Vital Touch

Vital Touch Especialista em cuidar da sua saúde e beleza da pele do seu rosto, através de tratamentos individualizados e personalizados.

09/09/2026

Equilíbrio > extremos.

Em setembro, não procures dietas de cortar tudo, nem rotinas que ninguém consegue cumprir a longo prazo.

Há o que faz sentido para ti, feito com regularidade. 🤍

As férias acabaram, mas o cuidado com a pele não devia ter f**ado com elas. 🤍Sei que depois de dias com sol a mais, água...
05/09/2026

As férias acabaram, mas o cuidado com a pele não devia ter f**ado com elas. 🤍

Sei que depois de dias com sol a mais, água a menos e zero rotina, é fácil sentir que a pele "perdeu o jeito".

Mas não precisas de recomeçar do zero, nem de comprar a loja toda.
Precisas dos passos certos, feitos com regularidade. Sem exageros, sem 10 produtos empilhados à espera de fazerem milagre.

Estes são os que eu realmente uso e recomendo para retomar o equilíbrio da pele depois do verão. ✨

Se sentes que a tua pele também pede um upgrade a sério (não mais um produto novo, mas um plano que faça sentido para ti), sabes onde me encontrar.

A tua rotina de skincare é um 10, mas quantos produtos tens mesmo a usar agora? 😅Sei que é tentador…vê-se um sérum novo,...
03/09/2026

A tua rotina de skincare é um 10, mas quantos produtos tens mesmo a usar agora? 😅

Sei que é tentador…vê-se um sérum novo, um ativo "revolucionário", e lá vai ele para o cesto.

O mesmo acontece com a alimentação: mais um suplemento, mais uma "regra" que alguém disse que funciona.

Mas mais nunca foi sinónimo de melhor. Nem para a pele, nem para o corpo.

Este mês é para simplif**ar, não para acumular. Menos passos, mais consistência, é assim que se veem resultados que f**am. 🤍

Quero continuação aqui nos comentários!

Já perdi a conta às vezes que me perguntaram "qual detox recomendas depois das férias?" 😅E sabem que mais? Nenhum. Não r...
01/09/2026

Já perdi a conta às vezes que me perguntaram "qual detox recomendas depois das férias?" 😅

E sabem que mais? Nenhum. Não recomendo nenhum.

Não porque não me importe com o que comem, muito pelo contrário. É precisamente por isso que vos digo a verdade, em vez do que está na moda.

O vosso corpo não precisa de um chá especial para "limpar" nada. Precisa de voltar à rotina, com paciência.
Sei que dá vontade de fazer algo drástico depois de umas semanas mais soltas. Mas o drástico nunca dura, e vocês sabem disso tão bem quanto eu.

Se sentem que precisam mesmo de ajuda a organizar a alimentação de forma sustentável (sem cortes radicais, sem promessas vazias), sabem onde me encontrar. 🤍

29/08/2026

Há qualquer coisa em setembro que sabe a página em branco. 🤍

A vontade de voltar à rotina, de cuidar de ti outra vez, de retomar aquilo que ficou em pausa no verão. E essa vontade é preciosa, merece um plano à altura dela.

Um plano feito para a tua vida real, com o porquê de cada passo, e que conta com os dias todos: os bons e os outros. Porque recomeçar não é ser perfeita, é continuar.

Na alimentação, na pele, ou nas duas juntas: estou aqui para desenhar esse caminho contigo, com calma e ao teu ritmo. ✨

💬 Se setembro é o teu mês, envia-me mensagem com a palavra COMEÇAR. O teu recomeço merece método.

Se calhar reconheces a sequência: alguém te disse que o problema era o pão. Cortaste. Depois leste que era o glúten. Cor...
26/08/2026

Se calhar reconheces a sequência: alguém te disse que o problema era o pão. Cortaste. Depois leste que era o glúten. Cortaste. Depois os lacticínios, o café, a fruta à noite... 🤎

E no fim de tantos cortes, sobrou o quê? Refeições que já não sabem a nada, jantares fora com ansiedade e aquela culpa esquisita de comer uma fatia de pão, um alimento que a humanidade come há milhares de anos.

Deixa-me dizer-te uma coisa como nutricionista: **cortar grupos alimentares inteiros sem uma razão clínica não é cuidar de ti, é empobrecer o teu prato e a tua vida.**

Intolerâncias e alergias existem, claro.

