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💊 Onde guarda os seus medicamentos?Se respondeu “no armário da casa de banho”, não é o único, mas este é um dos piores s...
14/10/2026

💊 Onde guarda os seus medicamentos?

Se respondeu “no armário da casa de banho”, não é o único, mas este é um dos piores sítios da casa. O calor e a humidade do d***e podem alterar os medicamentos e reduzir a sua eficácia.

Neste carrossel explicamos:
✅ as 4 regras de ouro para os guardar em segurança
❌ os sítios a evitar
❄️ quais devem ir para o frigorífico (e onde colocá-los)
♻️ o que fazer aos que estão fora de prazo

Deslize para ver e guarde este post para consultar mais tarde. 📌

Tem dúvidas? Fale com o seu farmacêutico.

Quando as emoções ficam intensas, nem sempre é fácil pensar com clareza. É nesses momentos que ter uma "caixa de ferrame...
09/10/2026

Quando as emoções ficam intensas, nem sempre é fácil pensar com clareza. É nesses momentos que ter uma "caixa de ferramentas" de regulação emocional faz toda a diferença. 🧠✨

Autocuidado real não é ter uma rotina perfeita - é ter estratégias simples e práticas para cuidares de ti nos dias mais difíceis.

Passa para o lado e descobre 3 exercícios rápidos que podes fazer em qualquer lugar para acalmar a mente e o corpo. 👉

Qual destas técnicas costumas usar mais? Conta-me nos comentários! 💬

Guarda este post para teres estas ferramentas à mão e partilha com quem precise desta pausa. 🌿

08/10/2026

Cada vez se fala mais de antidepressivos. Mas ainda se fala pouco sobre os preconceitos que existem à sua volta! 💊🧠

Tomar um antidepressivo não é sinal de fraqueza. E não tomar também não é sinal de força.

O mais importante é haver informação, acompanhamento e escolhas conscientes.

Porque cuidar da saúde mental também é saber quando pedir ajuda. 🤍

Pedir ajuda é o primeiro passo, mas nem sempre sabemos a quem recorrer. Guarda esta lista de recursos gratuitos e acessí...
07/10/2026

Pedir ajuda é o primeiro passo, mas nem sempre sabemos a quem recorrer. Guarda esta lista de recursos gratuitos e acessíveis:

🔹 SNS 24 (808 24 24 24): Liga e escolhe a opção de Aconselhamento Psicológico. É um serviço gratuito, confidencial e disponível 24 horas por dia com psicólogos do outro lado da linha.

🔹 Cheque "Cuida-te" (IPDJ): Se tens entre 12 e 30 anos, podes ter acesso a consultas gratuitas de psicologia/saúde mental através do Programa Cuida-te. Basta fazer o pedido em gov.pt.

🔹 SOS Voz Amiga: Ideal para momentos em que precisas apenas de desabafar e ter alguém para te ouvir, sem julgamentos.

🔹 Centro de Saúde: Marca uma consulta com o teu médico de família. Ele pode fazer a primeira avaliação e encaminhar-te para consultas de psicologia no SNS.

🔹 Associações Locais: Procura saber que projetos existem na tua freguesia ou município. Muitas associações oferecem apoio comunitário gratuito ou a custos muito reduzidos.

Não penses duas vezes em usar estes recursos se precisares. Partilha este post — pode ser a ajuda de que alguém precisa hoje. 💚

06/10/2026

Um dia mau todos temos. Mas quando os dias difíceis se tornam a regra e começam a afetar a tua rotina, é momento de parar e ouvir os teus sinais. 🧠💬

A literacia em saúde mental serve para isto mesmo: reconhecer o que sentimos e saber quando é hora de pedir apoio — para nós ou para quem nos rodeia.

🚩 Sinais de alerta a ter em conta:
• Alterações no padrão de sono e cansaço extremo
• Isolamento social e falta de interesse no dia a dia
• Alterações no apetite
• Sentimento constante de sobrecarga, ansiedade ou irritabilidade

Se identificas estes sinais, lembra-te: falar com alguém pode ajudar e é o primeiro passo para te sentires melhor. 💚

Guarda este reel para consultar mais tarde e envia a um amigo que possa precisar deste lembrete.

