Pharmavicentina Lda

16/10/2026

Consultas de nutrição de precisão com Nutricionista Helga Mendonça às quintas-feiras! Marque 969120083 ou 269636143!

❤️ A sua pressão arterial pode estar a dizer-lhe mais do que imagina.
“Tenho a tensão um pouco alta, mas sinto-me bem.”

É uma frase frequente — e precisamente por isso, a hipertensão arterial merece atenção.

A pressão arterial elevada pode não provocar sintomas durante muito tempo. No entanto, quando permanece elevada, pode contribuir para o aumento do risco cardiovascular e afetar órgãos como o coração, cérebro e rins.

Conhecer os diferentes estadios da pressão arterial é importante. Mas mais importante ainda é perceber o que pode estar a contribuir para os seus valores.

É aqui que uma abordagem de Nutrição de Precisão pode fazer a diferença.

🔎 Porque não existe uma estratégia nutricional igual para todas as pessoas.

Na consulta, podem ser considerados, de acordo com a sua história e necessidades:
• padrão alimentar e ingestão de sódio, potássio e outros nutrientes relevantes;
• peso, composição corporal e saúde metabólica;
• resistência à insulina e outros fatores de risco cardiovascular;
• perfil lipídico e marcadores clínicos;
• genética, quando clinicamente pertinente;
• microbiota intestinal, quando fizer sentido;
• suplementação, quando necessária e devidamente fundamentada;
• sono, stress, atividade física e outros hábitos de estilo de vida.

O objetivo não é apenas “baixar a tensão”.

É compreender o seu contexto, identificar os fatores modificáveis e construir consigo uma estratégia personalizada, sustentável e orientada para a prevenção cardiovascular.

⚠️ Importante: uma medição isolada não permite diagnosticar hipertensão. Valores persistentemente elevados devem ser avaliados por um profissional de saúde.

A sua saúde cardiovascular merece mais do que uma recomendação genérica. Merece uma estratégia à sua medida.

📍 Consultas presenciais em Lisboa, Sines, Santiago do Cacém, Cercal e Vendas Novas
💻 Consultas online
Marque a sua consulta de Nutrição.
Link na bio.
Helga Mendonça | 1377N
Nutrição de Precisão

06/10/2026

Sabia que 2 pessoas com valores semelhantes de Colesterol LDL podem apresentar risco cardiovascular diferente? Sabia que é possível delinear uma estratégia nutricional individualizada tendo em conta outros marcadores importantes na avaliação do risco?

Marque já a sua consulta com a Nutricionista Helga Mendonça. Às quintas-feiras na Pharmavicentina Lda!

Contactos: 969120083/269636143

🫀 O colesterol está “normal”… mas será que o risco cardiovascular também está?

Quando se avalia o risco cardiovascular, olhar apenas para o colesterol total, LDL ou HDL pode não contar toda a história.

Existem outros marcadores que podem fornecer informação importante, nomeadamente:

🔴 Apo B → indica a quantidade de partículas lipoproteicas aterogénicas, ou seja, partículas capazes de contribuir para o desenvolvimento da aterosclerose.

🟢 Apo A1 → é a principal proteína das partículas HDL e está associada ao transporte reverso do colesterol e a mecanismos de proteção cardiovascular.

⚖️ Rácio Apo B/Apo A1 → permite avaliar o equilíbrio entre partículas aterogénicas e antiaterogénicas.

👉 Quanto maior o rácio, maior tende a ser o desequilíbrio a favor das partículas aterogénicas.

Por isso, duas pessoas podem apresentar valores semelhantes de colesterol LDL e, ainda assim, ter um perfil de risco cardiovascular diferente.

Uma avaliação mais completa permite compreender melhor o contexto metabólico e definir uma estratégia nutricional verdadeiramente individualizada.

A intervenção nutricional pode considerar fatores como:

🥑 Qualidade e quantidade das gorduras
🥦 Fibra alimentar
⚖️ Adiposidade visceral
🩸 Resistência à insulina e triglicéridos
🔥 Inflamação
🏃 Atividade física
🫀 Outros fatores de risco cardiovascular

Porque prevenir não é apenas olhar para um número. É compreender o conjunto.

✨ Mais informação. Melhores decisões. Mais saúde.

📩 Quer uma avaliação nutricional mais completa e individualizada do seu risco cardiovascular? Marque a sua consulta de Nutrição através do link na bio.

