Inês de Castro • Osteopata

Inês de Castro • Osteopata https://www.inescastro.pt/bio

Adormeceu-te nos braços 🥰, rendido ao sono, seguraste-o mais uns minutos só para teres a certeza e mesmo assim, mal o po...
08/09/2026

Adormeceu-te nos braços 🥰, rendido ao sono, seguraste-o mais uns minutos só para teres a certeza e mesmo assim, mal o pousaste, acordou 🫠

Se isto te acontece todas as noites, quero tirar-te já um peso: o teu bebé não está a fazer manha, nem a “ganhar vícios de colo”.

O que acontece é que passar do colo para o berço 🛌 é, para ele, uma mudança gigante. De repente perde o teu calor, o teu cheiro, o embalo e a contenção do teu corpo e muda de posição 🤯 Para um sistema nervoso que ainda está a amadurecer, é como adormecer num sítio e acordar noutro.

Agora, há bebés 👶🏻 que toleram bem esta transição e outros que reagem a cada pequena mudança e é aqui que vale a pena olhar com mais atenção 👀

🌱 um corpo com tensão sente a mudança de posição com mais intensidade
🌱 um bebé com refluxo está menos confortável deitado, e o berço torna isso evidente
🌱 o colo, ao conter e embalar, muitas vezes disfarça um desconforto que só aparece quando o pousas

Quando percebemos o que está por trás do desconforto, deixamos de andar a tentar truques à sorte e passamos a acompanhar o que o teu bebé realmente precisa 😌

É exatamente isso que faço no Plano SEMENTE: avalio o teu bebé, percebemos juntas o que o corpo dele está a comunicar e acompanho-vos de perto ao longo do processo.

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Ainda absorver tudo o que aconteceu nestes três dias de evento da No Blank Page mas, na verdade, esta história começou h...
07/09/2026

Ainda absorver tudo o que aconteceu nestes três dias de evento da No Blank Page mas, na verdade, esta história começou há 6 meses quando decidi investir seriamente no meu negócio e entrei no ecossistema do João Mafra. E desde então, muita coisa mudou.

Aprendi a olhar para o meu negócio de outra forma.
A tomar decisões diferentes.
A pensar maior.
A sair da caixa.
A transformar aquilo que aprendo em ação.
Porque aprender, por si só, nunca me chegou.

Eu venho do mundo da disciplina, da competição, dos objetivos e dos resultados. E levo essa forma de estar para tudo o que faço: se tenho uma oportunidade para crescer, agarro-a. Se aprendo alguma coisa que pode melhorar o meu negócio, aplico.

E há uma coisa que não quero nunca perder de vista:

Por trás de cada decisão, cada estratégia e cada objetivo estão pessoas.
Estão bebés.
Estão mães.
Estão pais.
Estão famílias que confiam em mim para as acompanhar.

É por isso que investir no meu negócio nunca foi apenas sobre “ter um negócio maior”.

Nestes dias fui surpreendida com um reconhecimento que representa uma conquista muito importante para mim. Foi bonito. Muito bonito.

Mas o que mais me emociona é olhar para estes últimos meses e perceber a transformação que aconteceu em mim, na minha mentalidade, no meu negócio e na forma como estou a trabalhar.

João Mafra , obrigada por estes meses de acompanhamento, pelos desafios, pelas perguntas certas, pelas ferramentas e por me mostrares tantas vezes que podia pensar maior.

E obrigada à minha equipa que está comigo diariamente, nos bastidores, a ajudar-me a transformar tudo isto em realidade.

E nada disto acontece sozinha. Crescer ao lado das pessoas certas faz toda a diferença.

E talvez seja essa a maior aprendizagem destes meses:

juntos, vamos mais longe. E juntos, vamos mais rápido.

Terminam três dias mas não termina nada.
Pelo contrário. Estamos só a começar. 🤍

Quanto mais eu estruturo, cresço e fortaleço aquilo que estou a construir, maior é a minha capacidade de chegar a mais famílias, criar melhores ferramentas, melhorar o acompanhamento e levar a osteopatia pediátrica cada vez mais longe.

E isso, para mim, vale muito mais do que qualquer número.

E a tod

06/09/2026

Este é daqueles erros que quase todos os pais cometem com a melhor das intenções 🫶🏼

Quando o bebé 👶🏻 começa a aguentar-se sentado, é natural querermos vê-lo assim, é giro, parece confortável, e ele até f**a ali entretido, mas uma coisa é o bebé ser colocado sentado, outra, bem diferente, é ele chegar ao sentar sozinho.

