Teresa Cana Verde

27/08/2026

Há um lugar onde 𝐦𝐞𝐱𝐞𝐫 𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨, 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐫, 𝐛𝐫𝐢𝐧𝐜𝐚𝐫 𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐨𝐛𝐫𝐢𝐫 fazem parte da mesma experiência. 🌈
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O 𝐔𝐧𝐢𝐒𝐞𝐫 𝐊𝐢𝐝𝐬 é uma prática semanal para crianças dos 𝟖 𝐚𝐨𝐬 𝟏𝟐 𝐚𝐧𝐨𝐬. Integra Yoga adaptado, movimento consciente, jogos, respiração e momentos de relaxamento, respeitando o ritmo e a forma de expressão de cada criança.
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Sem competição. Sem posturas perfeitas. Com espaço para experimentar, rir, aprender e ser criança. 💜
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📅 𝐒𝐚́𝐛𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐚̀𝐬 𝟏𝟏𝐡
📍 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐔𝐧𝐢𝐒𝐞𝐫 · 𝐒𝐢𝐧𝐞𝐬
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Quer saber se esta prática é adequada para o seu filho ou filha?
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📱 Inscrições e informações por 𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐀𝐩𝐩: 𝟗𝟔𝟑 𝟐𝟐𝟕 𝟎𝟑𝟗
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21/08/2026

A iniciar dia 5 de Setembro

Inscrições abertas 😊💖🙏

WhatsApp 963227039

17/08/2026

Há movimentos que mudam quando muda a forma como lhes prestamos atenção. Nesta 𝐌𝐞𝐠𝐚 𝐀𝐮𝐥𝐚 — 𝐌𝐞́𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐒𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐞 𝐅𝐥𝐮𝐢𝐫, a bola pequena será um apoio para explorar o corpo com presença, estabilidade e consciência.
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Ao longo da prática, você será convidada a sentir diferentes apoios e possibilidades de movimento, a relacionar a respiração com aquilo que está a fazer e a encontrar momentos de movimento e de pausa.
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Não se trata de fazer mais ou de acompanhar os outros. Cada proposta pode ser adaptada, respeitando o seu ritmo e a qualidade do movimento.
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🌿 𝐌𝐞𝐠𝐚 𝐀𝐮𝐥𝐚 — 𝐌𝐞́𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐒𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐞 𝐅𝐥𝐮𝐢𝐫
📅 22 de agosto
🕔 17h
💶 15€ por pessoa
📍 Centro UniSer — Sines
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Para informações e inscrições, contacte-nos pelo WhatsApp: 963 227 039.
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Se esta forma de se mover fizer sentido para si, venha explorar connosco.
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17/08/2026

Muitas pessoas passam por aqui sem saber que, deste lado da rua, existe um espaço pensado para cuidar do corpo e da mente. 🌿
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O 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐔𝐧𝐢𝐒𝐞𝐫 encontra-se na 𝐑𝐮𝐚 𝐝𝐞 𝐍𝐢𝐳𝐚, 𝐧.º 𝟏, 𝐞𝐦 𝐒𝐢𝐧𝐞𝐬, 𝐣𝐮𝐧𝐭𝐨 𝐚̀ 𝐐𝐮𝐢𝐧𝐭𝐚 𝐝𝐨 𝐌𝐞𝐢𝐨.
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Não somos um ginásio.
Somos um 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐞 𝐁𝐞𝐦-𝐄𝐬𝐭𝐚𝐫 com práticas conscientes, adaptadas e acompanhadas com proximidade.
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Aqui encontra práticas de 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐧𝐨 𝐭𝐚𝐩𝐞𝐭𝐞 que integram respiração, mobilidade, relaxamento e momentos de pausa — sempre com respeito pela idade, pelo corpo e pelo ritmo de cada pessoa. 💜
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Um espaço para abrandar.
Para voltar a sentir o corpo.
E para cuidar de si com mais consciência. ✨
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📍 Rua de Niza, n.º 1
7520-131 Sines
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📱 WhatsApp: +351 963 227 039
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𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐔𝐧𝐢𝐒𝐞𝐫
Respirar. Sentir. Fluir.
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13/08/2026

Não. Não tem de fazer isto exatamente assim.
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No 𝐌𝐞́𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐒𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐞 𝐅𝐥𝐮𝐢𝐫, cada proposta pode ser adaptada à pessoa, ao seu corpo e ao seu momento.
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Pode mudar o apoio, a amplitude, o ritmo ou até escolher outra possibilidade.
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Porque adaptar não significa fazer menos. Significa criar melhores condições para se mover com consciência, segurança e confiança.
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Aqui, você não tem de acompanhar ninguém.
A prática acompanha-a a si.
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📍 Centro UniSer — Sines
📆 Quartas e sextas às 9h30
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Envie uma mensagem e conheça o Método Sentir e Fluir.
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13/08/2026

