Idun Clínica

16/10/2026

09/10/2026

Hoje apresentamos mais um membro da equipa Nascer & Maternar que vem reforçar os serviços na nossa clínica:
“Chamo-me Diana,
Sou mãe da Eva (e do Paco 🐾), enfermeira há 15 anos e apaixonada por ajudar famílias a viverem o sono com mais calma e confiança.

Sou pós-graduada em Sono na Infância e Adolescência e certificada em Saúde Integrativa do Sono Infantil, mas, acima de tudo, sou mãe.
E isso mudou tudo.

A minha experiência profissional e pessoal permite-me compreender, de forma real, as necessidades das famílias quando o sono não está a fluir — dos bebés, das crianças… e dos adultos também.

Não vivo sem música (o Freddie Mercury é o meu ídolo 🎶), adoro chocolate, risotto e sushi, gosto de fotografia e, sempre que posso, não dispenso uma boa sesta (mesmo que nem sempre seja possível).

Criei o Era Uma Vez o Sono porque percebi que o sono não tem de ser uma luta constante.
Pode ser aprendido, ajustado e vivido com mais leveza.

O meu objetivo é simples:
Partilhar estratégias reais para um sono saudável, porque o sono pode, mesmo, ser uma história com final feliz.

Áreas de Intervenção:
- Consulta de Sono Infantil na Gravidez
- ⁠Consulta de Sono Infantil dos 0 aos 17 anos
- ⁠workshops
- ⁠formação para profissionais”

07/10/2026

Temos um regresso à nossa Clínica 🤗 mas desta vez vem com a sua equipa para podermos ajudar mais famílias desde o nascimento:
Cátia Nepomuceno Tavares

Fisioterapeuta | Fundadora da Nascer & Maternar

Fisioterapeuta dedicada à saúde infantil, com especial interesse pelo acompanhamento do bebé e da criança ao longo das diferentes fases do seu desenvolvimento.
Na sua prática clínica, atua sobretudo nas áreas de Fisioterapia Pediátrica, Fisioterapia Respiratória Pediátrica e Osteopatia Infantil, procurando sempre uma abordagem individualizada, baseada na evidência e centrada nas necessidades de cada família.
É também a fundadora da Nascer & Maternar, clínica de saúde materno-infantil, onde coordena uma equipa multidisciplinar e trabalha para proporcionar um acompanhamento integrado desde a gravidez aos primeiros anos de vida.
Áreas de atuação:
* Fisioterapia Pediátrica
* Osteopatia Infantil
* Fisioterapia Respiratória Pediátrica
* Acompanhamento do bebé e da criança

01/10/2026

25/09/2026

A fisioterapia permite acompanhar a recuperação e estabelecer critérios funcionais para o regresso progressivo ao treino e à competição.
Modelo preventivo
Avaliação → identificação dos fatores de risco → intervenção individualizada → monitorização → reavaliação → adaptação do programa
Exemplo no futebol, andebol e basquetebol
Um atleta com défice de força dos isquiotibiais, menor controlo da aterragem e histórico de lesão pode beneficiar de um programa que combine fortalecimento dos isquiotibiais, exercícios excêntricos, estabilidade do membro inferior, treino de aterragem e progressão de corrida/mudança de direção.
Fisioterapeuta Pedro Reis

23/09/2026

A fisioterapia na prevenção de lesões músculo-esqueléticas no desporto tem um papel fundamental, não apenas na recuperação após uma lesão, mas sobretudo na identificação e redução dos fatores de risco antes de a lesão acontecer.

Na gestão da carga no treino um dos aspetos mais importantes é evitar aumentos excessivos ou inadequados da carga. O fisioterapeuta pode trabalhar em conjunto com treinador e preparador físico para controlar:
Volume;
Intensidade;
Frequência;
Recuperação.
Fisioterapeuta Pedro Reis
Carga interna e externa.

16/09/2026

Não precisas de chegar ao limite para pedir ajuda.
Cuidar da tua saúde mental também é prevenção
Muitas pessoas procuram ajuda apenas quando já não conseguem mais...
Quando a ansiedade se torna demasiado intensa
Quando o cansaço parece não passar
Quando as emoções começam a pesar

Mas não precisas de esperar até ao limite!

A consulta em Psicologia não é apenas para os momentos de crise...
.. também pode ser um espaço para te conheceres melhor, compreenderes os teus padrões e aprenderes a cuidar de ti!
Pedir ajuda também pode ser prevenção! Contacte-nos, se precisares de mais informações!
Com carinho,
Michelle Castro Psicóloga Clínica 31825

08/09/2026

“Eu não sei o que se passa comigo...”
E não precisas de ter todas as respostas antes de procurar ajuda...
A consulta em Psicologia pode ser um espaço para compreender, cuidar e encontrar novas formas de lidar com aquilo que estás a viver...
Por vezes, o primeiro passo é simplesmente começar a falar!
Estamos aqui, caso decidas começar!
Com carinho,
Michelle Castro Psicóloga Clínica 31825

25/08/2026

O nosso corpo foi concebido para alternar entre movimento, descanso e diferentes posturas. Quando passamos muito tempo sentados ou curvados, os músculos ficam sobrecarregados, as articulações perdem mobilidade e a dor pode tornar-se uma constante.

Se as dores no pescoço, ombros ou lombar já fazem parte da tua rotina, é importante perceber que apenas aliviar os sintomas nem sempre resolve a causa do problema.

A combinação de RPG e Pilates não trata apenas a dor: ajuda a corrigir a sua origem, melhora a postura e reduz o risco de novas lesões.

Não esperes que a dor limite o teu dia a dia. Cuida da tua coluna e investe na tua qualidade de vida.
Fisioterapeuta Andréa Grillo