Eduarda Roxo

Eduarda Roxo Nutrição, Formação e Empreendedorismo🌻

30/05/2026

A maior parte das mulheres que me procura faz estas perguntas⬇️
“Vou passar fome?”
“Vou viver de saladas?”
“Vou gastar mais de 10€ por dia?

E a resposta é NÃO a todas elas.

Porque controlar os números na balança não passa por sofrer.
Passa por compreender o corpo, organizar a alimentação com base científica e criar hábitos que sejam compatíveis com a vida real.

A pergunta mais importante talvez seja a última:

“Vou ter acompanhamento?”

Sim.

Porque informação sem acompanhamento raramente gera resultados duradouros.

Se tens mais de 40 anos, sentes que o teu corpo já não responde da mesma forma e gostavas de perceber qual a melhor estratégia para ti, começa por uma Sessão de Estratégia Nutricional e Comportamental.

🙋‍♀️Envia-me uma mensagem com a palavra “ESTRATÉGIA” e explico-te como funciona.




Muitas mulheres crêem que têm “falta de força de vontade”.Mas frequentemente o problema é outro:picos glicémicos constan...
28/05/2026

Muitas mulheres crêem que têm “falta de força de vontade”.

Mas frequentemente o problema é outro:
picos glicémicos constantes ao longo do dia✅

A glicose influencia:
— fome
— energia
— armazenamento de gordura
— humor
— concentração
— inflamação
— vontade de doces

E depois dos 40, o corpo torna-se menos tolerante ao caos metabólico.

A boa notícia?

Pequenas mudanças podem produzir diferenças muito rápidas:
✔ menos fome
✔ menos inchaço
✔ mais energia
✔ melhor relação com a comida

Cuidar da glicose não é obsessão.
É inteligência metabólica.

🙋‍♀️Nos meus programas e sessões de orientação nutricional feminina, ajudo mulheres a compreender o que o corpo lhes está realmente a tentar dizer — e a criar estratégias sustentáveis para voltar a sentir energia, leveza e controlo.

Se sentes que o teu corpo já não responde como antes, talvez não precises de comer menos.
Talvez precises de uma estratégia melhor.





24/05/2026

A saúde vê-se nas grandes decisões. Mas constrói-se nas pequenas.

Num evento como a Corrida Vila Rio vemos o resultado final: atletas a correr, a superar-se e a cruzar a meta.

O que nem sempre se vê é o que aconteceu antes:

dias de treino,
horas de descanso,
hidratação adequada,
nutrição consistente.

Foi um privilégio apoiar este evento e estar rodeada de pessoas que compreendem que cuidar do corpo não é um ato de vaidade.

É um ato de responsabilidade.

Porque viver mais anos é bom.
Mas viver mais anos com energia, mobilidade, autonomia e qualidade de vida é ainda melhor.

No fundo, a longevidade não se constrói num dia extraordinário.

Constrói-se nas escolhas aparentemente normais que repetimos todos os dias.





21/05/2026

Hoje faço 54 anos.
E se pudesse dar um conselho às mulheres de 44, seria este:
Não comeces por contar calorias!!!!!
Começa por compreender o impacto que os alimentos têm na tua glicose.

Durante anos acreditamos que perder peso é uma questão de comer menos.

Mas, depois dos 40, a conversa torna-se mais interessante.

A forma como o teu corpo responde aos alimentos influencia a fome, a energia, a capacidade de concentração, a acumulação de gordura abdominal e até a facilidade com que preservas massa muscular.

Quando a glicose sobe demasiado depressa, o organismo responde com mais insulina.

E quando este ciclo se repete várias vezes ao dia, é comum surgirem mais desejos por doces, mais fome e mais dificuldade em utilizar a gordura armazenada como fonte de energia.

Por isso, antes de reduzir calorias, aprende a estabilizar a glicose.

✔️ Come proteína em quantidade adequada.
✔️ Dá prioridade aos vegetais ricos em fibra.
✔️ Respeita a ordem dos alimentos nas refeições.
✔️ Move o corpo diariamente.
✔️ Escolhe alimentos que te saciem durante horas, não apenas durante minutos.

Aos 54 anos não procuro comer o mínimo possível, porque percebo que a saúde não se constrói a contar calorias, mas a valorizar nutrientes.





Endereço

Sintra

Website

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Eduarda Roxo publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar