Lúcia e Valter

16/10/2026

14/10/2026

🌿Receita

🍵"Pega um fervedor de água, uns 100 a 150 ml. Coloca pra ferver. Ferveu, desliga o fogo. Coloca uma colher bem rasa de orégano seco. Tampa e deixa em infusão por cinco minutos. Coa e toma. Pode ser à noite, antes de dormir."

🔔"É um complemento, não substitui remédio receitado. Grávida, quem amamenta, criança ou quem usa anticoagulante: conversa antes com seu médico."

13/10/2026

12/10/2026

💪❤️ MEXER O CORPO É CUIDAR DA SAÚDE! 🌿✨

O exercício físico é um dos maiores presentes que podemos oferecer ao nosso corpo e à nossa mente. 🙏

Não se trata apenas de perder peso ou melhorar a aparência, mas sim de ganhar saúde, energia, força e qualidade de vida! 💚

✨ Cada movimento ajuda a fortalecer os músculos e os ossos.

❤️ Melhora a saúde do coração e a circulação.

🧠 Ajuda a reduzir o stress, a ansiedade e a melhorar o nosso bem-estar emocional.

😴 Contribui para um sono mais tranquilo e reparador.

💪 Dá-nos mais disposição, equilíbrio e autonomia para enfrentar os desafios do dia a dia.

E o mais importante? Não precisamos de ser atletas, precisamos apenas de começar!

Uma caminhada, uma dança, uns minutos de exercício… Tudo conta! 🚶‍♀️💃

🌱 O nosso corpo foi feito para se movimentar, e a nossa saúde agradece cada passo.

Porque cuidar de nós não é um luxo, é um ato de amor-próprio. ❤️

Mexer hoje para viver melhor amanhã! 💪✨

09/10/2026

Escrita

🌸 Uma pele bonita começa com uma limpeza de pele bem feita! 🌸

A limpeza de pele vai muito além de remover impurezas. É um cuidado essencial para manter a pele saudável, equilibrada, luminosa e com um aspeto rejuvenescido. ✨

💆‍♀️ A escolha de bons produtos faz toda a diferença!

Quando utilizamos produtos de qualidade, adequados a cada tipo de pele, respeitamos a sua barreira protetora e ajudamos a preservar a hidratação natural.

🌿 E porquê incluir um probiótico nos cuidados da pele?

Os probióticos e os ingredientes derivados de probióticos, presentes em determinadas fórmulas cosméticas, podem ajudar a promover o equilíbrio da microbiota cutânea, contribuindo para uma pele mais confortável e resistente às agressões externas.

💗 Uma pele bem cuidada não precisa de estar perfeita. Precisa de estar saudável!

Invista na sua pele, escolha qualidade e ofereça-lhe o cuidado que merece. 🌷

28/09/2026

🌿 Cuidar do peso é também cuidar de si.

O excesso de peso não deve ser visto apenas como uma questão estética. Muitas vezes, existem por trás dele emoções, hábitos, ansiedade, estresse, compulsões ou momentos difíceis que precisam ser compreendidos e acolhidos. ❤️

Alguns alimentos, principalmente quando consumidos em excesso — como produtos muito açucarados, ultraprocessados e ricos em gorduras e sal — podem prejudicar a saúde e contribuir para o ganho de peso.

Mas cada pessoa é única. Não existe uma alimentação universal baseada no tipo sanguíneo. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar da mesma forma para outra.

✨ Antes de tentar mudar apenas o corpo, procure entender também o que está acontecendo dentro de você.

Cuide da sua saúde física e emocional. Busque uma alimentação equilibrada, movimento, descanso e, quando necessário, acompanhamento de profissionais de saúde.

Não é sobre se punir.
É sobre se cuidar.
É sobre construir uma relação mais saudável com o seu corpo e com as suas emoções. 🌷

Seu corpo merece cuidado. Sua mente também. 💚

25/09/2026

🌿 Acordas cansado e passas o dia sem energia? F**a ainda mais cansado depois das refeições?

Talvez esteja na altura de olhares com mais atenção para os teus hábitos.

A alimentação pode influenciar a forma como te sentes ao longo do dia. Refeições muito pesadas, com excesso de alimentos ultraprocessados, açúcares adicionados ou farinhas refinadas, podem contribuir, em algumas pessoas, para sensação de sonolência, desconforto digestivo ou falta de energia depois de comer.

Mas não é apenas o que comes. Também importa a quantidade, a regularidade das refeições, a hidratação, o sono e o teu estilo de vida.

Uma alimentação variada, com legumes, fruta, fontes de proteína, gorduras de boa qualidade e alimentos ricos em fibra pode ajudar a fornecer ao organismo os nutrientes necessários para funcionar adequadamente.

✨ O teu corpo dá sinais. Aprende a ouvi-los.

Se acordas frequentemente cansado ou sente falta de energia durante o dia, não assumes automaticamente que é apenas a alimentação. O cansaço persistente pode ter várias causas e merece ser avaliado por um profissional de saúde.

💚 Queres saber mais sobre o que leva o teu corpo a estar assim, segue o meu perfil e marca uma consulta online ou presencial
📞913351400

21/09/2026

🌿 O teu intestino está a pedir atenção?

Inchaço abdominal, gases, obstipação, diarreia ou desconforto digestivo são sinais que não devem ser simplesmente ignorados.

A alimentação pode ter um papel importante no funcionamento do intestino. Uma alimentação variada, com legumes, frutas, leguminosas, cereais integrais e uma boa ingestão de água pode ajudar a fornecer a fibra necessária para um trânsito intestinal mais regular.

Mas existe um detalhe importante: cada organismo reage de forma diferente. Alguns alimentos que são benéficos para uma pessoa podem provocar mais gases ou desconforto noutra. Por isso, não se trata simplesmente de eliminar alimentos, mas de perceber o que o teu corpo tolera e de construir uma alimentação equilibrada.

Também é importante aumentar a fibra gradualmente e manter uma boa hidratação, porque uma alteração brusca pode aumentar o inchaço e os gases.

🌱 Cuidar do intestino é também cuidar da saúde como um todo.

Se tens sintomas frequentes ou persistentes, procura a orientação de um profissional de saúde para perceber a causa.

💚 Queres aprender mais sobre alimentação e saúde intestinal? Segue o meu perfil.
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16/09/2026

☀️ O verão acabou… e a sua pele sente!

Depois de meses de exposição ao sol, calor, suor, protetor solar e outros fatores, é importante devolver à pele o cuidado e o equilíbrio que ela precisa. ✨

A limpeza facial pós-verão ajuda a remover impurezas, excesso de oleosidade e células mortas, deixando a pele mais limpa, uniforme e preparada para receber melhor os cuidados e tratamentos.

💆‍♀️ É o momento ideal para renovar a pele e começar uma nova estação com um rosto mais saudável, luminoso e bem cuidado.

✨ Cuide da sua pele hoje para mantê-la bonita e saudável em todas as estações.

📲 Agende a sua limpeza facial e dê à sua pele o cuidado que ela merece!