Ana Hayes

03/10/2026

Hoje, no Goethe-Institut em Lisboa, participei no workshop “A Arte da Impermanência”, um encontro dedicado ao luto e à arte-terapia, a convite da minha amiga e arte-terapeuta Laura. 🤍

Foi um espaço para parar, sentir e refletir sobre aquilo que muda, aquilo que perdemos e aquilo que, de alguma forma, permanece.

Através da expressão artística, fomos convidados a olhar para o luto não apenas como ausência, mas também como um processo de transformação, de adaptação e de construção de novos significados.

Porque a impermanência faz parte da vida. E talvez aprender a relacionarmo-nos com ela seja também uma forma de aprendermos a viver.

Obrigada, Laura Haanpää pelo convite e por esta experiência tão bonita e significativa. 🌿

19/09/2026

Ontem foi dia de celebrar os 2 anos da Humaniza Humaniza - Centro Clínico ! 🥂✨

Há 6 meses que faço parte desta equipa e deste projeto, um percurso ainda recente, mas já cheio de aprendizagens, desafios e bons momentos. 🤍

Que venham muitos mais anos, conquistas e momentos para celebrar juntos!

14/09/2026

The great sage Patanjali straightforwardly states in the Yoga Sutra II.16 that the goal of yoga is to remove duḥkha, to decrease suffering. There are many ways to do this in the world outside. In our world inside, the ultimate way to remove suffering is to expand and stabilize our awareness, our inner space. This is what the theory and practice of yoga teaches us.

If a practice is causing harm, it is not yoga.

If a practice is destabilizing the mind, it is not yoga.

If a practice is creating ill-health in the body, it is not yoga.

If a practice develops a stable, expanded self, with positive qualities and greater calmness, that is yoga.

12/09/2026

Hoje foi dia de avaliação prática no nosso Curso de Instrutores de Yoga. 🧘‍♀️✨

A Ana conduziu uma excelente aula temática de 90 minutos, dedicada a Satya — a verdade, um dos princípios éticos fundamentais do Yoga.

Com segurança, sensibilidade e uma condução muito consciente, a Ana conseguiu integrar o tema ao longo de toda a prática, levando Satya para além das palavras e trazendo-o para o corpo, para a respiração e para a experiência no tapete.

Satya convida-nos à verdade, à autenticidade e à coerência entre aquilo que sentimos, pensamos, dizemos e fazemos. E hoje esse princípio ganhou forma numa aula muito bem construída e instruída. 🙏

É muito gratificante acompanhar a evolução dos nossos alunos e vê-los chegar a este momento da formação com confiança, conhecimento e uma voz cada vez mais própria enquanto futuros instrutores.

Parabéns, Ana, pela excelente aula e por mais uma etapa cumprida neste caminho! 🌿

09/09/2026

✨ Último dia. Sem pressa de lhe chamar despedida.

08/09/2026

Há lugares que não se explicam. Só se guardam. 🌊

08/09/2026

✨ A vida, em modo ilha.

06/09/2026

✨ Summer vibes ✨

06/04/2026

A ansiedade, o stress e a depressão afetam milhões de pessoas em Portugal, comprometendo a qualidade de vida e o equilíbrio emocional.

A yogaterapia aplica técnicas de yoga como asanas, pranayama e meditação para tratar condições físicas e mentais, com resultados comprovados na redução de sintomas e melhoria do sono.

Este guia apresenta um caminho estruturado para iniciar, praticar e avaliar yogaterapia, oferecendo ferramentas práticas para transformar a saúde mental e o bem-estar através de uma abordagem holística e baseada em evidências científicas.

Novo artigo no blog:Yogaterapia: guia completo para saúde mental e bem-estar

06/12/2025

🧘‍♀️ Yoga para crianças: o que diz a ciência?

Sabias que o yoga tem vindo a ser estudado em escolas e contextos clínicos, com resultados surpreendentes? 🌱

🧠 Yang et al. (2025)
Mostraram que o yoga melhora de forma significativa a atenção, concentração e estabilidade atencional das crianças, em comparação com aulas de educação física.

💓 Dahl et al. (2025)
Encontraram melhorias consistentes na regulação emocional e no autocontrolo, com várias crianças a apresentar ganhos clinicamente relevantes no foco e na gestão das emoções.

🌼 Sun et al. (2021)
Revisão sistemática que confirma que programas de yoga e mindfulness em idade pré-escolar aumentam a empatia, reduzem o stress e fortalecem as competências socioemocionais.

🪷 A ciência confirma o que o yoga nos ensina há séculos:

O movimento consciente e a respiração são ferramentas poderosas de equilíbrio — também para os mais pequenos.

✨ Nova turma do Curso de Professores de Yoga para Crianças
📍 Novembro & Dezembro – IPYM
🔗 Mais informações no link da bio.