Pharmavicentina Lda

03/09/2026

Já viu o artigo da Nutricionista Helga Mendonça na Revista Saúde e Bem-Estar sobre relação intestino-cerebro?

23/07/2026

15/07/2026

Quem não gosta de fruta fresca?

Fonte de vitaminas, fibra, água. Alimento baixo em calorias, rico em vitaminas C e antioxidantes.

Facilita a digestão e a hidratação. Ótimo para os dias mais quentes!

11/07/2026

Novo Artigo sobre as alterações hormonais.

09/07/2026

06/07/2026

💊 Porque é que o mesmo suplemento pode funcionar numa pessoa... e noutra não?

A resposta pode estar no estado nutricional de cada indivíduo.

Imagine três pessoas a tomar exatamente a mesma dose de vitamina D, ómega-3 ou magnésio:

🔴 Se a primeira tiver um défice, é provável que obtenha benefícios ao corrigir essa carência.

🟢 Se a segunda já apresentar níveis adequados, a mesma dose poderá ter pouco ou nenhum efeito, porque o organismo já dispõe da quantidade necessária.

🟠 Se a terceira tiver níveis elevados, continuar a suplementar pode não trazer benefício e, dependendo do nutriente e da dose, pode até aumentar o risco de efeitos adversos.

É por isso que o ponto de partida importa.

A evidência científica mostra que a resposta à suplementação depende do estado nutricional inicial e que interpretar os resultados sem considerar esse fator pode levar a conclusões erradas.

Além disso, a resposta a um nutriente pode depender do equilíbrio de outros nutrientes. Por exemplo, alguns efeitos da vitamina D dependem de um adequado estado de magnésio, e a ação do cálcio está intimamente relacionada com a vitamina D.

A Nutrição de Precisão não implica ter de tomar mais suplementos. Implica sim perceber se existe necessidade, qual o nutriente em causa e qual a dose adequada para aquela pessoa.

Antes de começar qualquer suplemento, é necessário avaliar a sua alimentação, o seu contexto clínico e a informação dos exames laboratoriais.

Quer saber se os suplementos que toma são realmente indicados para si?

👉 Marque a sua consulta através do link na bio e descubra quais são as suas necessidades reais — sem desperdício, sem excessos e com base na melhor evidência científica.

Consultas presenciais em Lisboa, Sines, Santiago do Cacém, Cercal e Vendas Novas. Também dou consultas online para todo o 🌏 🧬

📚 Referência: PMID: 24330136

29/06/2026

Marque para as quintas-feiras na Pharmavicentina Lda em Sines!

🦠 O seu microbioma pode estar a influenciar o seu peso… e a sua alimentação tem um papel determinante.

Sabia que os biliões de microrganismos que vivem no seu intestino comunicam diariamente com o cérebro, o fígado e o tecido adiposo?

A ciência mostra que uma alimentação rica em fibras alimenta as bactérias benéficas do intestino, que produzem compostos chamados ácidos gordos de cadeia curta (SCFAs). Estes desempenham um papel essencial na:
✅ Regulação do apetite e da saciedade
✅ Redução da inflamação crónica
✅ Melhoria da sensibilidade à insulina
✅ Integridade da barreira intestinal
✅ Regulação do metabolismo energético

Por outro lado, uma alimentação pobre em fibras e rica em alimentos ultraprocessados favorece a disbiose intestinal, um desequilíbrio do microbioma que tem sido associado ao aumento do risco de obesidade e de doenças metabólicas.

⚠️ A obesidade não resulta apenas de "comer mais e mexer-se menos". É uma condição complexa onde a genética, o estilo de vida, o microbioma intestinal e o ambiente interagem constantemente.

É precisamente por isso que não existe uma dieta única que funcione para toda a gente.

Na Nutrição de Precisão, avaliamos as características individuais — incluindo genética, hábitos de vida e saúde intestinal — para construir uma estratégia personalizada, baseada na evidência científica e adaptada ao seu organismo.

