Womanista

11/10/2026

Cada dia que passa estás mais perto de um dos dias mais importantes da tua vida. 🩷

Durante a gravidez, o movimento é cuidado. Para ti, para o teu bebé e para o grande dia.

A Organização Mundial de Saúde recomenda que as grávidas se mantenham ativas durante toda a gravidez, com 150 minutos de atividade por semana.

O exercício ajuda a cuidar da tua saúde e do teu bem-estar, a ganhar força, mobilidade e confiança e a sentir-te mais ligada ao teu corpo.
E é também uma forma bonita de ir construindo, semana a semana, a preparação para o parto.

Por isso, a partir de 19 de outubro, vamos iniciar as Aulas de exercício na gravidez, num espaço acolhedor, com outras grávidas e com fisioterapeuta especializada em saúde da mulher.

✨ 2ª e 5ª feira, das 16h às 16h50

Tens dúvidas ou queres saber se as aulas são para ti? Fala connosco, teremos todo o gosto em esclarecer.

Cada movimento conta. Vem preparar-te connosco para o grande dia.

19/04/2026

Na Womanista…
Trabalhamos com tempo.
Com presença.
Com profundidade.
Com acolhimento…
Trabalhamos para a mulher

Mudámos de morada… e estamos a procurar uma fisioterapeuta com formação em Pilates Clínico para dar aulas e um interesse genuíno pela saúde da mulher.

Se achas que
talvez este seja o teu lugar.

Fala connosco 💌

Envia-nos um e-mail para [email protected]
com o que te move e o teu currículo.

08/03/2026

14/02/2026

Ontem foi dia de ir ver a fantástica peça de teatro MENOPAUSA.

A Cláudia Raia fez uma pergunta que ficou comigo:
Quais são os vossos planos para o segundo ato?

E fiquei a pensar…Como fisioterapeuta pélvica que conhece a intimidade de muitos pipis portugueses…

Se pudesse desejar algo para o “segundo ato” de todas as mulheres que acompanho, seria:

Que decidissem conhecer-se melhor… o que mora dentro na sua verdadeira essência… sem pressões externas, sem regras e afazeres…

Explorar muito mais a sexualidade.
Descobrir o prazer que ainda ficou por viver.

Porque o que observo diariamente é que muitas mulheres chegam aos 50 sem se terem conhecido verdadeiramente, sem conhecer os segredos do próprio corpo.
Sem terem sentido liberdade na intimidade.
Sem nunca terem explorado o prazer sem culpa.
Para mim, é difícil de aceitar que esta continue a ser a realidade de alguém… por isso em consulta faço sempre o convite a entregarem-se a si próprias…

Se os primeiros 50 anos foram vividos dentro de um contexto que não permitiu que tudo isto acontecesse,
porque não escolher diferente nos próximos 50?

Conhecer o corpo.
Criar ligação consigo.
Explorar a sexualidade com curiosidade e liberdade…
Com autenticidade!

Talvez o segundo ato não seja sobre perda.
Talvez seja sobre ganhar poder!!!

Menopower.

#50+

10/09/2025

Tudo o que é pequeno pode ser mesmo muito grande!!

Os pequenos gestos de autocuidado…
Os pequenos gestos de cuidado com os outros …
As pequenas ações consistentes que nos levam a um caminho..

Devagar, mas consistente!
Cada gesto conta…

11/06/2025

Em tom de humor, mas…muitas são as mulheres que só percebem que existe este precioso grupo muscular, está magníf**a região do nosso corpo somente quando existe algum problema…. Aquela sensação chata que não nos dá descanso…. Quando temos perdas ou dor…. Mesmo assim tentamos ignorar e esperar por melhores dias, que se resolva sozinho…
Quem nunca esperou por melhor rede ou por melhores dias pélvicos 🤗

17/05/2024

Sofia Costa, a nossa Fisioterapeuta especializada em Saúde da mulher, apaixonada pela área da gravidez e pós parto vem no dia 25 falar-vos sobre a importância da fisioterapia pélvica nestas fases tão especiais da vida da mulher.

Vamos ter oportunidade de falar sobre os principais mitos associados à fisioterapia pélvica, esclarecer em que consiste a intervenção e ouvir as vossas dúvidas. Contamos convosco?

16/05/2024

Clara Burguete, a nossa psicóloga integrativa, especialista em trauma e EMDR, vem-nos dar umas pitadas de parentalidade.

Diálogo sobre como a infância é o chão sobre o qual os nossos filhos caminharão o resto dos seus dias: o que acontece na infância não f**a apenas na infância! Temperam a vida adulta!

Em lume brando refletiremos também sobre como as vivências dos bebés e das crianças influenciam diretamente o seu desenvolvimento global. Deixaremos apurar a ideia de que a Infância precisa de amor, segurança, previsibilidade, livros, gargalhadas, escuta ativa, respeito, natureza, liberdade, confiança... no final serviremos a gosto a tomada de consciência de que depende de nós adultos, pais e sociedade que as crianças de hoje possam ter e ser o bom futuro de amanhã. Bon appetit

14/05/2024

Sílvia Ferreira, a nossa fisioterapeuta especializada na área de drenagem linfática manual, vem falar um pouco sobre a importância da drenagem linfática manual durante a gravidez e na fase de pós parto.

O longo da gravidez e na fase seguinte, é frequente o surgimento de sintomas como sensação de peso, dor, formigueiros e outros sintomas nos membros inferiores. A drenagem linfática manual é uma técnica que auxilia nestes sintomas e proporciona à mulher um bem estar físico e emocional, melhorando a auto-estima e qualidade vida.

13/05/2024

Sou a Filipa e, recentemente, comecei a desenvolver o projeto de confeitaria funcional - Nola.

Uma sobremesa traz conforto, memória afetiva e faz parte de muitos momentos de celebração ao longo da nossa vida. Nós crescemos com os sabores que nos fazem “sentir em casa”.

Como mãe, senti necessidade de procurar alternativas menos processadas, mas que conseguissem trazer o conforto da partilha de momentos doces em família. E foi precisamente a partir daí que surgiu a linha de produtos “baby” da Nola.

A pensar precisamente nos nossos pequenotes, estas sobremesas são adoçadas exclusivamente com fruta. São confeccionados com ingredientes naturais, sempre que possível biológicos, sem lácteos, sem glúten e também temos opções Vegan.

A minha missão é oferecer opções deliciosas e nutritivas, que possam ser partilhadas com todos, seja nas festas de escola ou nos momentos em família.