Inês de Castro • Osteopata

Como chegar

Inês de Castro • Osteopata https://www.inescastro.pt/bio

25/10/2026

Quando um bebé tem refluxo, os pais sentem-se muitas vezes de mãos atadas: veem o desconforto e não sabem o que fazer entre mam@das 😞

Estes três exercícios são formas suaves de ajudar, através do toque e do movimento. Vou deixar-te aqui 3 cuidados que fazem toda a diferença:

🌱 pressão sempre muito leve, os teus dedos a acariciar, não a empurrar
🌱 bebé calmo e disponível, nunca durante ou logo a seguir à mam@da
🌱 se ele resistir ou chorar, para, e tenta noutro momento

E lembra-te: o refluxo fisiológico melhora à medida que o teu bebé vai crescendo. Estes exercícios são um apoio de conforto, não substituem avaliação. Se há recusa alimentar, má progressão de peso, vómitos persistentes ou muito choro, deves falar com um profissional de saúde 😌

No Curso SOS Cólicas e Refluxo, ensino-te a interpretar os sinais e a escolher qual a técnica o que faz mais sentido para o teu bebé em diferentes momentos, em vez de tentares tudo à sorte 🍀

👉🏼 Comenta SOS e envio-te toda a informação por mensagem privada 📲

22/10/2026

Vou direta ao assunto, porque sei que é isto que precisas de saber esta semana 👀

O relógio interno do teu bebé não muda (assim como o nosso).

Os ritmos que organizam o sono, a fome e a vigília dele são regulados pela luz e pela rotina, não pelas horas do relógio.

Por isso, quando os relógios atrasam, o corpo dele continua no horário antigo, e é aí que aparecem os despertares “uma hora mais cedo” 〰️

Como o ajudar? Com pequenos ajustes nos dias antes:

🌱 a partir de hoje, atrasa tudo 10 a 15 minutos por dia, sestas, mam@das ou refeições, banho e deitar
🌱 de manhã, abre as janelas e deixa entrar luz
🌱 ao fim do dia, baixa as luzes mais cedo, para ajudar o corpo a perceber que a noite chegou
🌱 e mantém a sequência da rotina igual, banho, colo, a previsibilidade é o que ajuda a regular melhor, não o relógio

Nos primeiros dias depois da mudança, é natural que ele acorde mais cedo ou ande mais rabugento, mas dá-lhe uns dias, o corpo vai-se ajustando 😌

Quando pensamos em comunicação, pensamos na primeira palavra e enquanto ela não chega, muitos pais sentem que ainda não ...
20/10/2026

Quando pensamos em comunicação, pensamos na primeira palavra e enquanto ela não chega, muitos pais sentem que ainda não há conversa 👀

Mas há! Há desde o primeiro dia 🤭

A linguagem não nasce de repente aos 12 meses, constrói-se por camadas, e as primeiras são todas corporais: o olhar que procura, o som que espera resposta, o braço que se estica, o dedo que aponta 👉🏼

E há um gesto que merece destaque especial: o apontar 👉🏼 Quando o teu bebé aponta e olha 👀 para ti, para verem juntos a mesma coisa, está a acontecer algo extraordinário, chama-se atenção conjunta, e é um dos alicerces mais importantes da linguagem. Os bebés que apontam mais e mais cedo tendem a desenvolver o vocabulário com mais facilidade 🗣

Por isso, a melhor “estimulação” não é nenhuma técnica:

🌱 responde aos gestos dele como responderias a palavras
🌱 nomeia o que ele aponta, no momento em que aponta
🌱 deixa espaços na conversa, o silêncio é o convite para ele “responder”

Mas lembra-te: cada bebé tem o seu ritmo, contudo, se aos 12 meses não há gestos, não há apontar, ou ele não responde quando o chamas, vale a pena conversar com o teu profissional de saúde de referência 😌

Dentro do programa Crescer com Raízes, tens na aplicação os marcos de comunicação organizados fase a fase, dos 0 aos 24 meses, com sugestões práticas para cada uma.

