Mário Marques

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Mário Marques Cédula profissional Nº: C-0031281

ERS: E149872

Osteopatia

O tratamento osteopático permite intervir ao nível dos tecidos moles, fáscia, problemas ligamentares, capsúlas articulares e tendões. A aplicação das técnicas utilizadas tem como foco principal aliviar e tratar a sintomatologia como:

- Cervicalgias, dorsalgias, lombalgias
- Tendinopatias, bursites, capsulites
- Sindromes causadas pelo trabalho
- Lesões ocorrentes no desporto
- Contusões, contraturas, fibroses
- Fadiga muscular


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Há pessoas que entram na nossa vida como pacientes e, sem darmos conta, acabam por ocupar um lugar no coração que já não...
12/10/2026

Há pessoas que entram na nossa vida como pacientes e, sem darmos conta, acabam por ocupar um lugar no coração que já não pertence à profissão. Pertence à vida.

Faz hoje 11 anos que conheci a D. Ilda. Na altura, tinha uma preocupação muito concreta: precisava de ter a lombar sem dor, porque gostava de dançar três vezes por semana com o marido. Foi assim que tudo começou.

O que nenhum de nós imaginava é que, ao longo destes 11 anos, eu não seria o único a cuidar. Com a sua genuinidade, irreverência, os seus conselhos e as nossas gargalhadas, a D. Ilda também cuidaria de mim. À sua maneira, sem pedir licença e sem sequer perceber o quanto isso significa.
É a senhora que exige sempre o mesmo horário porque à sexta-feira, pelas 17h, tem cabeleireira. É a senhora que me traz, SEMPRE, um bolo mil-folhas, escondido no mesmo saquinho, como se fosse a primeira vez. 😂

Mas o verdadeiro presente nunca foi o bolo. É saber que, algures na vida de alguém, também temos um lugar. Que alguém se lembra de nós, mesmo quando não estamos presentes. E que há pessoas que nos oferecem carinho sem nunca precisarem de encontrar as palavras certas para o dizer.

A D. Ilda é tempestade e arco-íris. É colo, amizade e verdade. É daquelas pessoas que nos lembram que a nossa profissão vale muito mais do que aquilo que os livros nos ensinam. Porque há dias em que nem nós próprios sabemos se estamos numa consulta de osteopatia ou numa sessão de terapia do riso.

E, às vezes, dou por mim a pensar na falta que me fará um dia. Talvez seja essa uma das formas mais profundas de amar alguém: perceber que essa pessoa se tornou tão importante que a simples ideia de um mundo sem a sua presença nos aperta o coração.

Amo esta senhora. E sei que é recíproco.
Digo-lhe tantas vezes: «Não há mulher que saiba mais da minha vida do que a Ilda.» E ela responde, batendo no peito: «Está aqui tudo guardadinho.» 🙆‍♂️

Hoje, finalmente, consegui tirar uma fotografia com ela, depois de tanto insistir e de tantas recusas. 😂 Talvez ainda não saiba, mas esta imagem guarda muito mais do que dois sorrisos.

Guarda 11 anos de histórias, confiança, cumplicidade e de um carinho que nasceu numa consulta e cresceu muito para além dela.
Porque, no fim, não são as consultas que ficam na memória. São as pessoas que nos marcam, que nos ensinam e que, sem darem conta, também nos transformam.

E tu, D. Ilda, és uma dessas pessoas que levarei comigo, independentemente do tempo que passar.

Como tantas vezes me dizes:
«Segue sempre o teu propósito, e que se f… tudo!»

Que nunca te faltem motivos para dançar, força para continuar a desafiar a vida e essa irreverência que faz de ti alguém tão especial.

E que eu tenha a sorte de continuar por perto, a cuidar dessa lombar que ainda tem tanta vida para viver.

Há pacientes que tratamos. Há pessoas que nos transformam. E há aquelas que, um dia, percebemos que já fazem parte da nossa história.

21/09/2026

Tens escoliose? 🦴

A tua coluna não precisa de ser “perfeita” para ser forte, funcional e saudável. 💪
Estes 3 exercícios podem ser uma boa forma de trabalhar mobilidade, controlo e consciência corporal.

👉 Experimenta 1x por dia, 8 a 15 repetições de cada exercício, sempre com movimentos controlados e sem forçar a dor.

📌 Guarda este vídeo para fazer mais tarde.

📤 E partilha com alguém que tem escoliose pode ser exatamente o conteúdo que essa pessoa precisava de ver.

16/09/2026

🧠 Mobilidade não é apenas alongar. É ensinar o teu corpo a mover-se melhor.

No dia a dia, passamos horas sentados, em pé, ao computador ou a repetir os mesmos movimentos. Com o tempo, alguns músculos ficam mais tensos, outros deixam de participar tanto e o corpo começa a compensar.

Estes exercícios ajudam a trabalhar a mobilidade, o controlo do movimento e a relação entre diferentes grupos musculares, tornando os movimentos do dia a dia mais naturais e eficientes. 💪

👉 Experimenta fazer esta sequência 1x por dia, realizando 10 a 15 repetições de cada exercício, sempre de forma controlada e sem dor.
Não precisas de muito tempo. Precisas de consistência.

Guarda este Reel e experimenta durante alguns dias. 🔖

09/09/2026

E se o bruxismo não fosse apenas um problema da mandíbula?

Uma nova revisão publicada em 2026 analisou 22 estudos e 15.889 participantes para investigar a relação entre o refluxo gastroesofágico (DRGE) e o bruxismo.

Os resultados chamam a atenção:

🔹 A maioria dos estudos observacionais encontrou uma associação positiva entre DRGE e bruxismo.

