultas de Psicologia Clínica e da saúde Infantojuvenil no Espaço +, assegurando a continuidade do acompanhamento.

A intervenção psicológica nesta fase do desenvolvimento assume um papel fundamental na promoção da saúde mental, na regulação emocional, na identificação precoce de dificuldades psicossociais e na prevenção de perturbações emocionais e comportamentais.

Cuidar da saúde mental desde a infância é investir no desenvolvimento emocional, psicológico e social de cada criança e adolescente.

📍 Espaço + | São Brás de Alportel
🧠 Consultas de Psicologia para Crianças e Adolescentes
Marcações: SMS privada ou sms whatsapp 914 781 415
Poderá ainda enviar email para 👉[email protected]