10/10/2026
Dia Mundial da Saúde Mental: 5sinais de que está na altura de pedir ajuda
Nem sempre é fácil perceber quando o nosso bem-estar emocional precisa de atenção. Mas cuidar da saúde mental é tão importante como cuidar da saúde física 🤍
1. Tristeza ou ansiedade persistentes
Sente-se triste, ansioso/a ou preocupado/a durante grande parte do tempo.
2. Alterações no sono
Tem dificuldade em adormecer, acorda frequentemente ou dorme muito mais do que o habitual.
3. Falta de energia e motivação
As tarefas do dia a dia parecem exigir um esforço enorme e perdeu o interesse em atividades de que gostava.
4. Dificuldade em concentrar-se
Sente dificuldade em tomar decisões, manter a atenção ou lidar com situações habituais.
5. Isolamento e dificuldade em gerir emoções
Afasta-se das pessoas, sente-se sobrecarregado/a ou tem dificuldade em lidar com as emoções.
Pedir ajuda não é sinal de fraqueza. É um passo importante para cuidar de si.
Se estes sinais persistirem, se agravarem ou interferirem com a sua vida diária, fale com um profissional de saúde.
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SNS 24 — 808 24 24 24
Não tem de passar por isso sozinho/a.
