Farmácia Hebel

15/10/2026

No Dia Mundial da Lavagem das Mãos, conheça os passos certos 🫧para uma higiene correta. São simples, mas há zonas que ficam muitas vezes esquecidas!

👐 Molhe as mãos

🧴 Aplique sabão e espalhe-o por toda a superfície das mãos.

⏱️ Esfregue durante 20 segundos. Passe pelas palmas, costas das mãos, entre os dedos, polegares e pontas dos dedos, incluindo junto às unhas.

🚿 Enxague bem com água corrente.

🧻 Seque completamente com uma toalha limpa ou descartável.

Vinte segundos podem fazer a diferença na prevenção da transmissão de microrganismos 🧼

Quando não lhe for possível lavar as mãos nestas circunstâncias, recomendamos que as desinfete recorrendo a produtos para o efeito, como por exemplo, o álcool gel.

14/10/2026

Vacinar, Vacinar

A campanha nacional de vacinação contra a gripe já está em curso. Afeta todos os anos 5 a 10% dos adultos e uma percentagem ainda mais alta de crianças, que são um dos alvos principais da iniciativa

14/10/2026

Com a chegada dos dias mais frios, é comum pensar em reforçar as defesas 🍂 Será que precisa de tomar suplementos?

☀️ Vitamina D: Importante para a saúde óssea e o normal funcionamento do sistema imunitário.

🍊 Vitamina C: Contribui para a proteção das células contra o stress oxidativo e para o funcionamento normal do sistema imunitário.

💊 Zinco: Participa no funcionamento do sistema imunitário e na manutenção da pele, cabelo e unhas.

⚡ Vitaminas do complexo B: Ajudam o organismo a obter energia dos alimentos e contribuem para reduzir o cansaço quando existe uma ingestão insuficiente ou carência de determinados nutrientes.

A necessidade de suplementação depende da alimentação, do estado de saúde e de possíveis carências. Tomar doses elevadas não significa obter mais benefícios.

Tem dúvidas sobre qual faz sentido para si? Peça aconselhamento na sua farmácia 💚

13/10/2026

Passar várias horas sentado, seja no avião, no carro, no comboio ou no autocarro, pode aumentar o risco de trombose venosa profunda, sobretudo quando existem outros fatores de risco.

No Dia Mundial da Trombose, conheça 4 gestos simples para ajudar a reduzir esse risco:

🚶 Faça pausas para se mexer: Sempre que possível, levante-se e caminhe a cada 1 a 2 horas.

🦶 Mexa os pés e as pernas: Enquanto está sentado, movimente os tornozelos e levante e baixe os calcanhares para ativar os músculos das pernas.

👖 Evite roupa demasiado apertada: Prefira roupa confortável que não limite os movimentos.

💧 Beba água regularmente: Mantenha uma boa hidratação durante a viagem.

Meias de compressão ou medicação preventiva podem ser indicadas em situações específicas, mas devem ser avaliadas por um profissional de saúde.

Se já teve uma trombose ou apresenta fatores de risco, fale com o seu médico antes de viajar.

12/10/2026

Articulações rígidas ao acordar? 🦴

É normal sentir alguma rigidez de vez em quando. Mas, quando acontece frequentemente, demora a passar ou surge acompanhada de dor e inchaço, merece atenção.

No Dia Mundial das Doenças Reumáticas, saiba reconhecer alguns sinais a que deve estar atento:

🔎 Rigidez matinal prolongada: dificuldade em mexer as mãos, os dedos, os joelhos ou outras articulações durante mais de 30 minutos após acordar.

🔎 Dor ou inchaço: articulações dolorosas, inchadas, quentes ou sensíveis ao toque.

🔎 Dificuldade nos gestos habituais: custa-lhe fechar as mãos, vestir-se, caminhar ou subir escadas?

🔎 Cansaço persistente: sente fadiga que não melhora com o descanso, juntamente com outros sintomas?

Estes sinais não significam necessariamente que tem uma doença reumática, mas justificam uma avaliação médica, sobretudo quando persistem ou se repetem. O diagnóstico precoce pode ajudar a iniciar o tratamento adequado e a prevenir complicações.