É que o sentar não é só uma posição, é uma conquista 🎖. Esta conquista constrói-se de baixo para cima: no chão, na barriga para baixo, a rolar, a empurrar-se nos braços, é aí que ele ganha a força do tronco, do pescoço e da bacia que sustentam o sentar de verdade 〰️

🌱 no tummy time e no chão, ele constrói a força que o sentar exige
🌱 ao alternar posturas, o corpo aprende a passar de uma para a outra sozinho
🌱 é essa “frustração boa” que o empurra a tentar, e cada tentativa fortalece-o por dentro

Quando o colocamos sempre sentado, sem querer, tiramos-lhe as oportunidades de fazer esse caminho pelas próprias forças 🫠. Ele f**a confortável, mas f**a também um pouco preso naquela posição, sem saber como entrar nem sair dela.

Então o importante é nós enquanto adultos tentarmos não acelerar o sentar e deixarmos o corpo do bebé chegar lá 😌

➡️ Segue-me para não perderes as próximas dicas como esta.

Respondeste C? Então já percebeste o mais importante 😌Eu sei o cansaço que essa pergunta carrega, foste ao pediatra, mud...
03/09/2026

Respondeste C? Então já percebeste o mais importante 😌

Eu sei o cansaço que essa pergunta carrega, foste ao pediatra, mudaste o leite, fazes a massagem religiosamente todas as noites e ainda assim, ao fim do dia, o choro volta e tu f**as ali, a sentir que já não há mais nada para tentar 🥴

Quero dizer-te uma coisa que talvez te tire algum peso: se nada resultou de forma consistente, não é porque falhaste, é que não existe mesmo uma fórmula que sirva a todos os bebés, e isto não sou só eu a dizer.

Quando os investigadores juntaram e compararam as técnicas mais usadas para as cólicas, perceberam que quase nenhuma tem evidência forte e consistente: nenhuma funciona para todos 👀

E há uma razão simples para isso: “cólica” é quase sempre um chapéu 🧢 que pomos por cima de coisas muito diferentes:

🌱 gases e uma barriguinha ainda a amadurecer
🌱 disquesia, quando o bebé ainda não sabe fazer força e relaxar ao mesmo tempo
🌱 refluxo, mesmo quando ele nunca bolça
🌱 simplesmente estímulos a mais, num fim de dia demasiado cheio

Cada um destes pede uma intervenção diferente, é por isso que a massagem 🤲🏻  que salvou o bebé da tua amiga pode não fazer nada ao teu, e não, não estás a fazer nada de errado.

O que costuma faltar não é mais uma tentativa, é alguém que pare, olhe para o teu bebé 👶🏻 por inteiro e te ajude a perceber o que ele, só ele, está a tentar dizer-te.

O Curso SOS Cólicas e Refluxo foi criado para ajudar pais a entenderem melhor a linguagem do bebé, a distinguirem sinais e a saberem como podem apoiar o seu bem-estar nos momentos de maior desconforto.

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Há dias em que a maternidade pesa mais do que o costume 🫠Dias de dúvida, de cansaço, de opiniões a mais e de respostas a...
01/09/2026

Há dias em que a maternidade pesa mais do que o costume 🫠

Dias de dúvida, de cansaço, de opiniões a mais e de respostas a menos 😵‍💫

Este post é para esses dias 🫶🏼

Porque no meio de tanta informação contraditória, às vezes o que mais falta faz não é mais um conselho técnico, é alguém que te lembre do essencial:

🌱 o teu bebé tem o ritmo dele, e comparar só rouba paz

🌱 o colo não estraga, regula

🌱 aquilo que é comum também merece ser compreendido

🌱 o choro é a linguagem dele antes das palavras

🌱 a tua intuição de mãe, de pai, conta

➡️ Guarda este post para o dia em que precisares de o reler e partilha com uma mãe ou um pai que também precise de o ouvir hoje 🤍

20/08/2026

A verdade sobre as cólicas é mais desconfortável do que gostaríamos: nenhuma técnica isolada funciona para todos os bebés 👀

A massagem ILY e os joelhos contra a barriga podem aliviar alguns bebés 👶🏻, sim, mas se já as tentaste e não resultaram, não é porque as fizeste mal, muito provavelmente é porque uma técnica aplicada às cegas, sem perceber o que está por trás do desconforto 😖, é sempre um tiro no escuro.

A verdade é que “cólicas” é muitas vezes um termo que se usa para vários desconfortos diferentes: gases, disquesia, refluxo, imaturidade digestiva, sobrecarga de estímulos e cada um destes pede uma resposta diferente, e é por isso que a mesma técnica funciona num bebé e falha noutro 🤯

A ciência tem vindo a relatar que nenhuma abordagem única resolve as cólicas de forma consistente e por isso não há receita universal, há bebés diferentes com necessidades diferentes.

O meu maior conselho para ti que és mãe/pai é: aprende a olhar 👀 para os sinais que o teu bebé te está a dar, ele dá-te todas as pistas sobre o que poderá ser o seu desconforto 🥴 e como tu o poderás ajudar, só tens de o observar.

