Sílvia Oliveira Nutrição

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Valongo
Sílvia Oliveira Nutrição

🤰🏼🤱🏼👶🏼 Nutrir para dois, da preconceção à introdução alimentar
🌸 founder
📍 Porto
👇🏻 Saber mais

17/06/2026

Hoje o final de tarde é partilhado em família a torcer pela nossa Seleção! 🇵🇹⚽

E se estás grávida ou a tentar engravidar, não precisas de ficar de lado, sem saber o que comer, enquanto os outros festejam.

Arrasta para o lado para veres 5 opções de snacks super equilibrados, amigos da tua fertilidade e 100% seguros para o teu bebé, para partilhares com o teu parceiro logo à noite! ❤️

P.S.: Só não garantimos que estes snacks controlem os nervos se o jogo for sofrido, mas pelo menos a azia e a culpa estão fora de campo! 😜

📌 Guarda já este post para teres a lista à mão na hora de preparar a mesa do jogo!

Por aí, qual vai ser o vosso palpite para logo? Deixem o vosso prognóstico nos comentários! 👇 FORÇA PORTUGAL! 🇵🇹✨

12/06/2026

O cheiro a sardinha assada já anda no ar e neste mês de Junho as ruas enchem-se para os Santos Populares! Mas se estás grávida, as dúvidas começam a surgir na hora de escolher o que comer: 'Será que posso? E a azia amanhã? E a segurança alimentar?' 🤷‍♀️

Calma! Não precisas de ficar em casa a ver os festejos de longe. Vamos descomplicar a tua noite de Santos Populares para aproveitares sem medos:

🐟 Sardinhas: Sim! São ricas em Ómega-3, excelente para o cérebro do teu bebé. Mas garante que estão muito bem assadas, a fumegar e bem quentes por dentro. Nada de comer peixe morno que ficou na banca. Se optares por carne, a mesma preocupação: muuuito bem cozinhada!

🫑 Pimentos: Sim, mas atenção se já sentes a digestão mais lenta ou azia. São saborosos mas podem piorar a sensação de enfartamento e de refluxo.

🥬 Caldo Verde: Atenção redobrada com a chouriça (evita se não fores imune à toxoplasmose e se não estiver muito bem cozinhada no caldo) e garante que a couve foi lavada de forma segura (se a banca parecer duvidosa, prefere saltar o caldo verde e focar na sardinha no pão).

Além disto, não te esqueças de te manter sempre bem hidratada (0% álcool!!!) e de estares em movimento, para uma digestão mais fácil.

Partilha este post com aquela grávida que vai contigo ao arraial logo à noite! 🎇

E não se esqueçam de aproveitar muito 🎉🎈

09/06/2026

Se o teu plano é conseguir o teu positivo com saúde nos próximos meses, este post é para ti 🎯

Muitas mulheres acham que a suplementação e os cuidados com a comida só começam quando o teste dá positivo. Mas a verdade é que o ambiente onde o teu bebé se vai desenvolver começa a ser desenhado três meses antes da conceção.

Chegar à gravidez com o corpo desinflamado, com boas reservas de ferro e com o intestino a funcionar bem não só protege o desenvolvimento do teu bebé, como te salva de passar um primeiro trimestre miserável, cheio de exaustão e enjoos incapacitantes.

Sem dietas malucas, com foco no que realmente importa.

Gostavas de ter o nosso acompanhamento nesta fase tão bonita? 🌸 Comenta "PRECONCEÇÃO" aqui em baixo e enviamos-te tudo por mensagem privada! 👇

18/05/2026

Sapatilhas de treino de manhã, sapatos formais logo a seguir. Duas versões minhas que mudam ao longo do dia, mas que refletem a realidade de quase todas as mulheres que nos procuram.

Hoje em dia, tentamos equilibrar todos os pratos: a carreira, o cuidado com o corpo, a casa e a família. E quando chega a fase de cuidar da alimentação - seja para preparar o corpo para engravidar, para viver uma gravidez saudável ou para organizar a introdução alimentar do bebé -, parece que a sociedade nos exige mais uma perfeição.

Começamos a carregar a culpa de deixar cair alguns 'pratos', de estar exaustas no pós-parto ou de não ter tempo para cozinhar em duplicado 🤯

Deixa-me dar-te um abraço de realidade: a tua nutrição deve adaptar-se à tua vida, e não o contrário. O teu plano alimentar tem de ser o teu aliado, não mais uma obrigação na tua lista de tarefas.