📩 Se sente que já experimentou várias dietas sem resultados duradouros, talvez esteja na altura de perceber o que o seu corpo realmente precisa.

👉 Marque a sua consulta de Nutrição de Precisão, através do link da bio, descubra como uma abordagem personalizada pode ajudá-lo a alcançar resultados mais eficazes e sustentáveis.

Relembro que dou consultas presenciais em Lisboa (Av. Das Forças Armadas), Sines, Santiago do Cacém, Cercal do Alentejo e Vendas Novas. Também dou consultas online para todo o 🌏.

📚 Fonte científica: Nutrients (2024), 16, 3996. https://doi.org/10.3390/nu16233996⁠

09/06/2026

Quinta-feira teremos a Dra Helga Mendonça em gabinete!

Já fez a sua marcação?

Contactos: 969120083/269636143

OBESIDADE É MUITO MAIS DO QUE UM NÚMERO NA BALANÇA ⚠️

Quando falamos de obesidade, muitas pessoas ainda pensam apenas em “peso a mais”. Mas a ciência mostra-nos algo muito diferente: a obesidade é uma doença complexa, sistémica e progressiva.

O tecido adiposo não é apenas um local onde armazenamos gordura. Quando deixa de funcionar corretamente, pode desencadear inflamação crónica, alterações hormonais e metabólicas que afetam vários órgãos do corpo.

➡️ Pode aumentar o risco de:
• Resistência à insulina e diabetes tipo 2
• Síndrome metabólica
• Doença cardiovascular
• Doença renal
• Inflamação persistente e dano progressivo nos tecidos e outros órgãos

E aqui está algo importante: muitas destas alterações começam silenciosamente, muito antes dos sintomas aparecerem.

Quanto mais cedo atuar, maior a probabilidade de prevenir complicações e recuperar saúde e qualidade de vida.

Não espere que o seu corpo “grite” quando ele já lhe está a sussurrar sinais há muito tempo.

📅 A minha consulta é focada numa abordagem personalizada, baseada na ciência, para compreender as causas e construir estratégias ajustadas a si — não apenas para perder peso, mas para melhorar saúde.

⚠️ As vagas de acompanhamento deste mês são limitadas e a intervenção precoce faz diferença.

Marque a sua consulta comigo hoje e dê o primeiro passo antes que pequenas alterações se tornem grandes problemas.

Fonte:
J. Clin. Med. 2025, 14(8), 2833

26/05/2026

Próxima quinta-feira teremos a dra Helga Mendonça em gabinete!

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Contactos- 969120083 ou 269636143

Muito se fala sobre saúde intestinal por esta internet fora, mas pouco se fala sobre a ligação entre o intestino e o aparelho cardiovascular.

O intestino e o coração comunicam entre si e a microbiota intestinal tem uma palavra muito grande a dizer sobre o desenvolvimento de uma doença cardiovascular (hipertensão, enfarte agudo do miocárdio, insuficiência cardíaca, doença coronária, etc).

Existem metabolitos (como LPS, trimetilamina, sulfeto de hidrogénio) que, se forem produzidos em demasia, podem promover:
- aumento de produção de compostos inflamatórios, que contribuem para inflamação sistémica, formação de placas esponjoso, acumulação de colesterol ➡️ desenvolvimento de aterosclerose;

- aumento da disfunção endotelial ➡️ aumento de risco de um evento cardiovascular;

- aumento da permeabilidade vascular.

Além disso, se houver uma baixa produção de ácidos gordos de cadeia curta o panorama piora mais um pouco ➡️ integridade da barreira intestinal comprometida ➡️ aumento da permeabilidade vascular ➡️ maior risco cardiovascular!

Se o microbioma intestinal produzir muita beta-glucoronidase, a eficácia dos medicamentos para o tratamento da doença cardiovascular pode estar comprometida!

Por isso, além de fazer tratamento médico é fundamental observar o seu microbioma intestinal e perceber como este impacta negativamente a sua saúde!

Agende a sua consulta de Nutrição de Precisão e tenha um tratamento personalizado. Aceda ao link da bio.
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17/05/2026