Sofia Coutinho Respira

Vivências que despertam. Respiração e presença como caminho de regresso a ti. Yoga - Jornadas - Eventos

09/09/2026

Já ninguém pára para ler, ultimamente só se comentam as fotos. Ainda assim, vou tentar, com alguma fé. 🙏

Nos últimos tempos, a vida tem-me pedido para assumir novas responsabilidades.

Novos saltos. Novas responsabilidades. Maior autoridade interna.

Tanta reestruturação tem sido feita por aqui. Há uns valentes meses que tenho questionado tudo.

Está-me a ser pedido que finalmente ocupe o meu lugar. E, com isso, além de toda a parte que está a ser reestruturada, sinto que está na hora de tratar o meu trabalho como um trabalho e não como um hobbie.

Está na altura de assumir que aquilo que eu crio tem impacto. Portanto, está na altura de assumir a responsabilidade pelo tamanho que isto pode ter. 🧡

Com isto, hoje, 09/09, em que tanto se fala de finais de ciclos, o meu site decidiu despedir-se.

E eu não senti vontade de o ressuscitar.

Está mesmo a nascer uma nova versão de uma Sofia Coutinho.

E, com isso, virá também um novo site. Menos pomposo, mais simples, mais livre, mais direto, mais correspondente à minha verdade deste momento.

E é isto que tenho andado a fazer por aqui, a deixar morrer algumas versões minhas para finalmente ocupar o espaço da próxima. 🌬️✨

Quando uma coisa dentro de nós muda, há coisas cá fora que deixam simplesmente de fazer sentido.

E há perguntas que começam a aparecer sem pedirem licença.

E desse lado? O que é que já não corresponde à pessoa que estás a ser?

Feliz portal. Que nos traga versões cada vez mais alinhadas com quem somos. 🙌🌬️✨

P.s: a foto maravilhosa foi tirada pela minha Inês Stamp | Nottingham Creative. Adoroooo esta foto tão cheia de luz e tão alinhada com o que sinto internamente. Obrigada Inês ☺️🧡

25/08/2026

Setembro aproxima-se. E o que vamos viver por aqui. 🌬️🌿✨

Setembro chega com duas últimas vivências presenciais antes de fecharmos este ciclo e começarmos a desenhar o que vem a seguir.

✨ Círculo das Três Guardiãs:
11, 12 e 13 de setembro · Alentejo

Um encontro para mergulhar nos arquétipos da Loba Branca, do Corvo e da Serpente.
Natureza, movimento, partilha e espaço para escutares aquilo que dentro de ti pede atenção.

✨ Travessia de Maria Madalena:
25 a 28 de setembro · França

Uma travessia de entrega e conexão, seguindo as pegadas até à Basílica e Gruta de Maria Madalena.
Um caminho para sair do ruído, caminhar por dentro e deixar que a própria viagem revele o que precisa de ser visto.

São as últimas vagas destas duas experiências e, ao mesmo tempo, os meus últimos trabalhos presenciais deste ciclo.

Depois, faço uma pequena pausa para respirar, integrar e preparar o que vem.

Em breve abrimos a agenda de 2027, com novos caminhos, encontros e experiências para continuarmos a florescer juntas. 🌿

Se sentires que setembro tem um lugar para ti, ainda vens a tempo de vir connosco.

Cada caminho chama no tempo certo. 🧡

23/08/2026

Tenho pensado nisto. Em como, sem darmos por isso, podemos ir ficando um bocadinho afastadas da nossa própria vida.

Não porque queiramos mudar tudo. Mas porque a vida vai acontecendo. Crescemos, fazemos escolhas, assumimos responsabilidades, adaptamo-nos ao que é preciso e, pelo caminho, algumas partes nossas vão ficando para trás.

Tenho sentido isso. Uma vontade maior de perceber o que é realmente meu. O que ainda faz sentido. O que já não faz. O que me dá vontade de viver, de criar, de experimentar. E também aquilo que preciso simplesmente de deixar ir.