Mas diagnosticam-se com avaliação, não se adivinham num post do Instagram, nem se herdam da dieta da vizinha.

Na esmagadora maioria dos casos, o caminho não é cortar. É perceber: o que comes, quanto, quando, e como o teu corpo responde. Ajustar em vez de amputar.

O teu prato não precisa de menos grupos. Precisa de mais equilíbrio e de zero culpa. 🤍

💬 Conta-me nos comentários: qual foi o alimento que te fizeram cortar... e que mais saudades te deixou?

Este é provavelmente o post mais honesto que vou fazer este ano. 🤎Trabalhar comigo não é para toda a gente e escrevo-o s...
24/08/2026

Este é provavelmente o post mais honesto que vou fazer este ano. 🤎

Trabalhar comigo não é para toda a gente e escrevo-o sem arrogância nenhuma. Eu já vi demasiadas mulheres gastarem dinheiro em coisas que não eram para elas, no momento errado, com as expectativas erradas. Não quero ser mais uma dessas experiências na tua história.

Por isso, com todo o carinho: se procuras resultados para ontem, o mais barato do mercado, ou alguém que faça o trabalho por ti, eu não sou a profissional certa para ti neste momento. E está tudo bem.

Mas se queres perceber o teu corpo em vez de lutar contra ele, resultados que f**am, e alguém que te explica o porquê de cada passo e te diz sempre a verdade... então acho que nos vamos dar muito bem. ✨

💬 Identif**aste-te? Envia-me mensagem com a palavra COMEÇAR. Com calma, a pressa não é o meu estilo.

22/08/2026

Já te mostrei o que faço. Hoje quero mostrar-te **onde** e como é mesmo um dia cá dentro. 🤎

É assim: a porta abre cedo, o café é sagrado, a sala é preparada ao detalhe antes de cada cliente, porque quem entra ali merece encontrar tudo a pensar nela.

Pelo meio há consultas, tratamentos, planos escritos com calma, pausas a correr (a honestidade acima de tudo 😅) e aquela sensação, ao fechar a porta, de que o cansaço bom existe mesmo.

A Vital Touch não é só o sítio onde trabalho. É o lugar onde, há mais de dez anos, ajudo mulheres a voltarem a gostar do que veem ao espelho. E abrir esta porta todos os dias continua a ser a minha parte preferida. 🤍

💬 Diz-me nos comentários: o que gostavas de ver mais aqui dos bastidores? Prometo mostrar.

Confissão de nutricionista: eu adoro café! Mas há dias de verão em que dou por mim na terceira chávena... e no primeiro ...
20/08/2026

Confissão de nutricionista: eu adoro café! Mas há dias de verão em que dou por mim na terceira chávena... e no primeiro copo de água. E a pele nota. 🤎

É que hidratar não é (só) pôr creme. O creme trabalha por fora, ajuda a segurar a água na pele. Mas a água que a pele segura tem de vir de dentro: do que bebes e do que comes. Melancia, pepino, laranja, tomate…no verão, o prato também hidrata.

Sem uma coisa, a outra f**a a meio caminho: creme sem água por dentro é selar um copo vazio; água sem cuidado por fora evapora-se ao primeiro sol.

No verão, a tua pele precisa mesmo dos dois. ✨

💬 Sê honesta comigo nos comentários: quantos cafés vs. quantos copos de água já levas hoje? Eu conto os meus. 😅

Antes de confiares a tua pele e a tua alimentação a alguém, é justo quereres saber como é do lado de dentro. 🤍Do meu lad...
18/08/2026

Antes de confiares a tua pele e a tua alimentação a alguém, é justo quereres saber como é do lado de dentro. 🤍

Do meu lado, posso dizer-te o que encontras: uma conversa sem pressa e sem julgamentos, um olhar sobre ti como um todo, um plano que é só teu (com o porquê de cada passo) e acompanhamento a sério, ao teu ritmo. Sem planos genéricos, sem proibições, sem milagres prometidos.

Mas hoje quero que ouças também quem já cá esteve.

Se já trabalhaste comigo…consultas, tratamentos ou Método SA, deixa nos comentários como foi a tua experiência. Fico-te mesmo grata: o teu comentário pode ser exatamente o que outra mulher precisa de ler para dar o primeiro passo. 🤎

⭐ Se ainda não me conheces, espreita os comentários desta publicação. E quando fizer sentido, envia-me mensagem com a palavra COMEÇAR. Sem compromisso.

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