Rosário e João Batista - Treinadores Pessoais de Bem Estar

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Rosário e João Batista - Treinadores Pessoais de Bem Estar

🎯 Ajudamos-te a controlar o teu peso, ganhar energia ou criar uma atividade em part-time com a Herbalife.

Apoio personalizado, estilo de vida saudável e uma equipa pronta para te acompanhar na tua transformação!

11/09/2026

🧬 A suplementação está a tornar-se cada vez mais personalizada.

A Bioniq traz uma abordagem diferente: colocar a individualidade de cada pessoa no centro da suplementação.

🥄 Formato granular
🎯 Foco na personalização
🧬 Micronutrientes integrados na rotina diária
Porque somos todos diferentes — e a nossa nutrição também pode refletir essa diferença.
📲 Queres saber mais?
Envia mensagem pelo WhatsApp: 912 454 076

11/09/2026

A perda de peso não depende de soluções rápidas ou “milagres”. Depende, sobretudo, de um princípio simples: ao longo do tempo, o organismo precisa de gastar mais energia do que aquela que recebe através da alimentação.
Mas o processo não é apenas “comer menos”. Para preservar a saúde e a massa muscular, é importante conjugar:
🥗 alimentação equilibrada e nutritiva
🏋️ atividade física e treino de força
😴 sono adequado
💧 boa hidratação
📉 mudanças graduais e consistentes
O objetivo não deve ser apenas ver um número mais baixo na balança, mas melhorar a composição corporal, a energia, a mobilidade e o bem-estar.
Pequenas mudanças, mantidas no tempo, tendem a produzir resultados mais sustentáveis.

09/09/2026

💪 A proteína é muito mais do que um nutriente associado aos músculos!

Ela participa na manutenção dos tecidos, na produção de enzimas e hormonas, no funcionamento do sistema imunitário e em muitas outras funções essenciais do organismo.

🥚🐟 Fontes animais
🫘🌱 Fontes vegetais
⚖️ Sempre com variedade e equilíbrio

As necessidades de proteína variam de pessoa para pessoa, dependendo da idade, atividade física, objetivos e estado de saúde.

Guarda este infográfico para consultares mais tarde e partilha-o com alguém que queira melhorar a sua alimentação. 💚

Qual é a tua fonte de proteína preferida?

Informação de carácter geral. Para aconselhamento individualizado, consulta um profissional de saúde ou nutrição.

BemEstar Saúde EstiloDeVidaSaudável

07/09/2026

Envelhecer bem não significa impedir todas as mudanças do corpo.

Significa criar condições para preservar a autonomia, a saúde e a qualidade de vida durante mais tempo. 🌿

A atividade física regular, as relações significativas e um propósito para começar cada dia são pilares importantes de um envelhecimento saudável.

Pequenas ações podem fazer a diferença:

✅ Manter contacto com familiares e amigos
✅ Praticar exercício, incluindo fortalecimento muscular
✅ Cultivar interesses e atividades com significado
✅ Pedir orientação profissional quando existem doenças, dores ou limitações

Qual destas áreas gostaria de cuidar melhor esta semana: movimento, relações ou propósito?

Guarde este carrossel e partilhe-o com alguém com quem deseja envelhecer bem. 💛

05/09/2026

🔄 Trabalhas mais, mas continuas no mesmo lugar?

É o que Robert Kiyosaki chama de «corrida dos ratos»: ganhas mais, aumentas as despesas e acabas por trabalhar ainda mais para manter o mesmo estilo de vida.

💡 Antes de aumentares os gastos, pensa em usar o dinheiro extra para:

✅ Criar uma reserva
✅ Reduzir dívidas
✅ Investir na tua formação
✅ Preparar novos projetos

📌 Aumenta primeiro a tua margem financeira.

Se tivesses um rendimento extra todos os meses, qual seria o teu primeiro objetivo? 👇

03/09/2026

⏳ O tempo não aparece. Organiza-se.

Entre compromissos, trabalho e responsabilidades, é fácil deixar para depois aquilo que também merece espaço: cuidar de nós.

🥗 Comer melhor.
🚶 Mexer o corpo.
💧 Hidratar.
😴 Descansar.
🎯 Trabalhar nos nossos objetivos.

Não é preciso mudar tudo de uma vez. Um pequeno compromisso diário pode fazer uma grande diferença ao longo do tempo.

01/09/2026

Uma caminhada pode parecer um gesto pequeno, mas conta. 🚶‍♀️🌿

Não é preciso começar com grandes distâncias nem manter um ritmo perfeito. O mais importante é encontrar uma forma de movimento adequada à tua condição e integrá-la, gradualmente, na rotina.

Caminhar permite fazer uma pausa, respirar, observar o que está à nossa volta e cuidar do corpo e da mente.

Porque, quando falamos de atividade física, cada movimento conta. 👟

Informação baseada nas recomendações da Organização Mundial da Saúde e da Direção-Geral da Saúde.

31/08/2026

✨ A beleza da pele também se cuida de dentro para fora.

O Herbalife Collagen Skin Booster combina colagénio com uma abordagem nutricional pensada para complementar a rotina diária de cuidados com a pele. 🌸

Com VERISOL®️ P, integra-se numa rotina de beleza que alia nutrição e cuidados cosméticos, ajudando a cuidar da pele de forma mais completa.

💗 Porque uma rotina de beleza não tem de ficar apenas nos cuidados exteriores.

29/08/2026

🏃 O teu próximo passo pode começar hoje.

Gostavas de controlar o teu peso, aumentar a massa muscular, ganhar mais energia, melhorar os teus hábitos alimentares ou simplesmente sentir-te melhor todos os dias?

A Maratona de Bem-Estar é um programa 100% online, com a duração de 10 dias, pensado para te ajudar a criar hábitos saudáveis de forma simples, consistente e com acompanhamento.

Ao longo da Maratona vais contar com:
✅ Orientação personalizada
✅ Acompanhamento diário
✅ Comunidade motivadora
✅ Educação em nutrição e bem-estar
✅ Apoio para manteres o foco e a consistência

Não se trata de procurar resultados rápidos, mas de construir hábitos que fazem a diferença e podem durar uma vida.

📅 A próxima volta começa no dia 7 de setembro (segunda-feira).

📩 Envia-nos uma mensagem privada e descobre como podes participar.

⚠️ As vagas são limitadas para garantir um acompanhamento de qualidade.

Endereço

Setúbal

Telefone

+351912454076

Website

https://linktr.ee/vidaativaesaudavel

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