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Planeou o fim de semana? Não se esqueça de cuidar de si. 🌿Chegar a sexta-feira é um alívio, mas a mudança de ritmo no fi...
04/09/2026

Planeou o fim de semana? Não se esqueça de cuidar de si. 🌿

Chegar a sexta-feira é um alívio, mas a mudança de ritmo no fim de semana também exige atenção à sua saúde. Seja em passeios ao ar livre ou em descanso em família, pequenos cuidados fazem toda a diferença:

💧 Mantenha a hidratação: O cansaço acumulado da semana com a falta de água é a receita certa para dores de cabeça e quebras de energia.
🥗 Atenção aos excessos: O regresso às rotinas pode deixar o sistema digestivo mais sensível.
🩺 Escute o seu corpo: Aquele desconforto que adiou durante a semana não deve ser ignorado.

A equipa da DoctorOn está no centro de Torres Novas para o acompanhar em todas as fases, do diagnóstico à prevenção.

✨ Deixe a sua semana organizada e comece a próxima com tranquilidade. Agende a sua consulta de rotina no link da bio ou envie-nos uma mensagem privada!

Bom fim de semana! 📲

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A rotina voltou. E o cansaço também? 🤍Setembro traz consigo o regresso ao trabalho, às aulas, aos horários e às responsa...
02/09/2026

A rotina voltou. E o cansaço também? 🤍

Setembro traz consigo o regresso ao trabalho, às aulas, aos horários e às responsabilidades. Para muitas pessoas, esta mudança pode significar também mais stress, pressão e dificuldade em desligar.

Nem sempre o cansaço é apenas físico. Quando a mente está constantemente ocupada, podemos sentir-nos cansados mesmo depois de descansar.

Esteja atento a sinais como irritabilidade, dificuldade de concentração, falta de motivação ou dificuldade em desligar dos problemas do dia a dia.

Cuidar da saúde mental também é cuidar de si.

🧠 Se sente que este cansaço está a interferir com o seu bem-estar ou com a sua rotina, procurar apoio psicológico pode ser o primeiro passo.

📩 Quer saber mais sobre as consultas de Psicologia na DoctorOn? Envie-nos uma mensagem privada.

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🎒 A mochila está pronta. E as costas?Com o regresso às aulas a aproximar-se, é também altura de preparar a mochila — mas...
31/08/2026

🎒 A mochila está pronta. E as costas?

Com o regresso às aulas a aproximar-se, é também altura de preparar a mochila — mas sem esquecer o conforto e a saúde das costas.

✔️ Escolha uma mochila adequada ao tamanho da criança
✔️ Ajuste as alças para que fique próxima das costas
✔️ Distribua o peso, colocando os objetos mais pesados junto às costas
✔️ Evite transportar material desnecessário

Mais importante do que a mochila perfeita é estar atento ao conforto da criança e a eventuais queixas de dor ou desconforto.

Um bom regresso às aulas começa também pelo cuidado com a saúde. 🤍

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28/08/2026

Temos novidades na DoctorOn! 👂🤍

Já estão disponíveis novos acordos e convenções para consultas de Otorrinolaringologia.

Cuidados de saúde mais próximos e acessíveis, com o acompanhamento de que precisa.

📅 Já pode marcar a sua consulta.

Para saber mais sobre os acordos disponíveis e condições aplicáveis, entre em contacto connosco.

DoctorOn — cuidar de si, mais perto.

26/08/2026

🦴 Sentes dor ou desconforto no joelho?

O joelho é uma das articulações que mais sofre com a sobrecarga do dia a dia. Para ajudar a fortalecer os músculos que o protegem e a recuperar a estabilidade, experimenta estes 3 exercícios simples:

1️⃣ Extensão do Joelho: Sentado(a) numa cadeira, estende a perna lentamente e volta a baixar.
2️⃣ Sentar e Levantar: Um movimento funcional para reforçar a musculatura de forma segura.
3️⃣ Agachamento: Trabalha os membros inferiores, fazendo sempre o movimento dentro da tua amplitude confortável (sem forçar a dor!).

✨ Cada joelho é único e o movimento certo pode fazer toda a diferença no alívio do desconforto!

Guarda este vídeo para fazer os exercícios mais tarde e partilha com quem sabes que se anda a queixar dos joelhos! 📲

💬 Sentir dor não é normal. Precisa de uma avaliação personalizada?
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Subir escadas, caminhar ou praticar o seu desporto preferido tornou-se um desafio devido à dor no joelho? 🏃‍♂️A dor não ...
24/08/2026

Subir escadas, caminhar ou praticar o seu desporto preferido tornou-se um desafio devido à dor no joelho? 🏃‍♂️

A dor não deve ser vista como uma consequência normal da rotina. Identificar a origem do problema numa fase inicial é o primeiro passo para um tratamento eficaz e para evitar complicações no futuro.

Se identificou algum dos sintomas que partilhamos no carrossel, não adie o seu bem-estar.

🏥 Cuide da saúde das suas articulações com a equipa de Ortopedia da DoctorON.
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O seu filho dorme frequentemente de boca aberta? 👀Dormir de boca aberta pode estar associado a dificuldades na respiraçã...
21/08/2026

O seu filho dorme frequentemente de boca aberta? 👀

Dormir de boca aberta pode estar associado a dificuldades na respiração nasal e, em alguns casos, pode ser um sinal de que existe alguma alteração a ser avaliada.

Congestão nasal frequente, ressonar, sono agitado ou pausas na respiração são alguns sinais a que os pais devem estar atentos.

👂👃 A Otorrinolaringologia pode ajudar a avaliar a respiração e perceber o que está na origem destes sinais.

Porque respirar bem também é importante durante o sono. 🤍

Ficou com alguma dúvida sobre este tema? Deixe a sua pergunta nos comentários ou agende a sua avaliação com a nossa equipa.
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O seu filho dorme frequentemente de boca aberta? 👀Dormir de boca aberta pode estar associado a dificuldades na respiraçã...
21/08/2026

O seu filho dorme frequentemente de boca aberta? 👀

Dormir de boca aberta pode estar associado a dificuldades na respiração nasal e, em alguns casos, pode ser um sinal de que existe alguma alteração a ser avaliada.

Congestão nasal frequente, ressonar, sono agitado ou pausas na respiração são alguns sinais a que os pais devem estar atentos.

👂👃 A Otorrinolaringologia pode ajudar a avaliar a respiração e perceber o que está na origem destes sinais.

Porque respirar bem também é importante durante o sono. 🤍

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Nem sempre uma barriga inchada é apenas “algo que comemos”. 👀O inchaço abdominal pode estar relacionado com alimentação,...
19/08/2026

Nem sempre uma barriga inchada é apenas “algo que comemos”. 👀

O inchaço abdominal pode estar relacionado com alimentação, obstipação, intolerâncias ou outras alterações do sistema digestivo.

Quando é frequente, persistente ou surge acompanhado de outros sintomas, vale a pena perceber o que está por detrás.

🩺 Na DoctorOn, a Gastroenterologia ajuda a avaliar estes sintomas e a encontrar a melhor abordagem para cada caso.

Cuide do seu sistema digestivo. Ele também merece atenção. 🤍

17/08/2026

Não sabemos se é chique.
Sabemos que faz bem. 😌

E, convenhamos… respirar bem, prevenir e cuidar de nós nunca sai de moda. ✨

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