Cintramédica

02/06/2026

⚠️ Sabia que uma criança obesa tem mais de 80% de probabilidade de se tornar um adulto obeso?

Além de uma predisposição genética 🧬, existem outros fatores que influenciam a Obesidade Infantil, como:

🏃 Sedentarismo / pouca atividade física
🍔 Maus hábitos alimentares

A boa notícia é que é possível inverter esta tendência ✅, com a adoção de uma dieta equilibrada 🥗, um plano de horários consistente ⏰ e mudanças no estilo de vida (com uma diminuição na exposição a ecrãs 📱).

Saiba mais sobre este grave problema de saúde infantil 👶🩺.

O artigo completo, assinado pelo Prof. Doutor Rodrigo de Oliveira (OM 46982), investigador e médico cirurgião especialista em Obesidade e Doenças Metabólicas na Cintramédica, está disponível no nosso blog 📖 (link nos comentários).

01/06/2026

🥛 O leite é mesmo obrigatório durante a infância?

👶 Até aos 12 meses, a base da alimentação do bebé é o leite materno ou, em alternativa, a fórmula infantil.

Após o 1.º ano de idade, o leite pode contribuir para o desenvolvimento global da criança como parte de uma alimentação diversificada. No entanto, um crescimento saudável não depende exclusivamente dele.

Outros alimentos conseguem fornecer cálcio e proteína essenciais para o desenvolvimento:

• 🧀 Outros laticínios (iogurte natural e queijo)
• 🥬 Vegetais de folha verde
• 🫘 Leguminosas
• 🌰 Frutos secos e sementes

💡 O segredo para um desenvolvimento forte está na oferta de uma alimentação completa, variada e nutricionalmente adequada.

📖 Siga o link abaixo, visite o nosso blog , leia o artigo completo de Joana Baleia (CP 2774N), Nutricionista na Cintramédica, e saiba como equilibrar a mesa dos mais pequenos.

Descubra se o leite de vaca é mesmo indispensável na alimentação infantil. Conheça os benefícios, alternativas vegetais e a diferença entre alergia e intolerância.

31/05/2026

🫀 Maio termina hoje, mas a nossa missão continua.

Esta campanha foi um convite à prevenção e à adoção de hábitos que promovem uma melhor saúde cardiovascular ❤️

Lembre-se também:
🚶‍♂️ Faça caminhadas diárias de 30 minutos. Para manter a motivação, varie os percursos ou ouça música de que goste 🎵
🚶‍♀️ Sempre que possível, vá a pé para o trabalho ou estacione o carro um pouco mais longe 🚗
🥗 Garanta a presença de vegetais ou legumes na refeição principal
🫒 Dê preferência ao azeite como fonte de gordura, em vez da manteiga
🍷 Modere o consumo de bebidas alcoólicas
⚖️ Controle o seu peso corporal
😁 Uma boa saúde oral também contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares
🚭 Deixe de fumar

💬 Tem algum outro conselho que acrescentaria a esta lista?

31/05/2026

🚭O tabaco é responsável por 90% dos casos de cancro do pulmão.

⚠️Não é apenas um risco para o fumador, mas afeta todos aqueles que estão expostos ao fumo do tabaco.

✅A boa notícia é que as vantagens de deixar de fumar ultrapassam a dificuldade inicial de largar o cigarro:
• ❤️Reduz o risco de desenvolver inúmeras doenças
• 💰Aumenta a poupança financeira a longo prazo
• ✨Melhora o aspeto do cabelo, pele e dentes
•🫁Melhora a respiração e a resistência cardiovascular, tal como os valores da
tensão arterial e colesterol
• 🌱Reduz a poluição provocada pelo fumo

🔗Siga o link nos comentários e leia os 15 passos para deixar de fumar!

30/05/2026

❤️ Passou a barreira dos 40? Sabia que a partir desta idade o risco de sofrer um enfarte ou um AVC começa a aumentar? ⚠️

🩺 Conheça o novo Programa de Saúde Cardiovascular 40+ da Cintramédica.

