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Nature Heals

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Nature Heals, Loja de suplementos vitamínicos, Rua Quinta da Várzea, Sobreda.

A Nature Heals é uma marca portuguesa que reúne marcas profissionais, nacionais e internacionais, de produtos de qualidade superior na área da suplementação e bem-estar, a quem anseia por um estilo de vida saudável e altamente eficaz.

31/08/2026

A rotina de saúde da Dra. Diana Ferreira

Médica, doutorada em cuidados paliativos e com formação em medicina do estilo de vida. Depois de atravessar um linfoma, o seu olhar sobre a saúde mudou, hoje dedica-se à literacia na saúde, a retiros, formações e a um podcast, e está a organizar o OncoFem 2027, o primeiro congresso luso-brasileiro de oncologia feminina.

A sua rotina diária combina hábitos simples — luz solar, grounding, movimento — com suplementação direcionada em cada momento do dia: do pequeno-almoço (vitamina D+K2, ómega 3, CoQ10) ao final da noite (magnésio bisglicinato, L-teanina).

O conselho de saúde que nos deixou? “Sol de manhã, tempo na natureza, menos pressa. Três coisas simples, gratuitas, e das que mais mexem com a nossa fisiologia.“

👉 Desliza e conhece a sua rotina diária.

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28/08/2026

Existem vários tipos de magnésio, e a diferença está na forma como cada um se dissolve, absorve e atua no organismo.

Fatores como a solubilidade, a biodisponibilidade (taxa de absorção) e o tecido-alvo determinam qual o mais indicado consoante o objetivo.

No **7 Salt Magnesium da Biogena**, contém 7 compostos com perfis de solubilidade diferentes: malato, bisglicinato, citrato, óxido, glicerofosfato, gluconato e carbonato de magnésio.

Porquê 7? Porque o trato digestivo tem várias zonas, cada uma com um pH diferente, do mais ácido no estômago ao mais alcalino no intestino grosso. E quanto mais alcalino o pH, pior a solubilidade (e a absorção) de um composto isolado de magnésio.

Ao combinar vários compostos, garantimos que o magnésio é bem absorvido ao longo de todo o percurso digestivo, não apenas numa fase.

O resultado: uma fórmula pensada para o tratamento eficaz de sintomas de carência de magnésio.

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26/08/2026

TDAH tem uma base bioquímica, e perceber isso muda a forma como cuidamos do cérebro.

Por trás do TDAH está um terreno biológico específico: disfunções na metilação, stress oxidativo, disfunção mitocondrial e neuroinflamação leve. A suplementação certa foca-se em apoiar este terreno e ajudar a modular a neuroquímica cerebral.

Quais são os principais aliados?

Ómega-3 (EPA + DHA) — o “número 1“ para o TDAH. Essencial para a estrutura das membranas sinápticas, ajuda a reduzir a neuroinflamação e melhora a sinalização entre neurotransmissores.

Vitaminas B6, B9 e B12 ativadas + Betaína — suporte direto à metilação, um processo-chave na regulação da função cerebral.

Magnésio — fundamental para a estabilidade neuronal.

→ Treonato: atravessa a barreira hematoencefálica e apoia o foco cognitivo

→ Bisglicinato: promove relaxamento e ajuda a gerir a ansiedade

Zinco — cofator essencial para a expressão do BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro), importante para a neuroplasticidade, foco e concentração.

Bacopa monnieri — apoia a memória e a concentração, e ajuda a reduzir a neuroinflamação.

Perceba o que o seu cérebro precisa para funcionar melhor.

24/08/2026

Quais são, afinal, os benefícios do café?

Sabia que o café que bebe todos os dias molda o seu microbioma intestinal?

A ciência confirma: o consumo habitual de café pode trazer benefícios muito além do sabor e da energia.

✅ Aumenta as bactérias boas do intestino
✅ Fortalece a barreira intestinal e reduz a inflamação
✅ Melhora o metabolismo e o controlo da glicose
✅ Ação antioxidante e anti-inflamatória, com benefícios cardiovasculares
✅ Melhora o foco, a memória e a aprendizagem
✅ Pode reduzir o risco de declínio cognitivo com o envelhecimento

Um intestino equilibrado é a base para um corpo saudável e uma mente mais clara.

Mas nem todo o café é igual. 👀

O Pure Coffee Medium Roast Whole Beans da NoordCode é um café em grão 100% Arábica, de origem única do Brasil, com notas de nozes, chocolate amargo e xarope de bordo. Testado em laboratório para aflatoxinas e bolores, e de torra lenta, qualidade que se sente em cada chávena.

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Fale connosco para orientação personalizada. 💬

18/08/2026

Sente-se cansado, mas tem dificuldade em adormecer, porque a mente não desliga?