Não que precise de me tornar numa outra pessoa. Mas sinto que preciso de me ouvir melhor. De respeitar o meu ritmo. De estar mais atenta ao corpo, àquilo que ele me quer contar e àquilo que a vida me vai mostrando.

Talvez seja isso que significa, para mim, viver de forma mais inteira.

Não é ter a vida toda resolvida. Também já não é estar sempre a trabalhar em mim. E também já não é procurar constantemente a próxima versão de mim.

É estar mais presente na vida que estou a viver!

É daí que vem esta frase que hoje sinto tão minha e adoptei na bio:
Parto do corpo para chegar à Vida.

Talvez o caminho de volta à nossa vida, comece simplesmente por conseguirmos voltar a sentir-nos.

E tu? Sentes que estás verdadeiramente dentro da vida que estás a viver? Se hoje tivesses de escolher uma coisa que te devolvesse um pouco mais de ti, o que seria? 🌬️✨

14/08/2026

Tenho pensado muito sobre esta fase em que estou. Sobre o meu trabalho, sobre aquilo que me entusiasma, sobre o que quero criar daqui para a frente.

Sinto que estou numa fase de transição. Não porque esteja tudo mal, mas porque sinto que alguma coisa mudou em mim e ainda estou a perceber o quê. 🤔

Às vezes sinto-me sem direção porque esta fase de transição traz mesmo todas estas dúvidas.

Tenho vontade de mais. Mais vida, mais experiências, mais leveza, mais entusiasmo. Mas ainda não sei exatamente o que é esse “mais”.

E onde comecei a perguntar-me se outras mulheres também sentiam isto.

Foi por isso que criei o questionário: A Vida Dentro da Vida.

Queria perceber onde estão, o que vos está a faltar, o que desejam e o que gostariam de viver nesta fase.

E as primeiras respostas fizeram-me pensar. 💭

Encontrei muito em comum: o cansaço, a dificuldade em priorizarmo-nos, a vontade de ter mais espaço para nós, mais amizade, natureza, aventura, leveza.

E uma coisa que apareceu de muitas formas diferentes - a vontade de viver mais. 🧡✨

Talvez seja isto que estamos a sentir nesta fase. Ainda não sabemos exatamente o que queremos a seguir, mas sentimos que queremos viver de uma forma que nos faça mais sentido. E talvez seja bonito perceber que não somos as únicas a fazer estas perguntas.

Por isso quero continuar esta conversa contigo. Quero saber o que se passa desse lado, não a resposta bonita ou aquilo que achas que devias estar a sentir mas mais o que tens sentido ultimamente? O que sentes que está a pedir mais espaço na tua vida?

Conta-me nos comentários ou no questionário que preparei para ti, nas histórias. ☺️☝️

É bonito perceber que quem está desse lado pode sentir tanta coisa em comum e, ao mesmo tempo, estar a viver uma história tão diferente da minha. Talvez seja isso que nos aproxima. 🫂

22/07/2026

Orgulhosa de nós.
10 anos de casados e 19 juntinhos, é muita fruta. 🍇🫶 Que a vida nos continue a surpreender e que nos mantenha felizes, com saúde, dispostos a muitas novas aventuras e a dar-nos motivos para nos continuarmos a escolher todos os dias.
Gosto muito de ti, minha pessoa favorita. 🫶

12/07/2026

Há retiros que nos desafiam a mergulhar dentro e outros que trazem a vontade de acolher.

É neste meio termo que nos encontramos.

Quando imaginámos o Círculo das Três Guardiãs, havia uma intenção muito clara: criar um espaço onde diferentes formas de cuidar pudessem coexistir.

🌬️ Onde o yoga se encontrasse com a arte.

🌬️ Onde a comida fosse mais do que alimento.

🌬️ Onde o movimento tivesse tanto lugar como o silêncio.

🌬️ Onde o riso fosse tão importante como a meditação.

Durante três dias vamos partilhar práticas, refeições, conversas, caminhadas, momentos de criação e tempo para simplesmente estar.

Sem pressa. Sem expectativas.