Na nossa equipa o nosso papel - o meu, o da Joana e o da Rita - é descomplicar. É dar-te estratégias práticas que encaixem na tua rotina, respeitando o teu tempo e trazendo paz de esrito para as tuas refeições.

🗓️ As nossas vagas para este mês estão abertas. Se queres um acompanhamento que pegue na tua mão e traga leveza à tua fase atual, clica no link da Bio.

MulherReal EstiloDeVidaSaudavel

15/05/2026

"Nutri, sinto que o meu bebé está sempre a comer o mesmo e não sei como evoluir..:" 🤯🥗

Esta é uma das dores que mais ouvimos na nossa consulta de Introdução Alimentar. A ideia de que a diversificação Alimentar exige que passes o dobro do tempo na cozinha é um dos maiores mitos que precisamos de derrubar.

A verdade é que o teu bebé não precisa de uma "comida especial", mas sim de ser integrado na vossa rotina familiar.

Quando cozinhamos em duplicado, estamos a perder a ferramenta mais poderosa da IA: o exemplo. O teu bebé aprende a comer por imitação. Se ele te vê a comer com prazer a mesma base que está no prato dele, a curiosidade e a aceitação disparam!

Como descomplicar hoje?
✨ Sal no fim: Cozinha a base para todos sem sal. Retira a porção do bebé e tempera a vossa no prato.
✨ Adaptação de cortes: Com a orientação certa, podes adaptar quase tudo o que a família come para formatos seguros.
✨ Temperos naturais: Podes utilizar ervas aromáticas para dar sabor e ir variando as comidinhas.

No nosso acompanhamento, a nossa missão é que a Introdução Alimentar seja um momento de prazer e descoberta, e não um campo de batalha de panelas e stress. 🤍

🗓️ Queres aprender a adaptar a tua mesa para o teu bebé de forma segura e prática?
Eu, a Joana e a Rita estamos prontas para te guiar nesta fase. Agendas abertas para consultas de IA no link da Bio! 🔗

👇 Contem-me: Por aí ainda se fazem duas panelas ou já partilham a mesa?

13/05/2026

Sabias que 90% das grávidas não consome a quantidade suficiente deste nutriente?

A Colina é um dos pilares para a formação do centro da memória e aprendizagem do teu bebé. É, literalmente, um "tijolo" para o desenvolvimento cerebral. O problema? Muitos suplementos de farmácia simplesmente não a incluem ou trazem doses insuficientes.

✨ Desliza para o lado para veres como garantir este nutriente no teu prato.

Precisas de garantir que a tua alimentação está a potenciar o desenvolvimento do teu bebé? A nossa equipa está pronta para te guiar nesta jornada 🤰

Mais INFO na BIO ❤️

12/05/2026

Já ouviram falar deste conceito de "trimestre zero"? 🤔

Esta fase, que antecede a gravidez, é o momento ideal para cuidar da saúde e preparar o corpo para a gestação. Sabias que hábitos saudáveis neste período podem impactar não só a tua saúde, mas também a do teu futuro bebé?

O período de preconceção não é uma punição. Não é suposto ser um tempo de privação, de dietas de fome ou de suplementos milagrosos que leste na internet. Pelo contrário! É um tempo de reforço 🛡️

Então, que tal começar a partilhar informações pertinentes? Marca alguém que está a pensar em engravidar e vamos espalhar conhecimento!

👇 Desliza para o lado para perceberes porque é que o equilíbrio é a tua melhor estratégia.

11/05/2026

Baterias carregadas e coração cheio! ☀️❤️

Estou de volta às consultas e com muitas saudades de vos acompanhar nestas jornadas tão bonitas. As férias foram fundamentais para descansar, mas o meu propósito está aqui: ajudar-te a transformar a tua saúde e a do teu bebé 🤰

⚠️ Atenção: As vagas para este mês estão a voar. Se queres garantir o teu acompanhamento - seja para engravidar com saúde, para uma gravidez sem stress ou para uma introdução alimentar tranquila - o momento é agora.

👇 Clica no link da Bio para agendares comigo, com a Joana ou com a Rita. Vamos nutrir o futuro juntas?

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Valongo
4445-374

Telefone

+351912313300

Website

https://www.maternoclinica.pt/

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