Para adormecer de forma tranquila há vários sistemas do corpo que precisam de estar alinhados ao mesmo tempo: os níveis de magnésio, a produção de melatonina, o estado do sistema nervoso e até a tensão muscular acumulada ao longo do dia.

Por isso é que, muitas vezes, uma única solução não resolve. É preciso atuar em mais do que uma frente:

- repor o magnésio que o corpo gasta todos os dias (stress, exercício, cafeína...)
- dar ao organismo os sinais certos para iniciar o processo natural de adormecer

Experimente esta dupla e durma melhor da noite para o dia.

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13/08/2026

Sabia que o timing importa tanto quanto o suplemento que escolhe?

Cada fase do treino pede coisas diferentes ao seu corpo — e dar-lhe o que precisa no momento certo faz toda a diferença nos resultados.

Preparámos um guia prático, fase a fase, para nunca mais ter dúvidas:

Antes do treino
* Refeição rica em nutrientes/pequeno-almoço
* L-Citrulina— desempenho
* Beta Alanina — desempenho
* MCT — desempenho
* Cafeína - Desempenho
* Vitaminas do complexo B — quando a ingestão é baixa ou há pouca energia

Durante o treino
* Eletrólitos — desempenho
* Aminoácidos essenciais (EAA), sobretudo se treinar em jejum — desempenho

Depois do treino
* Proteína — ganho muscular
* Eletrólitos — desempenho
* Peptistrong - ganho muscular
* Peptídeos de colagénio - preservação articular
* Hidratos de carbono, após treinos intensos ou longos — ganho muscular

Cada fase é uma oportunidade de dar ao seu corpo exatamente o que ele precisa
Descubra a nossa gama de suplementos para treino e monte o seu protocolo ideal.

12/08/2026

Cada fase do treino pede algo diferente do seu corpo.

- ANTES | energia e vasodilatação: refeição nutritiva, L-Citrulina, Beta-Alanina, MCT e cafeína para render mais.

- DURANTE | hidratação e suporte muscular: eletrólitos e EAA (essenciais em jejum).

- DEPOIS | recuperação e reparação: whey, creatina, eletrólitos, hidratos de carbono e colagénio.

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11/08/2026

Para manter uma boa cognição e memória, a suplementação deve focar-se na correção do “terreno biológico“, no suporte energético (mitocondrial) e no uso de nootrópicos e adaptógenos que estimulem a plasticidade neuronal.

- Ómega-3 (DHA e EPA): O DHA tem uma função cerebral neurocognitiva primordial, reduz a inflamação e melhora a fluidez das membranas, estimulando o BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro), essencial para a neuroplasticidade.
- Lion’s Mane (Juba de Leão): Cogumelo que estimula o NGF (Fator de Crescimento Nervoso) e o BDNF, auxiliando na regeneração e sobrevivência dos neurónios, melhorando a concentração.
- Óleo MCT (C8 + C10): Fornece uma fonte de energia eficiente para o cérebro e favorece a clareza mental.
- Coenzima Q10 (ubiquinol) : Aumentam a produção de energia mitocondrial e protegem contra o stresse oxidativo “antiferrugem“ cerebral.
- Creatina: Atua na regeneração rápida de ATP cerebral, combatendo a fadiga cognitiva e protegendo contra a neurodegeneração
- Complexo B (Formas Ativas): As vitaminas B6 (P5P), B9 (Metilfolato) e B12 (Metilcobalamina) são cofatores cruciais na síntese de neurotransmissores e na regulação da homocisteína, cujo excesso é neurotóxico e está ligado à atrofia cerebral.

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07/08/2026

Já ouviu falar em oil pulling?

É uma prática ancestral da medicina ayurvédica que consiste num simples bochecho de óleo, feito durante 10 minutos, para ajudar a remover germes e cuidar da saúde oral.

Deslize para descobrir como esta rotina de 10 minutos pode proteger as suas gengivas, deixar o hálito mais fresco e os dentes mais brancos. ✨

👉 BIOGENA Pulling Oil DX Organic, 100% cosmética biológica certificada, sem corantes nem aromatizantes.

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05/08/2026

💧 Está a beber água... mas será que está mesmo hidratado?

A hidratação verdadeira não depende só da quantidade de água que bebe, depende dos eletrólitos, que ajudam essa água a chegar às suas células.

Deslize para perceber porque é que os eletrólitos são essenciais todos os dias, não só depois do treino. 🏃‍♀️

👉 Performance Electrolytes da Noordcode, mais magnésio, sem açúcar, sem aditivos. A alternativa europeia ao LMNT.
👉 Daily Electrolytes da Noordcode, Ideal para a hidratação diária e para melhorar a qualidade da água que bebe

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Rua Quinta Da Várzea
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2815-749

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Segunda-feira	10:00 - 19:00
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Website

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