O Melhor de Mim

Promovemos a tua saúde através do equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual.

12/06/2026

Pilates é tudo igual? Spoiler: Não é! ❌

Se já ouviste falar de Pilates, mas não sabes bem qual é a diferença entre a vertente Tradicional e a Clínica, arrasta para o lado para perceberes qual delas o teu corpo está a pedir neste momento. 👉

Na nossa clínica, focamo-nos na tua saúde 🤍

💬 Ficaste com alguma dúvida sobre qual é o melhor para o teu caso? Deixa a tua pergunta nos comentários ou envia-nos uma mensagem privada!

ERS Nº E160194
Responsável técnica: Marisa Alexandra Branco Ribeiro
Rua Terras de Santa Maria, 1836- RC Loja 6, 3700-399 Arrifana.

05/06/2026

🗓️ 12 de Junho às 21h em Arrifana

Vais viver um concerto terapêutico com taças tibetanas e gongos, onde as vibrações sonoras ajudam a restaurar o equilíbrio do corpo e da mente.
Não precisas de fazer nada.�Só de te deitar, respirar e receber.

💫 Benefícios desta experiência:
* Relaxamento profundo do sistema nervoso
* Redução de ansiedade e stress
* Melhoria da qualidade do sono
* Libertação de tensões físicas e emocionais
* Aumento de foco e clareza mental
* Sensação de leveza e bem-estar

⚠️ As vagas são limitadas e tendem a esgotar rapidamente.

👉 Reserva já o teu lugar por mensagem privada

📍 Arrifana – Santa Maria da Feira�Rua Terras de Santa Maria, 1836, loja 6

ERS Nº E160194 Responsável técnica: Marisa Alexandra Branco Ribeiro Rua Terras de Santa Maria, 1836- RC Loja 6, 3700-399 Arrifana.

27/05/2026

As mudanças no corpo durante a gravidez trazem consigo desafios únicos, como as dores lombares e nas ancas. Fatores como alterações posturais, hormonais, o aumento da laxidez dos tecidos e o peso crescente da barriga, especialmente ao passar muito tempo sentada, contribuem para este desconforto.
Mas não tem de ser assim! A fisioterapia é a sua aliada para aliviar estas dores, através de uma abordagem personalizada que inclui:

✅ Técnicas de terapia manual e massagem
✅ Exercícios de mobilidade e fortalecimento (abdominais, pavimento pélvico, glúteos)
✅ Trabalho respiratório e melhoria postural
✅ Estratégias práticas para o dia-a-dia, reduzindo a sobrecarga na coluna e ancas
✅ Aumento da consciência corporal para uma gravidez mais confortável.
Cuidar de si é cuidar do seu bebé. Permita-se viver esta fase com mais bem-estar!

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Responsável técnica: Marisa Alexandra Branco Ribeiro
Rua Terras de Santa Maria, 1836- RC Loja 6, 3700-399 Arrifana.

21/05/2026

A resposta curta é: SIM! Se não houver contra-indicações médicas, o exercício no 1.º trimestre é seguro e recomendado.

Nesta fase, o foco não é a intensidade máxima, mas sim:
✅ Postura e Mobilidade: Preparar o corpo para as mudanças.
✅ Força e Core: Fortalecer a base (abdómen e pavimento pélvico).
✅ Capacidade Aeróbia: Melhorar a circulação e energia.

Se já treinavas, não pares! Se nunca treinaste, este é o momento ideal para começar a cuidar de ti e do teu bebé. 💪🤰

A chave do sucesso? Um acompanhamento especializado. No nosso espaço, adaptamos cada movimento à tua realidade.

Vamos treinar juntas? 📲 Sabe mais por mensagem privada.

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18/05/2026

Sentir o corpo pesado, a mente inquieta e o cansaço a acumular é um sinal de alerta do teu organismo. 🚨 Muitas vezes, só precisamos de parar e permitir que a nossa energia se renove.

O Reiki não é apenas uma terapia; é um abraço energético que devolve o equilíbrio, alivia a ansiedade e traz a clareza mental que tanto precisas para enfrentar o dia a dia com leveza. ✨

Permite-te este momento de paz. O teu bem-estar merece esta pausa. 🤍

Envia uma mensagem privada para marcares a tua sessão e volta a sentir-te em harmonia. 📲✨

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Responsável técnica: Marisa Alexandra Branco Ribeiro
Rua Terras de Santa Maria, 1836- RC Loja 6, 3700-399 Arrifana.

14/05/2026

Muitas vezes, a cirurgia reposiciona os órgãos, mas não resolve a causa: a fraqueza dos músculos pélvicos e abdominais. Sem reabilitação muscular, o risco de o problema voltar ou surgirem perdas de urina e dor é elevado.