👉🏼 Comenta RAIZES e envio-te toda a informação por mensagem privada.

18/10/2026

Um pôr do sol durante 6 km só para mim. 🧡 Amanhã volto aos acompanhamentos com energias renovadas. Mas enquanto corria pensei em vocês, mães.

Ouço muitas vezes a mesma coisa: “Desde que o bebé nasceu, nunca mais tive um momento só meu.”

E percebo porquê. O bebé passa a ser o centro de tudo, e tu f**as sempre para depois: o banho rápido, o café frio, o cansaço que se vai acumulando.

Por isso quero dizer-te uma coisa: cuidar de ti não é tirar tempo ao teu bebé.

Não precisas de correr 6 km. Para ti, podem ser 10 minutos para:
🛀 um banho sem pressa enquanto o pai ou a avó f**am com o bebé
🎧 uma volta ao quarteirão a ouvir uma música de que gostas
☕️ um café quente, bebido ainda quente

Pedir ajuda para teres esses minutos não faz de ti menos mãe. 🫂

Quando foi a última vez que tiraste tempo só para ti? Conta-me aqui em baixo 👇
(E se conheces uma mãe que precisa de ler isto, envia-lhe 🧡)

18/10/2026

Aquele momento em que o bebé está de pé, quer voltar ao chão e simplesmente se deixa cair para trás 🫣 Se já assististe a isto aí em casa, este exercício é para vocês.

O que está a acontecer é simples: subir e descer são aprendizagens diferentes. O teu bebé descobriu a força para se pôr de pé🦶🏼, mas descer com controlo pede outra coisa, pede que os músculos das pernas trabalhem a travar o movimento, enquanto alongam, é um controlo mais fino, e treina-se 🏋🏼

E é por isso que o degrau ou a caixa funcionam:

🌱 a altura baixa encurta o caminho, sentar ali custa menos e assusta menos do que descer até ao chão
🌱 a repetição do subir e sentar ensina o corpo a dosear a força na descida
🌱 os pés bem apoiados no chão dão-lhe a referência de onde está o apoio, é a partir deles que todo o movimento se organiza

Com o tempo, vais notar a diferença: em vez de se atirar, ele começa a dobrar os joelhos 🦵🏼 e a baixar-se com intenção. É o controlo a instalar-se, e vai servir-lhe para tudo, apanhar um brinquedo do chão, sentar-se, e mais tarde subir e descer escadas 😌

Faz sempre num sítio estável, com o chão livre à volta, e transforma num jogo, o brinquedo no chão a convidar à descida faz maravilhas.

Dentro do programa Crescer com Raízes, tens na aplicação exercícios como este para cada fase do desenvolvimento, dos 0 aos 24 meses, com tudo explicado passo a passo.

👉🏼 Comenta RAIZES e envio-te toda a informação por mensagem privada.

Nem todo o bebé 👶🏻 que chora quando o pousas tem refluxo, às vezes só a mudança do calor do teu corpo para um colchão 🛌 ...
15/10/2026

Nem todo o bebé 👶🏻 que chora quando o pousas tem refluxo, às vezes só a mudança do calor do teu corpo para um colchão 🛌 parado é o suficiente para ele f**ar desconfortável, contudo o refluxo oculto costuma vir acompanhado com: engolir em seco, caretas como se algo soubesse mal, arquear para trás, soluços frequentes, irritação sobretudo depois das mam@das.

E na verdade é o conjunto de todos estes sinais que contam e não apenas um só.

Como é que podes ajudar o teu bebé?

