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Eleva Unidade de saúde focada em movimento, reabilitação e prevenção.

Portugal é um dos países mais envelhecidos da Europa. E, perante esta realidade, importa falar sobre a forma como estamo...
15/10/2026

Portugal é um dos países mais envelhecidos da Europa. E, perante esta realidade, importa falar sobre a forma como estamos a envelhecer.

A força, o equilíbrio e a mobilidade têm um impacto direto nas tarefas mais simples do dia a dia: subir escadas, caminhar, levantar de uma cadeira ou sair de casa em segurança.

Na fisioterapia, trabalhamos para preservar estas capacidades e promover a autonomia ao longo dos anos.

Porque a qualidade de vida também se constrói através do movimento.

Hoje apresentamos a Cláudia, Técnica Superior em Estética, que vem complementar a nossa equipa multidisciplinar com uma ...
14/10/2026

Hoje apresentamos a Cláudia, Técnica Superior em Estética, que vem complementar a nossa equipa multidisciplinar com uma abordagem personalizada ao cuidado do corpo e ao bem-estar.

Da drenagem linfática manual à massagem modeladora, cada tratamento é pensado de acordo com as necessidades e os objetivos de quem nos procura.

Porque o cuidado também está nos detalhes.

Bem-vinda à equipa, Cláudia! ✨

📍 Para mais informações ou marcações, entra em contacto connosco.

Há três ideias que continuam a aparecer nas nossas consultas: que a dor exige repouso, que uma alteração num exame expli...
10/10/2026

Há três ideias que continuam a aparecer nas nossas consultas: que a dor exige repouso, que uma alteração num exame explica necessariamente os sintomas e que dormir mal pouco interfere na recuperação.

São ideias comuns, mas que nem sempre correspondem ao que sabemos sobre a dor e o funcionamento do nosso corpo.

O movimento adequado pode ajudar na recuperação, uma hérnia pode existir sem provocar sintomas e a qualidade do sono tem influência na forma como sentimos a dor.

Por isso, durante uma avaliação, interessa-nos perceber muito mais do que o local onde dói. Os hábitos, a rotina, o movimento e o contexto de cada pessoa também contam.

**Qual destas três situações já te fez pensar da mesma forma?**

Treinar ao fim do dia não torna irrelevantes as horas que vieram antes.Uma pessoa pode cumprir o seu plano de treino, ir...
01/10/2026

Treinar ao fim do dia não torna irrelevantes as horas que vieram antes.

Uma pessoa pode cumprir o seu plano de treino, ir ao ginásio várias vezes por semana e, ainda assim, passar grande parte do dia sentada. São informações diferentes e ambas ajudam a perceber o padrão de movimento de uma pessoa.

É por isso que, numa avaliação, saber quantas vezes treina pode ser apenas o início. Quanto tempo passa sentado? Existem longos períodos sem se levantar? Como variam os sintomas ao longo do dia? Quanto movimento acontece fora do treino?

A investigação tem vindo a reforçar a importância de olhar para o comportamento sedentário de forma independente da prática de exercício físico.

O treino continua a ser uma parte muito importante da saúde. Só não nos conta, sozinho, como foram as restantes horas do dia.

Voltar a andar depois de um AVC pode ser uma conquista importante. Mas a recuperação funcional não termina quando a marc...
28/09/2026

Voltar a andar depois de um AVC pode ser uma conquista importante. Mas a recuperação funcional não termina quando a marcha regressa.

É no quotidiano que surgem outras exigências: vestir-se, preparar uma refeição, usar a mão com precisão, manter o equilíbrio no banho, caminhar enquanto se presta atenção ao que acontece à volta, comunicar ou conseguir retomar determinadas rotinas.

Algumas dificuldades são evidentes. Outras, como a fadiga, alterações da atenção, coordenação ou perceção espacial, podem passar despercebidas e continuar a interferir com a autonomia.

Na neuroreabilitação, avaliamos precisamente o que ainda está limitado e trabalhamos tarefas específicas através da prática, repetição e progressão, de acordo com os objetivos de cada pessoa.

Se depois de um AVC ainda existem dificuldades nas tarefas do dia a dia, 𝗺𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲 𝘂𝗺𝗮 𝗮𝘃𝗮𝗹𝗶𝗮çã𝗼 𝗱𝗲 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗡𝗲𝘂𝗿𝗼𝗹ó𝗴𝗶𝗰𝗮 𝗻𝗮 𝗲𝗹𝗲𝘃𝗮.

Perguntar à IA “que exercícios devo fazer para esta dor?” demora segundos.O problema é tudo aquilo que essa pergunta não...
23/09/2026

Perguntar à IA “que exercícios devo fazer para esta dor?” demora segundos.

O problema é tudo aquilo que essa pergunta não diz.

Onde dói, há quanto tempo, como começou, que movimentos alteram os sintomas, como está a força e a mobilidade, como o corpo responde à carga — informação que pode mudar por completo a escolha de um exercício.

A IA pode ser uma ferramenta útil e a investigação nesta área tem mostrado resultados interessantes. Mas uma lista de exercícios não substitui uma avaliação.

Se tem dor e não sabe por onde começar, comece por perceber o que se passa.

**Marque uma avaliação na ELEVA.**

Em setembro, a mochila volta às costas. E, muitas vezes, volta também a ser a primeira explicação quando uma criança com...
21/09/2026

Em setembro, a mochila volta às costas. E, muitas vezes, volta também a ser a primeira explicação quando uma criança começa a queixar-se de dor.

Mas numa avaliação há muito mais para perceber: quando aparece a dor, há quanto tempo existe, o que a agrava, quanto tempo a criança passa sentada, como se movimenta, a sua força, mobilidade e capacidade física.

A mochila também entra nesta avaliação. Só não deve ser analisada isoladamente.

Quando a dor é frequente, limita atividades ou começa a interferir com o dia a dia, merece ser avaliada com mais atenção.

Enquanto a criança brinca, há muita coisa a acontecer que pode passar despercebida.A forma como mantém o equilíbrio. Com...
16/09/2026

Enquanto a criança brinca, há muita coisa a acontecer que pode passar despercebida.

A forma como mantém o equilíbrio. Como coordena os movimentos. Como organiza o corpo para mudar de posição. A força que utiliza para alcançar, subir ou levantar-se. A mobilidade disponível. A forma como pensa e executa uma nova tarefa.

Na Fisioterapia Pediátrica, brincar permite observar tudo isto num contexto natural para a criança.

Porque mais do que perceber se consegue fazer, interessa perceber como consegue fazer.

E, muitas vezes, é nesse “como” que encontramos a informação mais importante.

14/09/2026

Neste exercício, a amplitude é só uma parte do trabalho.

Há força para sustentar a posição, controlo durante a deslocação e mobilidade para permitir que o movimento aconteça sem compensações desnecessárias.

No Pilates, estes elementos são trabalhados em conjunto — e é precisamente isso que torna um movimento exigente, mesmo quando parece simples.

Endereço

Rua Da Capela, 161
Sobrado
4440-315

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
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