Como a Fisioterapia Pélvica te ajuda:

Pré-cirurgia: Prepara os teus músculos para dar o suporte necessário aos órgãos após a operação, garantindo o sucesso do procedimento.

Pós-cirurgia: Acelera a recuperação e trata as cicatrizes.

Sem cirurgia: É a chave para aliviar sintomas (dor e perdas) e evitar que o prolapso piore.

Não trates apenas o sintoma, cuida da base do teu corpo! 🚨

Garante a tua saúde pélvica:
📲 Marca a tua sessão por mensagem privada ou através do 962664664.

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12/05/2026

✨ O teu corpo e a tua mente dão sinais… será que tens ouvido? 👀

Se te identificas com algum destes sinais:
▫️ Cansaço constante sem explicação
▫️ Ansiedade e stress frequentes
▫️ Dores e desconfortos que persistem
▫️ Sensação de energia pesada ou bloqueios na vida
▫️ Falta de direção ou propósito

… talvez esteja na hora de cuidares da tua energia 💆‍♀️✨

O Reiki ajuda a restaurar o equilíbrio físico, emocional e energético, promovendo mais leveza, bem-estar e clareza interior 🌿

Claro que existem muitos outros sinais… mas o mais importante é ouvires o que o teu corpo te tenta dizer 🤍

📩 Fala connosco e marca agora a tua sessão

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26/03/2026

Quando o momento de intimidade se aproxima…
e em vez de desejo sentes tensão, medo ou antecipação da dor.

Quando começas a evitar o toque, a inventar desculpas ou a sentir culpa por algo que não consegues controlar.

Se isto te acontece, quero que saibas uma coisa: não estás sozinha.

A dor durante a relação sexual é mais comum do que muitas mulheres imaginam — e não é algo que devas simplesmente aguentar. Muitas vezes está relacionada com alterações ou tensão excessiva dos músculos do pavimento pélvico.

E a boa notícia é que existe tratamento.

A fisioterapia pélvica ajuda a compreender a origem da dor e a trabalhar o relaxamento, a consciência corporal e o controlo dos músculos pélvicos, para que o teu corpo volte a sentir segurança, conforto e prazer.

A intimidade não deve ser vivida com medo.
O teu corpo merece ser ouvido, respeitado e cuidado. 🤍

Se te identificas com isto, procurar ajuda especializada pode ser o primeiro passo para recuperar a tua confiança e a tua vida íntima.

✨ Partilha este post pode ajudar alguém que precisa de saber que há solução.

26/03/2026

🗓️ 10 de Abril às 21h

🖋 As vagas são limitadas! Não percas tempo e garante já o teu lugar! Para te inscreveres envia-nos mensagem privada OU contacta-nos através do +351 962664664.

Vem receber as vibrações das taças e gongos para limpar e libertar a energia estagnada que possa estar a travar a tua abundância e a comprometer a tua saúde e o teu bem-estar ✨

BENEFÍCIOS DOS SONS DAS TAÇAS TIBETANAS E GONGOS:
- Promovem um relaxamento profundo;
- Melhoram a qualidade do sono;
- Estimulam a produção de hormonas da felicidade;
- Diminuem os sintomas da ansiedade;
- Diminuem dores crónicas;
- Promovem a regeneração celular;
-Aumentam a concentração e criatividade.

Não precisas de fazer nada, apenas estar presente, receber e usufruir!

📍 Rua Terras de Santa Maria, 1836, loja 6 (traseiras do prédio). Arrifana, San Maria da Feira

ERS Nº E160194
Responsável técnica: Marisa Alexandra Branco Ribeiro
Rua Terras de Santa Maria, 1836- RC Loja 6, 3700-399 Arrifana.

…..

26/02/2026

A mobilidade dos dedos dos pés é a base de todo o corpo 👣

Dedos móveis e fortes:
✅ Melhoram o equilíbrio;
✅ Estabilizam o arco plantar;
✅ Contribuem para um bom alinhamento dos tornozelos, joelhos e ancas;
✅ Facilitam a ativação dos glúteos.

Quando os dedos são rígidos ou “inativos”, o corpo compensa: os joelhos colapsam, a lombar sobrecarrega e os glúteos trabalham menos.

Treinar pés também é treinar o corpo todo.
Base forte, corpo forte.

ERS Nº E160194
Responsável técnica: Marisa Alexandra Branco Ribeiro
Rua Terras de Santa Maria, 1836- RC Loja 6, 3700-399 Arrifana.

Endereço

Rua Terras De Stª Maria, Nº 1836, Loja 6 (nas Traseiras Do Prédio), Arrifana
Santa Maria Da Feira
3700-552

Telefone

962664664

Website

http://www.omelhordemim.pt/

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