Puzzle - O Espaço da Fisioterapia

18/08/2026

10/08/2026

05/08/2026

Vamos iniciar mais uma classe de Pilates Clínico da nossa turma 2!

04/08/2026

Postura correta é um termo amplamente utilizado, mas a perspetiva moderna da saúde e da fisioterapia prefere termos como postura adequada, boa postura ou alinhamento postural.

O conceito evoluiu para entender que não existe um único padrão universal ou "correto" de postura para todas as pessoas e em todas as situações.

É importante registar que o termo “postura adequada” envolve que:

👉 exista um alinhamento ótimo possível das partes do corpo (músculos e esqueleto) que permitam a máxima eficiência fisiológica e biomecânica, com o mínimo de tensão contra a gravidade.
👉 a coluna vertebral se encontre alinhada e as curvaturas naturais protegidas (seja ao sentar, caminhar ou dormir).
👉 boa flexibilidade geral, pois mais do que uma posição fixa "correta", o importante é a capacidade de alternar posições e não permanecer na mesma postura por muito tempo.
👉 se deve evitar sobrecargas nas articulações e músculos, prevenindo lesões e dores crónicas.

Assim, embora "postura correta" seja o termo comum, "postura adequada/saudável" reflete melhor a necessidade de movimento e adaptação do corpo às atividades da vida diária.

18/07/2026

O nosso Fisioterapeuta Hélio Vaz esteve hoje presente na primeira edição do curso “ Thrust ‘N’ Go”. Continuamos a apostar na formação contínua, acreditando que este é um dos caminhos para a optimização da prestação de cuidados.

Um obrigado ao Fisioterapeuta para fantástica partilha de conhecimentos e à Master - Science Lab pela organização.

13/07/2026

A nossa classe 5 do Pilates Clínico está pronta para inicia a aula de hoje 🥰

04/07/2026

29/06/2026

A intervenção da fisioterapia na tendinopatia do Aquiles é fundamental e considerada a primeira linha de tratamento para a maioria dos pacientes. Esta condição geralmente resulta de micro-traumas por repetição e não apenas inflamação aguda, exigindo uma abordagem estruturada de reabilitação.

Objetivos da intervenção da Fisioterapia:
👉 Diminuir a dor e inflamação
👉 Promover a cicatrização e organização do tecido do tendão
👉 Aumentar a capacidade de carga e resistência
👉 Prevenir reincidência de lesões.

Principais técnicas e abordagens de Fisioterapia:
👉 Exercícios excêntricos: são o pilar do tratamento (consiste por exemplo em descer lentamente o calcanhar num degrau para promover a reorganização das fibras do tendão)
👉 Fortalecimento progressivo: exercícios de flexão plantar com carga, tanto com o joelho esticado como dobrado
👉 Terapia manual e mobilidade: técnicas para melhorar a mobilidade do tornozelo, aumentar a amplitude articular e reduzir a rigidez matinal
👉 Modalidades analgésicas: uso de crioterapia (gelo) e técnicas de electroterapia para alívio da dor e inflamação
👉 Educação e modificação de atividade: informação sobre os cuidados a ter assim como sobre os períodos de repouso, atividades de baixo impacto (natação, bicicleta) e uso de apoios externos como palmilhas, para diminuir a tensão no tendão.

Prognóstico:
A fisioterapia é eficaz para o tratamento da tendinopatia do Aquiles, embora a intervenção possa ser longa (semanas a meses). A consistência nos exercícios e tratamento de fisioterapia é a chave para o sucesso e o retorno seguro ao desporto ou atividade.