Há coisas que se compreendem melhor quando se experimentam. 💜
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Este sábado, 𝟏𝟓 𝐝𝐞 𝐚𝐠𝐨𝐬𝐭𝐨, 𝐚̀𝐬 𝟏𝟕𝐡, venha conhecer o 𝐌𝐞́𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐒𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐞 𝐅𝐥𝐮𝐢𝐫 no Centro UniSer, em Sines.
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Uma abordagem integrativa de movimento consciente que reúne diferentes ferramentas de 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞, 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞, 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢́𝐛𝐫𝐢𝐨, 𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐬𝐨𝐦𝐚́𝐭𝐢𝐜𝐚, 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨, 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨, 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐧𝐨 𝐭𝐚𝐩𝐞𝐭𝐞, escolhidas e adaptadas de acordo com as necessidades de cada pessoa.
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Não precisa de experiência prévia nem de acompanhar o ritmo de ninguém. Aqui, a pessoa vem antes da técnica e cada proposta pode ser ajustada ao seu ritmo.
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🌿 𝐌𝐞𝐠𝐚 𝐀𝐮𝐥𝐚 — 𝐌𝐞́𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐒𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐞 𝐅𝐥𝐮𝐢𝐫
📅 15 de agosto
🕔 17h
💶 15€
📍 Centro UniSer — Sines
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𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐫. 𝐒𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫. 𝐅𝐥𝐮𝐢𝐫. 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐫.
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Envie-nos uma mensagem para saber mais ou inscrever-se.
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12/08/2026

Pilates, sim. Mas com espaço para sentir o seu corpo e respeitar o seu ritmo. 🌿
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No 𝐌𝐞́𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐒𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐞 𝐅𝐥𝐮𝐢𝐫, utilizamos ferramentas do Pilates no tapete integradas com mobilidade, estabilidade, respiração, consciência corporal e outras propostas de movimento consciente.
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Porque o mais importante não é fazer todos os movimentos da mesma forma. É encontrar a opção adequada a si, com atenção à qualidade do movimento, à progressão e ao seu momento atual.
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Uma prática para respirar, sentir e mover-se com mais consciência — sem competição e sem pressão para acompanhar os outros.
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📍 Centro UniSer — Sines
📅 Terças e quintas às 18h
📅 Sextas às 19h30
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𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬 𝐚𝐛𝐞𝐫𝐭𝐚𝐬.
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Envie uma mensagem pelo WhatsApp 📲 𝟗𝟔𝟑 𝟐𝟐𝟕 𝟎𝟑𝟗 e descubra como o Método Sentir e Fluir pode adaptar-se a si.
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11/08/2026

https://uniser-centrodeyoga.pt/event/mega-aula-sentir-e-fluir/

Mega Aula Sentir e Fluir no Centro UniSer, em Sines, a 15 de agosto às 17h. Movimento consciente com Yoga e Pilates. Inscrições abertas.

10/08/2026

𝐂𝐫𝐞𝐬𝐜𝐞𝐫 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐞́𝐦 𝐬𝐞 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦 𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨. ✨
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Equilibrar-se. Respirar antes de reagir.
Concentrar-se numa brincadeira.
Perceber quando é altura de mexer… e quando é altura de parar.
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É esta combinação de 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨, 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞̂𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥, 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐞 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚̃𝐨 que está no coração do 𝐔𝐧𝐢𝐒𝐞𝐫 𝐊𝐢𝐝𝐬.
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Uma prática dirigida a crianças dos 𝟖 𝐚𝐨𝐬 𝟏𝟐 𝐚𝐧𝐨𝐬, com propostas de Yoga e movimento consciente lúdico, exercícios, jogos e momentos de relaxamento.
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🗓️ 𝐀 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐫 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐨
⏰ 𝐒𝐚́𝐛𝐚𝐝𝐨𝐬, 𝐝𝐚𝐬 𝟏𝟏𝐡 𝐚̀𝐬 𝟏𝟐𝐡
📲 𝟗𝟔𝟑 𝟐𝟐𝟕 𝟎𝟑𝟗
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Conhece uma criança que ia adorar este espaço? Partilhe esta publicação com a família. 🌈
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06/08/2026

https://forms.gle/PNFVCYBhTF6Pycgk8

Esta ficha destina-se à inscrição nas aulas orientadas por Teresa Cana Verde: 🧘‍♀️ Yoga Suave 💪 Pilates 🌸 Sentir e Fluir 50+ — Yoga/Pilates A informação recolhida permite conhecer melhor cada aluna e adaptar a prática de forma mais segura, consciente e adequada às suas necess...