Na Semana da Saúde Mental, o primeiro passo para o bem-estar é a informação correta. 🧠💬Ainda existem muitos estigmas e i...
05/10/2026

Na Semana da Saúde Mental, o primeiro passo para o bem-estar é a informação correta. 🧠💬

Ainda existem muitos estigmas e ideias erradas em torno da saúde mental, que impedem as pessoas de procurar a ajuda de que precisam. Desmistificar estes conceitos é fundamental para construir uma sociedade mais empática e informada.

Passa para o lado e descobre o que é facto e o que é mito quando o assunto é o nosso bem-estar emocional. 👉

Se estás a passar por um momento difícil, lembra-te: procurar ajuda profissional é o maior ato de cuidado que podes ter contigo próprio. 💚

04/10/2026

🧠 𝗟𝗶𝘁𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮 𝗲𝗺 𝗦𝗮𝘂́𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹: 𝗱𝗼 𝗧𝗮𝗯𝘂 𝗮̀ 𝗔𝗰̧𝗮̃𝗼!

👉De que estás à espera para te inscrever? Garante já o teu lugar: https://forms.gle/h6FhV79Wd8z1v49c9

📅 10 de outubro de 2026
📍 Santa Maria da Feira

Programa:
🕝 14h30 – Receção dos participantes
🗣️ 15h00 – Mesa-redonda: Literacia em Saúde Mental: do Tabu à Ação
☕ 16h00 – Lanche convívio

🎶 𝗔 𝗺𝘂́𝘀𝗶𝗰𝗮 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺 𝗽𝗼𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗿 𝘂𝗺𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗮 𝘀𝗮𝘂́𝗱𝗲!Neste Dia Mundial da Música, falamos de musicoterapia, uma inter...
01/10/2026

🎶 𝗔 𝗺𝘂́𝘀𝗶𝗰𝗮 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺 𝗽𝗼𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗿 𝘂𝗺𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗮 𝘀𝗮𝘂́𝗱𝗲!

Neste Dia Mundial da Música, falamos de musicoterapia, uma intervenção terapêutica que utiliza a música e os seus elementos para trabalhar diferentes objetivos, podendo contribuir para o bem-estar emocional, a estimulação cognitiva, a comunicação e a interação social. 🧠💛

Deslize pelo carrossel e descubra alguns dos seus potenciais benefícios! 👉

🎵 Porque a música pode ser muito mais do que aquilo que ouvimos.

🧠 𝗟𝗶𝘁𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮 𝗲𝗺 𝗦𝗮𝘂́𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹: 𝗱𝗼 𝗧𝗮𝗯𝘂 𝗮̀ 𝗔𝗰̧𝗮̃𝗼!No próximo dia 10 de outubro, assinalamos o Dia Mundial da Saúde Mental ...
30/09/2026

🧠 𝗟𝗶𝘁𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮 𝗲𝗺 𝗦𝗮𝘂́𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹: 𝗱𝗼 𝗧𝗮𝗯𝘂 𝗮̀ 𝗔𝗰̧𝗮̃𝗼!

No próximo dia 10 de outubro, assinalamos o Dia Mundial da Saúde Mental com uma tarde dedicada à reflexão, partilha e sensibilização para a importância da saúde mental.

Queremos quebrar tabus, promover o diálogo e reforçar a importância de reconhecer, compreender e cuidar da nossa saúde mental.

📅 10 de outubro de 2026
📍 Santa Maria da Feira

Programa:
🕝 14h30 – Receção dos participantes
🗣️ 15h00 – Mesa-redonda: Literacia em Saúde Mental: do Tabu à Ação
☕ 16h00 – Lanche convívio

👉 Inscreve-te através do formulário: https://forms.gle/h6FhV79Wd8z1v49c9

Contamos contigo para, juntos, transformarmos o tabu em diálogo e o conhecimento em ação! 💚

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