📊 Este novo programa serve para avaliar o Risco Cardiovascular pessoal, através de uma avaliação específica, permitindo conhecer o nível de risco individual e definir planos de ação para o controlar.

🫀 Antecipe-se e proteja o seu futuro!

🔗 Siga o link abaixo e saiba mais sobre esta novidade Cintramédica.

https://www.cintramedica.pt/saberprevenir/se-tem-mais-de-40-anos-este-programa-de-saude-cardiovascular-e-para-si

❤️

A Cintramédica reforçou a sua oferta de cuidados de saúde com o lançamento do Programa de Saúde Cardiovascular 40+ para avaliar o risco cardiovascular individual.

28/05/2026

⚖️ Quer controlar o seu peso de forma saudável?

O excesso de peso acontece quando se ingerem mais calorias do que aquelas que o corpo consegue “queimar”. Além disso, o peso a mais está associado a várias complicações de saúde ❤️

💡 Algumas dicas essenciais para o controlo de peso:

• Comece as suas refeições com sopa de legumes e aumente o consumo de peixe 🐟
• Opte por alimentos cozidos ou grelhados em vez de fritos 🍽️
• Não se esqueça dos legumes e das leguminosas 🥗

🏃‍♂️ E lembre-se: a prática de exercício físico moderado ajuda no controlo do peso e no aumento da massa muscular.

✨ Está pronto para começar?

27/05/2026

❤️ Preservar o seu coração é uma escolha diária.

🫀 Manter e cuidar da sua saúde cardiovascular não depende apenas da genética, mas também das suas ações.

Além da alimentação e do exercício físico 🏃‍♂️, existem outros hábitos que são peças fundamentais para manter o seu coração forte e saudável:

• Diga “não” ao tabaco 🚭 e reduza o álcool 🍷
• Ria mais 😄
• Priorize o sono 🌙
• Cultive afetos 🤝

💬 Qual destes passos é o mais desafiante para si na preservação da sua saúde?

25/05/2026

⚠️ Sabia que a Morte Súbita Cardíaca pode acontecer mesmo em pessoas aparentemente saudáveis?

Apesar de ser um evento inesperado e potencialmente fatal, pode ser revertido se houver uma intervenção imediata ❤️

💡 Nesta entrevista, o Dr. Daniel Gomes (OM 66421), Cardiologista na Cintramédica, explica:
• O que é a Morte Súbita Cardíaca
• Quais são as causas
• Quem pode estar em risco
• O que deve fazer numa situação de urgência

📖 Siga o link e leia o artigo completo no nosso blog .

A Morte Súbita Cardíaca pode ser revertida se agir depressa. Aprenda a identificar os sintomas, as causas e os passos vitais para salvar uma vida.

23/05/2026

⚠️ A Obesidade é considerada uma das maiores pandemias crónicas da atualidade.

Muito para além do excesso de peso, trata-se de uma doença metabólica crónica e multifatorial , influenciada por fatores como:

• Comportamentos alimentares 🍽️
• Estilo de vida 🚶‍♂️
• Ambiente físico e cultural 🌍
• Predisposição genética 🧬

💡 Nesta entrevista, o Prof. Dr. Rodrigo de Oliveira (OM 46982), investigador e médico cirurgião, especialista em Obesidade e Doenças Metabólicas na Cintramédica, explica a importância do diagnóstico precoce e de uma abordagem multidisciplinar no tratamento da Obesidade.

22/05/2026

❤️ Continuamos a nossa missão de cuidar do seu coração!

Nesta 3.ª semana de maio, voltamos a insistir nos principais pilares para uma boa saúde cardiovascular 🫀

Pare de imediato o exercício físico se sentir tonturas, dor ou desconforto ⚠️
Reforce a hidratação ao longo do dia 💧
Arranje estratégias para se motivar a fazer exercício 🏃‍♂️
Durma um número adequado de horas 🌙
Aposte no consumo de alimentos frescos em vez de produtos industrializados 🥗
Controle regularmente a pressão arterial, o colesterol e a glicemia 🩺
Ria mais 😄

💬 Partilhe connosco: qual é a sua estratégia para se manter saudável?