Se estás meio perdida/o, no Curso SOS Cólicas e Refluxo, ensino-te a interpretar os sinais e a escolher qual a técnica o que faz mais sentido para o teu bebé em diferentes momentos, em vez de tentares tudo à sorte 🍀

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16/08/2026

As transições são das partes mais desvalorizadas do desenvolvimento motor 👀

Todos falam do rolar, do sentar, do gatinhar, mas quase ninguém fala do que acontece *entre* eles e é precisamente aí, nesses momentos de passagem, que o teu bebé 👶🏻 mais aprende sobre o próprio corpo.

Quando ajustas um pequeno detalhe, não estás a “treinar” o teu bebé, estás a dar-lhe informação e o corpo dele faz o resto, no tempo dele 😌

Por isso, ao experimentares estes ajustes em casa, lembra-te:

🌱 dá tempo: o bebé precisa de repetir para integrar
🌱 deixa-o tentar, mesmo que não saia à primeira
🌱 celebra o processo, não só a conquista

“O caminho importa tanto quanto a conquista” e nas transições, o caminho é literalmente o que está a ser construído.

Se notas que o teu bebé mantém sempre o mesmo padrão, mesmo com estas estratégias, pode valer a pena uma avaliação individual. Cada bebé tem a sua história ✨

➡️ Segue-me para aprenderes a apoiar o desenvolvimento do teu bebé com mais consciência 🫶🏼

13/08/2026

Nem sempre é fácil perceber quando o bebé está a tentar “falar” 🗣 contigo

Antes das palavras, o bebé 👶🏻 comunica com o corpo inteiro: com o olhar, com os sons, com as pausas, com os gestos e cada vez que ele vocaliza 🗣 e tu respondes, está a acontecer uma das coisas mais importantes do desenvolvimento: a conversa a dois, em que cada um espera pela sua vez 🥰

A ciência chama-lhe “serve and return”: o bebé serve, tu devolves. Estas trocas, simples e repetidas 🔁, constroem as ligações cerebrais que mais tarde sustentam a linguagem, a atenção e a regulação emocional 🫶🏼

O problema é que, sem darmos conta, interrompemos: falamos por cima dos sons dele, mudamos de atividade a meio, preenchemos todas as pausas 🫣. Por isso:

🌱 quando o bebé vocalizar, espera e responde
🌱 deixa silêncios, é neles que ele ganha espaço para “responder”
🌱 segue o olhar dele e comenta o que ele está a ver

Dentro do programa Crescer com Raízes, a comunicação é uma das áreas que acompanho passo a passo, para saberes o que esperar em cada fase e como estimular o teu bebé no dia a dia.

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09/08/2026

Cada vez que o bebé apoia as mãos 🖐🏼 no chão, não está só a brincar está a treinar duas competências ao mesmo tempo:

🟠 A primeira é a força 💪🏼. No gatinhar, os membros superiores suportam grande parte do peso do corpo, e essa capacidade não aparece de um dia para o outro, constrói-se em pequenos momentos como este, em que os braços sentem o peso e aprendem a aguentá-lo.

🟠 A segunda é a consciência corporal. A este sentido chama-se propriocepção: a capacidade de o cérebro saber onde está cada parte do corpo sem precisar de olhar 👀. Quando o bebé sente as mãos e os pés no chão e depois no ar, está a construir o mapa 🗺 do próprio corpo.

🌱 mãos apoiadas, braços a trabalhar
🌱 4 apoios sentidos, cérebro a mapear
🌱 repetição com calma, corpo a preparar-se

Não te esqueças de que a comparação nunca é boa amiga e que cada bebé tem o seu ritmo 😌

Experimenta fazer este movimento com o teu bebé confortável, num ambiente seguro e sem forçar, se ele mostrar desconforto, pára e tenta noutro momento.

➡️ Guarda este post para experimentares em casa com calma.

02/08/2026

O teu bebé não veio com livro de instruções e sei bem quantas vezes desejaste que viesse 😌

Foi mesmo a pensar nisso que criei esta aplicação, não para te dar respostas prontas, porque cada bebé é único, mas para te dar clareza, orientação e companhia em cada fase.

Deixa-me mostrar-te o que tens lá dentro 👀

🌱 os marcos de cada área, motores, cognitivos, de comunicação, sono e rotinas, organizados faixa a faixa, dos 0 aos 15 meses
🌱 exercícios práticos para fazeres com o teu bebé, adequados a cada idade
🌱 uma zona de vigilância, para registares mamadas, cocós, temperatura, e teres tudo reunido quando precisares
🌱 toda a programação do Crescer com Raízes: aulas de grupo, sessões de tira-dúvidas, e as gravações das aulas e workshops para veres quando puderes

E há um espaço de que gosto especialmente: as cartas para o futuro, onde podes escrever para o teu bebé e deixares mensagens sobre cada etapa que estão a passar 🫶🏼

Esta aplicação 📲 não é para acompanhares o desenvolvimento do teu bebé com mais pressão 😣, é apenas um guia para acompanhares o desenvolvimento com mais segurança, mais informação e menos comparação.

Esta aplicação é uma das ferramentas de quem faz parte do programa Crescer com Raízes.

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