—
Helga Mendonça, 1377N | Nutricionista

30/09/2026

Ontem celebrou-se o Dia Mundial do Coração, um dia que serviu para pensarmos um pouco mais sobre este órgão e como é importante prevenir o risco cardiovascular. Segundo a OMS a doença cardiovascular nas mulheres é a principal causa de morte. Por isso, cuidar do coração não deve ser algo a fazer apenas quando alguma coisa corre mal.

Muitas vezes, a preocupação com a saúde cardiovascular começa quando aparece uma análise alterada, a tensão arterial sobe, o peso aumenta ou surge um diagnóstico.

Mas a prevenção pode começar muito antes.

O risco cardiovascular não depende de um único fator.

A alimentação, o metabolismo, a gordura visceral, a pressão arterial, o perfil lipídico, a inflamação, o sono, o stress, a atividade física, a genética, a história familiar e até a interação com a microbiota intestinal podem fazer parte desta equação.

E é precisamente por isso que não acredito em planos iguais para todas as pessoas.

Na consulta de Nutrição de Precisão, procuro perceber o que está por detrás dos seus resultados, dos seus hábitos e das suas necessidades.

Começo pela sua história.

Analiso o seu contexto clínico, alimentação, estilo de vida e, quando existe indicação, integro informação de análises clínicas, genética ou microbiota intestinal.

Porque o objetivo não é simplesmente dizer-lhe o que deve comer.

É perceber o que faz sentido para si e construir, em conjunto, uma estratégia que possa contribuir para a sua saúde e para a prevenção do risco cardiometabólico.

Cuidar do coração é também cuidar hoje da mulher que quer continuar a viver com saúde amanhã.

Se sente que está na altura de olhar para a sua saúde de uma forma mais completa e individualizada, marque a sua consulta de Nutrição de Precisão.

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Helga Mendonça | 1377N
Nutrição de Precisão

📩 Marcação através do link na bio.

26/09/2026

Hoje celebra-se o Dia Nacional do Farmacêutico! Sou farmacêutica com orgulho e responsável técnica da Pharmavicentina.

Que a nossa profissão esteja sempre à altura das exigências e desafios da actualidade...sempre com foco na saúde e bem estar de todos!

Parabéns a todos os colegas Farmacêuticos que diariamente contribuem para a salvaguarda da Saúde Pública da comunidade, promovendo a saúde, informação e uso racional do medicamento.

A atualidade trouxe-nos novos desafios mas soubemos enfrentar com a mesma garra de sempre! Estamos de parabéns!

Ana Magda Vilelas

Ana Magda Vilelas

09/09/2026

Amanhã temos a Nutricionista Helga Mendonça em gabinete! Faça já a sua marcação!

969120083/269636143

🫀 O colesterol está “normal”… mas será que o risco cardiovascular também está?

Quando se avalia o risco cardiovascular, olhar apenas para o colesterol total, LDL ou HDL pode não contar toda a história.

Existem outros marcadores que podem fornecer informação importante, nomeadamente:

🔴 Apo B → indica a quantidade de partículas lipoproteicas aterogénicas, ou seja, partículas capazes de contribuir para o desenvolvimento da aterosclerose.

🟢 Apo A1 → é a principal proteína das partículas HDL e está associada ao transporte reverso do colesterol e a mecanismos de proteção cardiovascular.

⚖️ Rácio Apo B/Apo A1 → permite avaliar o equilíbrio entre partículas aterogénicas e antiaterogénicas.

👉 Quanto maior o rácio, maior tende a ser o desequilíbrio a favor das partículas aterogénicas.

Por isso, duas pessoas podem apresentar valores semelhantes de colesterol LDL e, ainda assim, ter um perfil de risco cardiovascular diferente.

Uma avaliação mais completa permite compreender melhor o contexto metabólico e definir uma estratégia nutricional verdadeiramente individualizada.

A intervenção nutricional pode considerar fatores como:

🥑 Qualidade e quantidade das gorduras
🥦 Fibra alimentar
⚖️ Adiposidade visceral
🩸 Resistência à insulina e triglicéridos
🔥 Inflamação
🏃 Atividade física
🫀 Outros fatores de risco cardiovascular

Porque prevenir não é apenas olhar para um número. É compreender o conjunto.

✨ Mais informação. Melhores decisões. Mais saúde.

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Helga Mendonça, 1377N | Nutricionista

03/09/2026

Já viu o artigo da Nutricionista Helga Mendonça na Revista Saúde e Bem-Estar sobre relação intestino-cerebro?

23/07/2026

15/07/2026

Quem não gosta de fruta fresca?

Fonte de vitaminas, fibra, água. Alimento baixo em calorias, rico em vitaminas C e antioxidantes.

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11/07/2026

Novo Artigo sobre as alterações hormonais.

09/07/2026