Porque acreditamos que, quando pausamos, alguma coisa se transforma.

Talvez não de forma grandiosa, mas de forma suficiente para voltarmos a casa, um pouco mais leves.

Se sentes que este encontro é para ti, escreve guardiã e envio todos os detalhes. 🌬️🌀

Será uma alegria receber-te no Círculo das Três Guardiãs. 🌀✨

02/07/2026

Já a 2 de Agosto a magia é na Torreira na 🏡💓

24/05/2026

🌙 O CÍRCULO DAS TRÊS GUARDIÃS
A Loba Branca · O Corvo · A Serpente

É com profunda alegria que me uno a duas mulheres extraordinárias .com.sabor e para dar vida a este retiro.

Um lugar onde três forças se encontram:

✧ A Loba Branca, que nos devolve ao corpo e ao sentir.
✧ O Corvo, que abre visão e clareza.
✧ A Serpente, que desperta, move e transforma.

E desse encontro nasce um círculo. 🌀✨

🌿 Durante três dias vamos mergulhar em: movimento, criação, expressão e presença.

Yoga · Pilates · Dança intuitiva · Ecstatic Dance · Meditação · Escrita · Arte · Natureza · Cozinha vegetariana consciente.

🌬️ Há momentos em que o corpo pede pausa.
🌬️ Em que a mente pede silêncio.
🌬️ E em que a alma pede espaço.

Este é um desses chamados!

Dias para sair do ruído e regressar ao essencial. ✨

📍 No Alentejo: no espaço incrível que é a

✨ Se isto te chamou, vem connosco viver magia.

Escreve “GUARDIÃ” nos comentários e enviamos todos os detalhes. ✨

13/05/2026

Quando os avós partem, parte sempre uma pequena parte de nós.

A minha avó ensinou-me a forma mais bonita de amar, não através das palavras, mas através do coração, aprendendo a cuidar.

Foi dessa forma que ela nos amou. Quando cozinhava para nós, quando nos costurava as roupas, quando nos acordava de manhã com muito cuidado e nos preparava o pequeno almoço e quando cortava a fruta em mil pedacinhos de amor, antes de nos deitarmos.

Que forma mais especial de a honrar, no dia 13 de Maio, dia de nossa senhora de Fátima que ela tanto admirava.

Hoje recordo com amor, uma das orações que me ensinou e que agora lhe devolvo, com o mesmo amor:

Minha mãe, minha senhora,
Sobre esta filha lançai,
Vossa benção carinhosa,
Do céu, a graça me dai.

Que esse céu seja um lugar quentinho e aconchegante e que te receba com todo o amor que nos deste.

Gosto muito de ti avó, obrigada pelo tanto que sempre serás em mim. ✨🙏

Até já Marilinha 🧡
(Agora estão os dois juntinhos ✨)

25/04/2026

Hoje celebra-se a liberdade. Mas há uma liberdade mais silenciosa, aquela que não se conquista fora, mas que se desperta dentro. 🌹

Há muito tempo que sentia o chamado deste caminho. Não por ser conhecido, nem por ser fácil, mas pelo que representa.

A energia de Maria Madalena 🌹 o feminino que sente, que intui, que transforma.

Um caminho de recolhimento, de silêncio, de verdade.

No sul de França, existe uma montanha onde, segundo a tradição, ela viveu em retiro. É até lá que vamos caminhar.

Não apenas com o corpo,
mas com presença. 🌬️✨

Ao longo de 6 dias, atravessamos paisagens, mas sobretudo atravessamo-nos a nós próprios.

E talvez essa seja a forma mais profunda de liberdade. 🌬️✨🌹

🌿 Um caminho inspirado no simbolismo de Maria Madalena. Uma experiência única no sul de França, longe das rotas turísticas de 24 a 29 de Setembro.

Se este Caminho te chama, vais reconhecê-lo. Envia uma 🌹 para mais informações. ✨

Endereço

Santa Maria Da Feira

Website

http://linktr.ee/sofiacoutinhorespira

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