Serviço de Psicologia e Orientação - AE Nuno de Santa Maria

05/02/2026

✍ "Os pais ou cuidadores devem estar preparados para conversar com calma, clareza, amor e evitando mostrarem-se assustados, para não amedrontar a criança."

📄Declarações de Ana Filipa Silva, vogal da direção da Delegação Regional Sul da OPP, ao jornal Público , numa entrevista sobre o tema "Como ajudar as crianças a lidar com as tempestades".

Para ler em 🔗https://bit.ly/3ZPvJYZ

05/02/2026

23/12/2025

21/02/2024

Estaremos criando os nossos filhos para serem livres e autónomos?

Podemos ter errado em muitas coisas até agora, mas não podemos nos dar o direito de continuarmos errando na educação de nossos filhos.

23/06/2023

30/05/2023

Às vezes, mesmo tendo estudado, quando chega o dia do teste, sentimo-nos muito nervosos e achamos que vamos ter “uma branca”, podemos pensar que não vamos conseguir responder a nada e sentir o coração a bater mais depressa ou dificuldade em respirar. É normal sentirmo-nos ansiosos e stressa...

15/05/2023

O Dia Internacional da Família, instituído pela Assembleia-Geral da Organização das Nações Unidas (ONU) em 1994, celebra-se hoje, 15 de maio.

A ONU propõe para este ano o tema: “famílias e sociedades inclusivas” sensibilizando para o papel das famílias e políticas familiares na promoção de sociedades pacíficas e inclusivas. (www.un.org)

Sabias?
A expectativa de vida global ao nascer atingiu 72,8 anos em 2019, uma melhoria de cerca de 9 anos desde 1990.
Em 2030, quase 12% da população mundial terá 65 anos ou mais. Em 2050, a longevidade média global deve atingir cerca de 77,2 anos de idade.
Globalmente, mais de 23% dos indivíduos, o que equivale a mais de 1 bilião de pessoas, vivem em bairros de lata em áreas urbanas. As estimativas mostram que o crescimento de 1% numa população urbana aumenta a incidência de bairros de lata em 5,3% na Asia e 2,3% em África.
Estima-se que 2% da população global seja sem abrigo e mais 20% viva em habitações inadequadas.

21/04/2023

Vice-presidente da Ordem dos Psicólogos, Sofia Ramalho, analisou no "Esta Manhã" as atitudes dos jovens que dizem não ter tido noção das consequências da amplitude das ameaças contra escolas nas redes sociais

22/03/2023

Olhando para as redes sociais, “vendemo-nos” como se tivéssemos vidas de sucesso. Relações de sucesso. Famílias de sucesso. E carreiras de sucesso. Mas é claro que o sucesso nas redes sociais é um produto descartável e de consumo rápido.

No entanto, o pior destes nossos “sucessos” é que eles parecem estender-se às expectativas que colocamos sobre os nossos filhos e sobre a escola. Como se não nos chegasse afirmar: “o meu filho é “só” uma criança”. Nem que tem cincos, noventas por cento e um ror de bolas verdes sendo “só” uma criança. Não! Nós queremos que os nossos filhos não sejam “só” crianças. Queremos que tenham sucesso! Muito depressa! Mesmo que, para isso, sejam crianças à pressa! Mesmo que serem crianças à pressa signifique não terem tempo para terem a vista na ponta dos dedos, para “cheirar” as coisas e para as sentir. Nem terem tempo para perscrutar, para a curiosidade e para descobrir. Ou para arriscar e para perguntar. Numa atmosfera de “sucesso obrigatório”, ou têm as respostas na ponta da língua ou têm necessidades educativas especiais.

Como é que havemos de levar os pais a aceitar que aprender implica tempo, erros e pequenos “desastres”? Como é que os havemos de fazer entender que sucessos nas notas e sucesso na aprendizagem não são sempre a mesma coisa? E que o sucesso vive debaixo da língua e é sinónimo de sabedoria? E que só quem erra e aprende com os erros se torna mais capaz de ter sucesso?

Eu acho que a primeira função da escola é ensinar as crianças a terem “só” sucesso como crianças! Capazes de aprender sem serem crianças à pressa. O que obriga a escola a ter a cabeça na lua e os pés na terra. A educá-las para quererem aprender mais do que para terem notas. Sem desistirem de ser fantasiosas e imaginativas. E sem terem medo de errar.

O sucesso não são as pequenas vitórias descartáveis que exibimos como se quiséssemos mostrar aos outros que somos bons. São as coisas que aprendemos com eles. Sobre as nossas dificuldades ou sobre os nossos medos. O sucesso que exibimos dá a entender que somos bons sozinhos. Aquele que se conquista com verdade, que há vitórias de consumo rápido que não são nem sucesso, nem aprender e nem crescer.

07/03/2023

07/03/2023

O corpo humano produz uma série de substâncias químicas cerebrais chamadas neurotransmissores.

Eles atuam em diversas áreas do cérebro, gerando efeitos específicos capazes de repercutir em nossas emoções e reações corporais.

Muitos hábitos comportamentais (e até alimentares) estão diretamente ligados com a estimulação de determinados neurotransmissores – essenciais na regulação do humor, bem-estar, qualidade do sono, disposição, energia…

DOPAMINA 😄
Hábito: celebrar, expressar gratidão e praticar exercícios físicos.
Efeito: reduz ansiedade, melhora a energia e a motivação.

SEROTONINA 🤗
Hábito: ser otimista, comer alimentos ricos em triptofano (carne, peixes, chocolate preto).
Efeito: regulação do humor, melhora ritmo cardíaco e facilita tomadas de decisões.

MELATONINA 😴
Hábito: tomar um pouco de sol, dormir em ambiente totalmente escuro.
Efeito: melhora a qualidade do sono, regeneração celular.

NORADRENALINA 🤓
Hábito: Massagens e praticar exercícios físicos de ativação cardiovascular.
Efeito: reduz o estresse, mantém o estado de alerta, melhora cognição e o foco.

OCITOCINA 😍
Hábito: dançar, receber presentes, troca de afeto.
Efeito: proporciona bons sentimentos, bem-estar físico e emocional.

GABA 😌
Hábito: foco, meditação, respiração, comer castanhas.
Efeito: diminui ansiedade, aumenta o relaxamento, auxilia no ganho de massa muscular.

ENDORFINA 🤩
Hábito: comer chocolate, atividade sexual, risos, contato com a natureza.
Efeito: reduz a dor, melhora a depressão, promove bem-estar e sensação de felicidade.