04/07/2026
A partir dos 40 anos podemos perder até 8% da massa muscular por década.
No Dia Mundial da Sarcopenia lembramos que preservar a massa e a força muscular é essencial para envelhecer com saúde, autonomia e qualidade de vida.
Embora esta perda faça parte do processo de envelhecimento, a sua progressão pode ser retardada através de uma alimentação adequada e da prática regular de exercício físico, especialmente do treino de força.
Quando a perda de massa e força muscular é mais acentuada, pode surgir a sarcopenia, uma condição que aumenta o risco de quedas, perda de mobilidade, dependência e diminuição da qualidade de vida.
➡️ Fique a saber:
✔️ o que é a sarcopenia?
✔️ quais os sinais de alerta?
✔️ porque é importante preservar a massa e a força muscular?
✔️ como a alimentação e o exercício físico podem ajudar na sua prevenção?
Quanto mais cedo começar a cuidar da sua massa muscular, maior será a probabilidade de envelhecer com autonomia, força e qualidade de vida.