11/06/2026
🥱 Dormiu mal e no dia seguinte parece que a fome não tem fim?
Não é falta de força de vontade. O sono tem um papel fundamental na forma como o nosso organismo regula a fome, a saciedade e o metabolismo.
Quando dormimos menos do que o necessário, podem ocorrer algumas alterações importantes:
• Aumenta a grelina, a hormona que estimula o apetite, levando a uma maior vontade de comer, sobretudo alimentos mais ricos em açúcar e hidratos de carbono.
• Diminui a leptina, a hormona responsável pela sensação de saciedade, tornando mais difícil perceber quando já comemos o suficiente.
• Aumenta o cortisol, conhecido como a hormona do stress, que pode influenciar o armazenamento de gordura e dificultar a gestão do peso.
💡 Por isso, cuidar do sono é também cuidar da alimentação e da saúde metabólica.
Cada pessoa é única e merece uma abordagem adaptada às suas necessidades e ao seu estilo de vida.
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