Puzzle - O Espaço da Fisioterapia

18/06/2026

A fáscia é uma rede contínua de tecido conjuntivo fibroso, rica em colagénio, que envolve todo o corpo humano como se fosse uma “teia de aranha”.

Tipos de fáscia:
👉 Fáscia superficial (imediatamente abaixo da pele)
👉 Fáscia profunda (envolve nervos, ossos, músculos e órgãos)

Principais funções:
👉 Reduzir a fricção entre os tecidos durante os movimentos do corpo
👉 Transmitir forças e suportar as estruturas envolvidas
👉 Ligar todo o organismo, permitindo que os diferentes sistemas operem de forma integrada.

Lesões, inflamações ou falta de uso podem torná-la rígida, causando dores e limitando os movimentos da fáscia entre os tecidos e até os movimentos dos segmentos do corpo que envolve.

O tratamento para a fáscia foca-se em reduzir a dor e inflamação e aumentar a mobilidade desta estrutura. Durante as sessões de Fisioterapia são realizados alongamentos, exercícios especificos, massagem, termoterapia e terapia miofascial. As técnicas aplicadas são selecionadas em função do tipologia da lesão.

29/05/2026

Pilates Clínico em classe - VAGA
Quarta-feira às 17h30m.

27/05/2026

A nossa turma 3 pronta para iniciar a classe de Pilates Clínico! 🥰

23/05/2026

A “Puzzle” dispõe desde abril de um novo serviço, Pilates Clínico no pré-parto. Nestas sessões individuais pode encontrar uma forma de diminuir ou melhorar as queixas lombares e da cintura pélvica, ou simplesmente manter-se ativa neste período tão peculiar.

18/05/2026

15/05/2026

Hoje comemoramos o nosso quinto aniversário!
Assinalamos mais um ano de crescimento pessoal e profissional. Agradecemos a todos os que nos têm acompanhado ao longo desta fantástica caminhada!

11/05/2026

O tratamento conservador ou não cirúrgico de Fisioterapia é considerado como a primeira opção em casos de rotura da coifa dos rotadores, exceptuando os casos de rotura completa da espessura dos tendões, como acontece em situações agudas ou traumáticas.

Em caso de intervenção cirúrgica após rotura da coifa dos rotadores, o tratamento de fisioterapia é essencial para a recuperação da funcionalidade dos tendões reparados, assim como, para a normalização da biomecânica do complexo articular do ombro.

A fisioterapia na rotura da coifa dos rotadores visa:
👉 Aliviar a dor
👉 Reduzir a inflamação e edema
👉 Melhorar a amplitude articular e flexibilidade
👉 Restabelecer o equilíbrio muscular e da estabilidade muscular gleno-umeral e escapulo-torácica
👉 Reeducar a postura e o movimento.

Fases da Intervenção da Fisioterapia:
👉Fase inicial: o objetivo é proteger a cicatrização dos tecidos e diminuir a inflamação;
👉Fase intermédia: após controlo da dor, o foco passa a ser o aumento da amplitude de movimento através de alongamentos e mobilização ativa assistida;
👉Fase de fortalecimento (gradual): inclui fortalecimento isométrico e, posteriormente, isotónico dos músculos da coifa dos rotadores e escapulares;
👉Fase de reeducação funcional: exercícios de propriocepção e treinos específicos para as atividades da vida diária, evitando elevação de carga excessiva ou movimentos acima da cabeça.

O período de recuperação com intervenção de Fisioterapia depende da idade do doente, extensão da lesão (rotura total ou parcial) e do estado da coifa dos rotadores na altura do diagnóstico, no entanto quanto mais cedo se iniciar o tratamento da lesão melhor o prognóstico.

08/05/2026

A Coifa dos Rotadores é uma estrutura funcional do ombro constituída por 4 músculos e os seus respetivos tendões: supra-espinhoso, infra-espinhoso, subescapular e pequeno redondo.

O tendão mais frequentemente atingido por estas lesões é o supra-espinhoso, mas qualquer um dos outros tendões pode ser afetado. As roturas da coifa dos sotadores podem ser parciais, quando ainda existem algumas fibras do tendão preservadas, ou totais quando toda a espessura do tendão está envolvida e existe literalmente um “buraco” no tendão.

As principais causas de rotura da coifa dos rotadores são:
👉 Trauma (queda, esforço excessivo, má posição mantida, etc.)
👉 Desgaste (utilização constante ou repetida ao longo dos anos)

Principais sintomas:
👉 Dor aos movimentos (abdução, rotação externa e elevação)
👉 Perda de mobilidade
👉 Dor noturna
👉 Perda de força

A rotura pode ser diagnosticada pelo seu médico especialista do ombro e complementada por uma série de exames de radiologia. Os exames de radiologia que melhor detetam as roturas da coifa dos rotadores são a ecografia e a ressonância magnética.

A prevenção das lesões por excesso de uso é muito importante, essa prevenção é conseguida através de exercícios de alongamento e de força e de um correto programa de aquecimento em caso de atividades desportivas. O uso de equipamento protetivo e especializado tanto nas atividades profissionais como desportivas pode ajudar a evitar lesões traumáticas e agudas do tendão.

05/05/2026

Hoje deixamos-lhe algumas curiosidades sobre esta estrutura tão importante!

💡 Funciona como um “fixador”
A principal função da coifa não é mover o braço, mas sim estabilizar a articulação, mantendo a cabeça do úmero encaixada na cavidade da omoplata durante os movimentos.

💡 O Tendão "mais fraco"
O tendão do supra-espinhoso é o mais frequentemente suscetível a lesão, devido à sua anatomia e posição, sendo as principais circunstâncias de lesão o atrito ósseo e a falta de circulação sanguínea adequada em certas posições, tornando-se mais propenso a degeneração e desgaste.

💡 A "dor noturna" é um sinal clássico
Lesões na coifa dos rotadores são conhecidas por provocar uma dor no ombro que piora à noite, especialmente ao dormir sobre o lado afetado, muitas vezes acordando o utente.

💡 A idade é um fator de risco principal
Embora traumatismos possam causar lesões em jovens (atletas), a maioria das lesões da coifa ocorre por desgaste degenerativo ao longo do tempo, sendo muito comum a partir dos 60 anos.

💡 Atividades acima da cabeça
A coifa sofre maior desgaste em pessoas que realizam movimentos repetitivos com os braços acima da cabeça, como pintores, nadadores, jogadores de voleibol ou trabalhos manuais repetitivos.

💡 Nem toda a dor é uma rotura
É importante diferenciar tendinite/tendinopatia (inflamação/desgaste) de rotura (destruição total ou parcial do tendão). Muitos pacientes com dor têm apenas inflamação, que pode ser tratada com fisioterapia, sem cirurgia.

💡 Importância da omoplata
A coifa não trabalha sozinha. A postura da omoplata influencia diretamente a coifa dos rotadores. Uma “má postura” pode "fechar" o espaço do ombro, aumentando o atrito nos tendões.

💡 Diferença de força
Comparados com músculos grandes, como o peitoral ou o deltóide, os músculos da coifa são pequenos, mas essenciais para a coordenação motora fina do ombro.

01/05/2026