🌱 mam@das mais pequenas e mais frequentes dão menos trabalho à válvula do que mam@das grandes e espaçadas
🌱 depois de mam@r, evita a cadeirinha ou o ovinho, a posição curvada comprime a barriga, e não é o mesmo que a vertical direita ao colo
🌱 fralda e roupa folgadas na cintura, pressão na barriga é um convite ao refluxo

Tem em atenção ⚠️ que: as almofadas e os colchões inclinados anti-refluxo não são seguros e a evidência científ**a mostra que não resolvem. Para dormir, deves colocar sempre o teu bebé de barriga para cima, em colchão plano e firme 😌

Agora tenho uma boa notícia para te dar 🤭. Normalmente o refluxo tem um pico por volta dos 4 meses e, com a maturação da válvula, o sentar e a diversif**ação alimentar 🥦🥕, a maioria dos bebés resolve este pequeno problema ao longo do primeiro ano de vida.

Se houver recusa alimentar, má progressão de peso ou vómitos 🤮 persistentes, fala com o teu profissional de saúde de referência, isso merece sempre avaliação.

👉🏼 Se este post te ajudou a perceber um bocadinho melhor o teu bebé e estiveres interessado em aprender mais, comenta SOS e envio-te toda a informação sobre o meu curso SOS Cólicas e Refluxo por mensagem privada.

13/10/2026

O nascimento é, muitas vezes, contado do lado da mãe e com razão, é dela o maior esforço, mas hoje quero contar-te o outro lado: o do bebé 👀

Durante o parto, o teu bebé 👶🏻 participou ativamente na sua chegada ao mundo, ele rodou, fletiu, ajustou-se ao espaço que tinha. O corpo dele está preparado para essa intensidade 💥: os ossos do crânio, ainda não fundidos, sobrepõem-se ligeiramente para facilitar a passagem, e é por isso que tantos bebés nascem com a cabecinha moldada ao canal v@ginal, que depois se reorganiza naturalmente nos primeiros dias 〰️

A natureza pensou em tudo, mas ainda assim, nascer é exigente 🤯

Cada parto pede coisas diferentes ao corpo do teu bebé 👶🏻: um trabalho de parto longo, uma ventosa, um fórceps, uma cesariana, cada história deixa a sua marca. Na maioria dos casos, o corpo do bebé resolve tudo sozinho, noutros, f**am pequenas tensões que se podem notar no dia a dia

🌱 na preferência por virar a cabeça sempre para o mesmo lado
🌱 na forma como pega e mam@
🌱 no desconforto em certas posições, ou num choro difícil de explicar

Uma avaliação nas primeiras semanas não é sinal de que algo está mal, é uma forma de perceber como o corpo do teu bebé viveu o nascimento, e de o ajudar a começar esta fase com todo o conforto 😌

Se o teu bebé nasceu há pouco tempo, e gostavas de ter uma avaliação comenta Raízes 🌻

11/10/2026

Quase todos os bebés têm um lado preferido, uma mão que usam mais, um lado para onde olham mais, um apoio favorito, e até certo ponto, é esperado 👀

O que queremos evitar é que essa preferência se torne um padrão, porque o desenvolvimento constrói-se com os dois lados do corpo a trabalhar em equipa: é assim que o rolar acontece para ambos os lados, que o gatinhar sai coordenado e que, mais tarde, as duas mãos cooperam numa tarefa 〰️

Nestes três exercícios há um fio condutor que talvez não se veja à primeira vista: todos convidam o corpo a sair do lado “confortável”. Cruzar a linha média liga os dois hemisférios do cérebro, as transferências de peso despertam as reações de equilíbrio e o pivotar leva a rotação aos dois lados 🌱

🌱 poucos minutos, integrados na brincadeira, valem mais do que sessões longas
🌱 alterna sempre os dois lados, mesmo o preferido
🌱 se ele resistir, pára e tenta noutro momento

Se notas que o teu bebé usa quase exclusivamente um lado, roda pouco a cabeça para um deles, ou resiste sempre ao mesmo lado, vale a pena ser avaliado, porque uma preferência muito marcada pode ter uma tensão por trás, e quanto mais cedo se olha, mais simples é acompanhar 😌

Dentro do programa Crescer com Raízes, tens na aplicação exercícios como estes para cada fase do desenvolvimento, dos 0 aos 24 meses, com tudo explicado passo a passo.