🔹 Em alguns estudos, essa associação foi expressiva: o bruxismo do sono apresentou um OR de 6,71, enquanto o bruxismo em vigília apresentou um OR de 13,06.

🔹 Nos estudos experimentais, a acidificação do esófago aumentou a atividade dos músculos mastigatórios, incluindo a atividade rítmica mastigatória e a atividade do masséter.

🔹 E um dado ainda mais interessante: estudos com inibidores da bomba de protões observaram uma redução da frequência da atividade rítmica dos músculos mastigatórios (RMMA).

⚠️ Isto não significa que “o refluxo cause bruxismo”.

A própria revisão alerta que a heterogeneidade dos estudos e a presença de diversos fatores de confusão ainda limitam as conclusões causais.

Mas a mensagem clínica é poderosa:

Se avalias o bruxismo olhando apenas para dentes, músculos e ATM, podes estar a deixar de investigar uma parte importante do paciente.

🧠 Sono, stress, sistema nervoso autónomo, fatores gastrointestinais e outros componentes podem participar na expressão clínica do bruxismo.

É por isso que uma avaliação realmente clínica não começa por perguntar apenas:

❓ “Onde dói?”

Começa por perguntar:

❓ “O que está a modular este sistema?”

A ciência está cada vez mais a apontar par
a uma compreensão multifatorial e integrada do bruxismo.

E isso muda a forma como devemos avaliar, raciocinar e tratar. 🧠🦷

📚 VLG et al. Association between gastroesophageal reflux and bruxism: a scoping and bibliometric review. Brazilian Oral Research. 2026;40:e046.

💬 O que achas disto?

07/09/2026

🏃‍♂️ Antes de correr, não devias simplesmente começar a correr.

Um bom aquecimento prepara o teu corpo para aquilo que vais exigir dele. 🔥

🫁 Ativa o sistema respiratório, preparando a respiração para o aumento da intensidade.

🧠 Ativa o sistema nervoso, melhorando a comunicação entre o cérebro e os músculos e preparando o corpo para movimentos mais rápidos e coordenados.

🦵 Prepara músculos, articulações e tendões, ajudando a reduzir o risco de lesão.

⚡ E, acima de tudo, pode melhorar o teu rendimento, permitindo que entres na corrida com o corpo já preparado para trabalhar.

São apenas alguns minutos, mas podem fazer uma grande diferença na forma como corres. 👌

👉 Neste Reel mostro-te alguns exercícios simples que podes fazer antes de correr.

Queres mais dicas sobre corrida, prevenção de lesões e preparação física?

Escreve “EU QUERO!” nos comentários. 👇🔥

03/08/2026

✈️ Viajar constantemente, passar horas em aviões, mudar de fuso horário e manter um ritmo intenso exige muito do corpo.

🌍 O João Amorim () sabe disso e, por isso, a osteopatia continua a ser uma das suas principais estratégias de prevenção e manutenção física.

💆‍♂️ Mais do que tratar a dor quando ela aparece, o objetivo é manter o corpo equilibrado, prevenir lesões e garantir que consegue continuar a viajar e a viver ao máximo, sem limitações.

✅ Prevenir é sempre melhor do que remediar.
O teu corpo acompanha-te em todas as viagens. Cuida dele. 🙌

FollowTheSun

20/07/2026

🔓 Mobilidade da Cadeia Posterior 🦵✨

Passamos grande parte do dia sentados, a conduzir ou em posições que deixam a cadeia posterior (gémeos, isquiotibiais, glúteos e zona lombar) mais rígida. 😵‍💫

Dedicar apenas alguns minutos por dia a trabalhar a mobilidade pode fazer uma enorme diferença! 💪

✅ Melhora a postura 🧍‍♂️
✅ Aumenta a flexibilidade 🤸‍♂️
✅ Reduz dores e tensões na lombar 🩵
✅ Facilita movimentos do dia a dia, como agachar, caminhar ou levantar pesos 🚶‍♂️🏋️‍♂️
✅ Melhora o desempenho no treino e ajuda a prevenir lesões ⚡

O nosso corpo foi feito para se mover. Quanto melhor te moves, melhor vives! 🙌

Experimenta estes exercícios e sente a diferença. O teu corpo vai agradecer! 🔥

💬 Qual destes movimentos sentiste mais desafiante? Diz-me nos comentários!

osteopatia prevencaodelesoes treino bemestar qualidadedevida

Another Hybrid Day®, this time in Leiria, with my friend Adriano Lopes . Born to compete. Built to win. 💪🏁
19/07/2026

Another Hybrid Day®, this time in Leiria, with my friend Adriano Lopes . Born to compete. Built to win. 💪🏁

Oh, times like these.So, so, memorable Foo Fighters
11/07/2026

Oh, times like these.
So, so, memorable Foo Fighters

16/06/2026

💡E se eu te desse esta SUPER DICA? VEM VER!

Passas horas ao telemóvel ou ao computador? 📱💻

A tua curvatura dorsal pode estar a sofrer… e a tua postura também! 👀

Uma boa postura não é só estética, melhora a respiração, reduz dores e faz-te sentir mais confiante no dia a dia 💪🔥

Pequenos hábitos fazem toda a diferença: estar mais consciente do teu corpo, alinhar melhor os ombros e evitar posições “fechadas” já é um grande passo 🙌

O teu corpo fala por ti… garante que ele transmite força e equilíbrio! 🚀
ConsciênciaCorporal DoresNasCostas FitnessPortugal

Endereço

São João Da Madeira
3700-021

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 20:00
Quarta-feira 09:00 - 20:00
Quinta-feira 09:00 - 20:00
Sexta-feira 09:00 - 20:00
Sábado 09:00 - 18:00

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