07/09/2026
Sente os joelhos cansados ou desconfortáveis ao fim do dia?
Alguns cuidados simples podem ajudar a proteger esta articulação e a reduzir a sobrecarga:
🚶 Mantenha-se ativo com caminhadas leves, respeitando os seus limites
🪑 Evite permanecer demasiado tempo sentado na mesma posição
🦵 Fortaleça gradualmente os músculos das pernas
⚖️ Distribua o peso de forma equilibrada ao levantar-se
🤲 Faça uma massagem suave na zona envolvente
🧴 Utilize um gel de massagem, como Fisiocrem, quando adequado
🩹 Recorra a uma joelheira ou apoio ortopédico apenas com orientação adequada
Não aplique pressão diretamente sobre uma articulação muito inchada ou após uma lesão recente.
Se a dor for intensa, persistente, acompanhada de inchaço ou dificultar a marcha, procure avaliação por um profissional de saúde.
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