👉🏼 Comenta RAIZES e envio-te toda a informação por mensagem privada.

O choro de um bebé 😭 não é um som qualquer. O nosso cérebro 🧠 está desenhado para reagir a ele: o coração acelera, a ten...
08/10/2026

O choro de um bebé 😭 não é um som qualquer.

O nosso cérebro 🧠 está desenhado para reagir a ele: o coração acelera, a tensão sobe, o corpo entra em alerta. É biologia, não fraqueza! E numa crise que dura uma hora, ao fim de um dias sem dormir, o teu sistema nervoso está tão sobrecarregado como o dele 🫠🫠

No entanto, os bebés regulam-se connosco, por isso a tua regulação física e emocional importa. Um adulto mais calmo 😌 é, literalmente, o melhor “instrumento” para acalmar um bebé.

Estou a dizer-te isto não com a intenção de te colocar pressão para estares sempre bem, mas sim para te dares permissão para cuidares de ti para poderes estar bem para cuidar do teu bebé 🤍

Por isso, numa crise:

🌱 se há outro adulto em casa, passa o bebé, revezar não é desistir, é estratégia
🌱 respira devagar antes de o tentar acalmar, o teu corpo calmo fala, tal com o corpo do teu bebé
🌱 se sentes que estás no limite, pousa o bebé num lugar seguro, o berço, de barriga para cima, e sai um minuto para respirar. Ele f**a bem, tu respiras fundo e voltas melhor.

👉🏼 Esse minuto não faz de ti pior mãe ou pior pai. Um bebé pousado em segurança, com um adulto a recompor-se, está sempre mais protegido do que ao colo de alguém em exaustão total 🌻

TU NÃO ESTÁS A FALHAR. Estás a atravessar uma das fases mais duras da parentalidade, e ela passa.

No Curso SOS Cólicas e Refluxo, ensino-te a interpretar os sinais e a escolher qual a técnica o que faz mais sentido para o teu bebé em diferentes momentos, em vez de tentares tudo à sorte 🍀

👉🏼 Comenta SOS e envio-te toda a informação por mensagem privada 📲

_parceria Há uma coisa que digo muitas vezes na consulta: antes de compreender palavras, o bebé compreende as nossas mão...
06/10/2026

_parceria Há uma coisa que digo muitas vezes na consulta: antes de compreender palavras, o bebé compreende as nossas mãos 🫶🏼

A pele é o maior órgão sensorial do corpo, e nos primeiros meses é por ela que passam as mensagens mais importantes.

A ciência mostra que o toque 🖐🏼 suave e lento ativa fibras nervosas específ**as, que comunicam diretamente com as zonas do cérebro ligadas ao bem-estar e à segurança. É por isso que o contacto acalma a respiração, organiza os batimentos e reduz o stress do bebé 〰️

O toque não é um extra na rotina, é regulação, é vínculo, é linguagem 🥰

E o momento depois do banho é perfeito para a manutenção deste vínculo:

🌱 o corpo está quente e a pele recetiva
🌱 a hidratação diária protege a barreira da pele do bebé, que é mais fina e perde água com mais facilidade que a nossa
🌱 e ao hidratares com calma, mãos abertas e movimentos lentos, o creme torna-se massagem, e a rotina torna-se encontro

Nesta nossa rotina, uso os cuidados da , desenvolvidos para a pele sensível do bebé, que deixam as mãos deslizar com a suavidade que este momento pede.

Porque no fim, é como gosto de dizer: o bebé não sente apenas a massagem, ele sente a forma como é cuidado 😌

Endereço

Viana Do Castelo

Website

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviamos-lhe um e-mail quando Inês de Castro • Osteopata publicar novidades e promoções. O seu endereço de e-mail não será utilizado para nenhum outro fim e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Atalhos

Partilhar

Categoria