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Equilibrio | Cuidado | Reabilitação

A Idun Clínica, apresenta-se como sendo uma referência na evolução do cliente a nível psicológico, físico e emocional, reconhecida pela diferenciação nos serviços, atendimento e relação com o cliente.

Amor próprioO amor é um sentimento que está geralmente associado nas nossas cabeças aos relacionamentos românticos, mas ...
07/07/2026

Amor próprio

O amor é um sentimento que está geralmente associado nas nossas cabeças aos relacionamentos românticos, mas assim como podemos afirmar que as crianças sentem amor?

O amor também é vivido pelas crianças, podendo acontecer nas mais variadas formas e em diferentes relações sociais.

Uma criança é, e deve ser, exposta ao amor desde o seu primeiro dia de vida. O afeto recebido na infância impacta diretamente no seu modo de amar. Com o passar do tempo, vai começando a estabelecer relações com as diferentes pessoas (pais, irmãos, avós…) e contextos (escola, casa…).

Mas quando falamos de amor próprio … as crianças também sentem?

Claro que sim!

Este é um dos tipos de amor mais saudáveis que uma criança pode sentir.

Amor próprio, envolve amar e aceitar-se a si mesmo, dando reconhecimento ao seu próprio valor e necessidades.

Este deve ser ensinado e praticado desde muito cedo!

Cátia Correia - Psicóloga

Para outras informações visite o site: www.catiacorreia.com

❓A hora de tirar a chucha pode parecer assustadora, mas com as estratégias adequadas e alguma paciência, este processo p...
30/06/2026

❓A hora de tirar a chucha pode parecer assustadora, mas com as estratégias adequadas e alguma paciência, este processo pode tornar-se muito mais leve para a criança e para toda a família.

📝A utilização prolongada da chucha pode ter impacto no desenvolvimento das estruturas orofaciais, na fala, na respiração e na mastigação. Para tal é importante retirar a chucha de forma gradual, consistente e respeitando o ritmo de cada criança.

📌 Nesta publicação partilhamos algumas estratégias simples que podem ajudar este processo, desde a preparação emocional da criança até à criação de rotinas e alternativas de conforto que podem ajudar e facilitar esta adaptação.

✍️ Post realizado no âmbito do Estágio Curricular do 3.º ano da Licenciatura em Terapia da Fala da Escola Superior de Saúde do Instituto Politécnico de Setúbal, pela estudante Mafalda Camolas, no ano letivo 2025/2026, sob orientação da Terapeuta da Fala Susana Zambujo

Para ciclistas amadores e profissionais, a massagem é melhor encarada como um complemento a um plano global de recuperaç...
29/06/2026

Para ciclistas amadores e profissionais, a massagem é melhor encarada como um complemento a um plano global de recuperação, ajudando principalmente a reduzir a dor, a tensão muscular e a sensação de fadiga, facilitando o regresso aos treinos com melhor conforto físico e mental.
Fisioterapeuta Pedro Reis

A massagem de recuperação pode ser uma ferramenta útil para ciclistas após treinos intensos ou competições, embora não s...
24/06/2026

A massagem de recuperação pode ser uma ferramenta útil para ciclistas após treinos intensos ou competições, embora não substitua fatores fundamentais como descanso, hidratação, alimentação adequada e sono.
Pode ajudar a diminuir tensões musculares excessivas e preservar a amplitude de movimento de grupos musculares muito solicitados no ciclismo, como quadríceps, isquiotibiais, gémeos, glúteos e região lombar.

A investigação científica sugere que:
A massagem tem efeitos consistentes na redução da perceção de dor e fadiga.
Os efeitos sobre a recuperação do desempenho físico (força, potência ou resistência) são geralmente modestos.
O benefício psicológico é frequentemente tão importante quanto os efeitos fisiológicos.
Ou seja, um ciclista pode sentir-se significativamente melhor após a massagem, mesmo que as melhorias objetivas de desempenho sejam pequenas.
Quando fazer
Após competições: nas primeiras horas após a prova ou no dia seguinte.
Após treinos muito exigentes: especialmente blocos de intensidade, treinos de montanha ou longas distâncias.
Durante estágios ou provas por etapas: massagens mais curtas e suaves são frequentemente utilizadas para acelerar a recuperação entre dias consecutivos de esforço.
Fisioterapeuta Pedro Reis

🌿 Férias: uma necessidade, não um luxo!Vivemos numa cultura que valoriza estar sempre ocupado(a), mas o nosso cérebro nã...
22/06/2026

🌿 Férias: uma necessidade, não um luxo!
Vivemos numa cultura que valoriza estar sempre ocupado(a), mas o nosso cérebro não foi feito para funcionar sem pausas.

As férias não são apenas um momento de lazer. São uma oportunidade para recuperar energia física, emocional e mental.

👇 Já tens as tuas próximas férias planeadas ou andas a adiar o descanso? Conta-me nos comentários ou partilha com quem precisa ler isto!

Com carinho,

Michelle Castro
(31825)

🧠 Ansiedade ou Burnout?Já se sentiu emocionalmente esgotado(a) sem perceber?Muitas vezes associamos o burnout apenas ao ...
18/06/2026

🧠 Ansiedade ou Burnout?
Já se sentiu emocionalmente esgotado(a) sem perceber?

Muitas vezes associamos o burnout apenas ao trabalho, mas o esgotamento pode surgir em qualquer área da vida quando as exigências superam os nossos recursos durante demasiado tempo.

Qual destes sinais reconhece em ti com mais frequência?

💭 Lembre-se: sentir-se cansado(a) de vez em quando é normal. Viver constantemente em exaustão não é.

🤍 Cuidar da sua saúde mental não é um luxo. É uma necessidade!

💬 Partilhe nos comentários ou envie este post a alguém que precise de o ler hoje.

Com carinho,

Michelle Castro
(31825)

Diz-me: quais são os pontos que mais te motivam?
16/06/2026

Diz-me: quais são os pontos que mais te motivam?

O sedentarismo aumenta a rigidez e a fadiga, criando um ciclo vicioso.Estudos recentes confirmam: o exercício físico é u...
06/06/2026

O sedentarismo aumenta a rigidez e a fadiga, criando um ciclo vicioso.
Estudos recentes confirmam: o exercício físico é uma das estratégias mais eficazes para a fibromialgia, podendo gerar benefícios iguais ou até superiores a muitos medicamentos na melhora da dor e da qualidade de vida a longo prazo.
O treinamento de força progressivo mostrou reduzir drasticamente a dor e aumentar a funcionalidade física.

O yoga fora do tapeteO tapete é onde treinas. A vida é onde praticas.O que é que o yoga já mudou fora do teu tapete?
28/05/2026

O yoga fora do tapete

O tapete é onde treinas. A vida é onde praticas.
O que é que o yoga já mudou fora do teu tapete?

Respirar de propósitoFazes isso mais de 20 000 vezes por dia. E quantas delas foram conscientes?
21/05/2026

Respirar de propósito
Fazes isso mais de 20 000 vezes por dia. E quantas delas foram conscientes?

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Setúbal
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