14/10/2026
O teu corpo passa por transformações profundas durante a gravidez e no pós-parto. Tentar voltar à rotina habitual de treino sem adaptações pode não respeitar as tuas novas necessidades e é precisamente aqui que o Pilates Clínico faz toda a diferença.
Ao contrário do exercício convencional, o Pilates Clínico adapta cada movimento à tua fase atual, garantindo segurança e eficácia:
🤰 Durante a gravidez:
🌸 Melhoria da postura: Ajuda a reequilibrar o centro de gravidade à medida que a barriga cresce, prevenindo as típicas dores lombares.
🌸 Mobilidade e flexibilidade: Mantém as articulações soltas e alivia tensões acumuladas.
🌸 Consciência corporal e Pavimento Pélvico: Prepara o corpo para o parto, ensinando a ativar e a relaxar a musculatura profunda no momento certo.
👶 No pós-parto:
🌸 Recuperação progressiva: Respeita o tempo do teu corpo, focando-se na regeneração segura e sem pressas.
🌸 Reforço de força profunda: Ajuda na recuperação da diástase abdominal e no fortalecimento do core e do pavimento pélvico.
🌸 Cuidado adaptado: Cada exercício é ajustado à tua fase de recuperação (seja após parto normal ou cesariana).
Cada gestação e cada pós-parto são únicos. O teu movimento também deve ser.
💭 Tens dúvidas sobre quando podes começar ou retomar a prática? Deixa nos comentários ou envia-nos uma mensagem!
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ERS Nº E160194
Responsável técnica: Marisa Alexandra Branco Ribeiro
Rua Terras de Santa Maria, 1836- RC Loja 6, 3700-399 Arrifana.