09/10/2026

Mito ou verdade: comer ovos todos os dias aumenta o colesterol? 🥚

O ovo contém colesterol, mas isso não significa que comê-lo faça necessariamente aumentar o colesterol no sangue. Para a maioria das pessoas saudáveis, o consumo moderado de ovos pode fazer parte de uma alimentação equilibrada.

O que importa ter em conta?

✔️ O conjunto da alimentação: o consumo de gorduras saturadas, presentes em alimentos como enchidos, carnes gordas e manteiga, também influencia o colesterol no sangue.

✔️ A forma de preparação: ovos cozidos ou escalfados permitem evitar a adição de grandes quantidades de gordura.

✔️ A sua situação de saúde: pessoas com colesterol elevado ou determinadas condições de saúde podem precisar de recomendações individualizadas.

Portanto, não é preciso excluir os ovos só por causa do colesterol. O importante é ter uma alimentação variada e adequar o consumo às suas necessidades.

08/10/2026

Olhos cansados ao fim do dia? 👀

Conheça a regra 20-20-20:

A cada 20 minutos de trabalho em visão próxima, deve olhar durante 20 segundos para uma distância de cerca de 6 metros (20 pés).

Esta técnica simples mas eficaz para reduzir a fadiga ocular e proteger a saúde visual.

Se o cansaço ocular for frequente, intenso ou acompanhado de dor, alterações persistentes da visão ou outros sintomas, procure aconselhamento de um profissional de saúde ⚠️

07/10/2026

Toma vários medicamentos por dia? 💊

Para evitar esquecimentos ou tomas duplicadas:

1️⃣ Organize os horários: Tenha uma lista atualizada com o nome dos medicamentos, dose e horário de cada toma.

2️⃣ Use lembretes: Alarmes no telemóvel podem ajudar a manter os horários.

3️⃣ Marque cada toma: Depois de tomar o medicamento, assinale. Assim, não precisa de confiar apenas na memória.

4️⃣ Mantenha os medicamentos organizados: Um organizador semanal pode ajudar a separar as diferentes tomas e facilitar a rotina.

5️⃣ Em caso de dúvida, pergunte: Se não sabe se já tomou um medicamento ou se tem dúvidas sobre a dose, confirme com um profissional de saúde antes de repetir a toma.

Algumas farmácias disponibilizam o serviço PIM, Preparação Individualizada da Medicação, que permite organizar os medicamentos de acordo com as diferentes tomas.

📍 Informe-se na sua farmácia sobre a disponibilidade deste serviço.

06/10/2026

Saber como as suas mamas são pode ajudá-la a reconhecer alterações.

1️⃣ Observe: Em frente ao espelho, repare no tamanho, forma e aspeto das mamas. Esteja atenta a alterações na pele, como vermelhidão, retrações ou covinhas.

2️⃣ Toque: Com as pontas dos dedos, explore toda a mama com movimentos suaves e circulares, sem esquecer a zona junto à axila.

3️⃣ Verifique os mamilos: Preste atenção a alterações recentes, como retração do mamilo ou corrimento inesperado.

4️⃣ Esteja atenta: Um novo caroço, espessamento, alteração da pele, mudança na forma da mama ou outra alteração que não seja habitual deve ser avaliada por um profissional de saúde.

Estar atenta às suas mamas não substitui o rastreio recomendado. Em Portugal, o programa de rastreio do cancro da mama abrange atualmente mulheres dos 45 aos 74 anos.

02/10/2026

Os animais de estimação não conseguem dizer quando alguma coisa não está bem. Por isso, cabe-nos estar atentos 🐾

Alguns cuidados podem fazer a diferença no bem-estar deles:

🐶 Observe mudanças de comportamento: menos apetite, apatia ou alterações nos hábitos podem ser sinais de que algo não está bem.

🦷 Cuide da saúde oral: dentes e gengivas também precisam de atenção.

💊 Não dê medicamentos por iniciativa própria: alguns medicamentos de uso humano podem ser perigosos para os animais.

🩺 Mantenha as consultas veterinárias em dia: vacinação, desparasitação e acompanhamento regular fazem parte dos cuidados.

E, claro, tempo, atenção, brincadeira e companhia também contam ❤️