08/09/2026
No Verão, os dias são longos, os horários mais flexíveis e é fácil deixar o sono para segundo plano. Mas, com o regresso às aulas e ao trabalho, recuperar uma rotina de sono saudável é essencial para que o corpo e a mente acompanhem o regresso ao ritmo mais intenso.
💤 Dormir bem não é apenas descansar - um sono adequado contribui para a concentração, a energia e a recuperação do organismo.
Para facilitar esta transição, pode retomar horários de deitar e acordar de forma gradual, seguindo algumas dicas:
☑️ Evitar a cafeína ao longo da tarde;
🍽️ Optar por um jantar ligeiro;
📱 Evitar ecrãs antes de dormir;
🛏️ Manter o quarto confortável e com luminosidade reduzida.
🤝 E quando é necessário um apoio à rotina de sono, as farmácias do grupo Da Terra podem ser o seu espaço de aconselhamento. Existem soluções e produtos que podem complementar uma boa higiene do sono, para que possa descansar com qualidade.
