Catarina Henriques - Psicóloga

04/09/2026

Estou tão, mas tão orgulhosa deste trabalho 🩷 obrigada por teres aceite o desafio. E claro que os livros físicos só podia chegar neste dia que é o Dia Nacional do Psicólogo 💫🙏

Aos que encomendaram e realizaram o pagamento, poderão levantar a partir da próxima quinta-feira, se pediram dedicatória, ou a partir de segunda quem não pediu dedicatória. O levantamento será feito no consultório Catarina Henriques-Psicológa em Rio Maior.

16/08/2026

15/08/2026

SOBRE NÓS

Duas perspetivas. Uma mesma vontade.

Catarina Henriques

PSICÓLOGA CLÍNICA

Psicóloga clínica, com experiência no acompanhamento de crianças, adolescentes e adultos.

Acredita numa Psicologia próxima, rigorosa e acessível, capaz de transformar conhecimento psicológico em reflexão e ferramentas úteis para a vida quotidiana.

Não Era Amizade nasceu também dessa vontade: ajudar adolescentes a compreender melhor aquilo que vivem nas suas relações, reconhecer padrões que merecem atenção, estabelecer limites e construir relações onde possam continuar a ser quem são.

Mariana Araújo

VOZ ADOLESCENTE

Mariana Araújo traz a este livro uma perspetiva próxima da experiência adolescente, através de reflexões sobre emoções, dúvidas e aprendizagens que podem surgir nas relações de amizade.

Os seus contributos ajudam a aproximar os conceitos psicológicos daquilo que muitos jovens vivem e nem sempre conseguem explicar por palavras.

Ao participar neste projeto, Mariana quis transformar as suas reflexões e aprendizagens numa possibilidade de ajudar outros adolescentes a reconhecer mais cedo aquilo que talvez ainda não consigam nomear.

15/08/2026

Há projetos que começam como uma ideia.
E há outros que começam porque sentimos que há coisas que precisam mesmo de ser ditas.

Hoje podemos finalmente contar-vos. 🤍

📖 NÃO ERA AMIZADE

Um livro sobre relações que magoam, confundem e fazem duvidar de nós próprios — precisamente numa idade em que pertencer parece tão importante.

Este livro nasceu do encontro entre duas perspetivas:
a de Catarina Henriques, Psicóloga Clínica, e a da Mariana Araújo, uma adolescente que aceitou dar voz àquilo que tantos jovens sentem, mas nem sempre conseguem explicar.

Falamos de amizade.
Mas também de manipulação, exclusão, pressão, limites, autoestima e daqueles momentos em que começamos a perceber que talvez aquilo a que chamávamos amizade… não fosse mesmo amizade.

Não quis escrever apenas para os adolescentes.
Quis escrever com uma adolescente!
Para que outros jovens possam reconhecer sinais mais cedo.
Para que percebam que dizer “não” também é cuidar de si.
E para que pais, educadores e profissionais consigam compreender melhor aquilo que, por vezes, acontece longe dos olhos dos adultos.

Depois de muito trabalho, muitas conversas e muitas páginas revistas vezes sem conta…

NÃO ERA AMIZADE está pronto.🩷

📚 Edição física e digital - pedidos pelo formulário na bio.

**Catarina & Mariana**

13/08/2026

Há amizades que não acabam numa discussão.

Às vezes, vão mudando devagar.

Começas a medir aquilo que dizes.
A pedir desculpa por coisas que não fizeste.
A sentir culpa por estares com outras pessoas.
A aceitar comentários que te magoam.
A ter medo de dizer “não”.
A justificar comportamentos que, vistos de fora, nunca aceitarias.

E o mais difícil?

Continuas a chamar-lhe amizade.

Foi precisamente a partir de perguntas como esta que nasceu o nosso próximo projeto.

Da Psicologia, sim.
Mas também da voz de quem vive a adolescência e consegue dizer aquilo que, muitas vezes, os adultos tentam explicar de fora.

🩷 Em breve, vamos contar-vos tudo.

E tu: qual é o sinal que hoje reconheces numa amizade e que antes achavas “normal”?

07/08/2026

🎤 Não foi bem para isto que escolhi Psicologia. Mas ainda bem que a Psicologia me trouxe até aqui.

Quando comecei este caminho, imaginava-me num consultório, a ouvir, a compreender, a acompanhar pessoas.

Não imaginava palcos.
Não imaginava microfones.

Com o tempo percebi que há muitas formas de ser psicóloga.

Uma acontece no silêncio e na privacidade de uma consulta. Outra acontece quando levamos a Psicologia para fora dela — quando falamos de saúde mental de forma simples, próxima e sem preconceitos.

E gosto muito das duas.

Gosto de escutar. Mas também gosto de comunicar, provocar reflexão, responder a perguntas e transformar conhecimento em conversas que façam sentido na vida real.

Talvez porque, para mim, a Psicologia nunca tenha sido apenas uma profissão.

É uma área que continua a desafiar-me, a fazer-me estudar, a questionar certezas e a querer fazer melhor.

Por isso, hoje, quando aparece um microfone, já não penso tanto “será que consigo?”.

Penso mais: há muitas formas de ser psicóloga.
E ainda bem que continuo a descobrir as minhas. 🤍

paraalemdoconsultorio

05/08/2026

NOVOS GRUPOS
TERAPÊUTICOS
Este grupo pode ser para si se…
A ansiedade ocupa demasiado espaço.
Pensa demasiado e descansa pouco.
Tem dificuldade em gerir o que sente.
Evita situações por medo ou insegurança.
Sente que precisa de estratégias diferentes.

Não é apenas falar sobre o problema.
É aprender a lidar com ele.
🧠 Compreender padrões
🌿 Regular emoções
💭 Trabalhar pensamentos
🛡️ Desenvolver estratégias
🤝 Treinar relações e limites
✨ Reforçar recursos pessoais

Talvez não precise de lidar
com tudo sozinho/a.
Novos grupos terapêuticos
Vagas limitadas
📍 Rio Maior
📩 Informações e inscrições por mensagem privada

26/07/2026

O meu sincero agradecimento ao Município de Tomar pelo convite para participar na Semana da Juventude, na Levada Talks.

Foi uma honra integrar esta iniciativa e contribuir para a promoção da saúde mental junto dos jovens, abordando temas tão atuais como as redes sociais, o bem-estar emocional e a importância de pedir ajuda quando necessário.

Obrigada pela confiança e a todos os que estiveram presentes pela participação e interesse demonstrados.

Continuemos a dar voz à saúde mental.

22/04/2026

Sobre o exercício físico e a saúde mental, nomeadamente na depressão.