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Paulo Alves - Terapias

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Vila Cova da Lixa
Paulo Alves - Terapias

Ajudo-te a libertar bloqueios emocionais, reencontrar equilíbrio e viver com mais paz interior. Através da Hipnose poderá resolver muitas questões.

Desde retirar condicionamentos com vista a uma maior abertura espiritual, passando por curar as depressões até a cura de alguns hábitos como deixar de fumar, a hipnoterapia tem resultados mais que provados em todo o mundo.

09/09/2026

✨ A necessidade de controlar tudo: o que pode estar por trás?

Tentar ter tudo planeado, antecipar todos os problemas e sentir desconforto quando algo foge do esperado pode ser uma forma de procurar segurança.

Por trás dessa necessidade de controlo podem existir medo, ansiedade, insegurança ou dificuldade em lidar com a incerteza.

🌿 Na terapia, aprendemos que nem tudo precisa de estar sob o nosso controlo para nos sentirmos seguros. Podemos aprender, aos poucos, a confiar, a aceitar o imprevisível e a viver com mais leveza.

💭 E tu? Sentes dificuldade em deixar as coisas simplesmente acontecerem?

08/09/2026

✨ **Escolher-nos também é um ato de amor.**

Muitas vezes sentimos culpa quando começamos a dizer “não”, a estabelecer limites ou simplesmente a colocar as nossas necessidades em primeiro lugar. Fomos habituados a pensar que cuidar dos outros é prioridade — mas cuidar de nós não significa deixar de amar quem está à nossa volta. 🤎

Na terapia, podemos aprender a reconhecer as nossas necessidades, respeitar os nossos limites e perceber que **priorizarmo-nos não é egoísmo, é autocuidado.** 🌱

Não precisas de te abandonar para estar presente para os outros.

💭 **E tu, já sentiste culpa por te escolheres a ti próprio/a?**

30/08/2026

O stress tem uma forma discreta de se instalar: começa com a cabeça cheia, passa para os ombros tensos e, quando dás por ti, já estás a agir em piloto automático.

Mas a verdade é esta: tu não podes controlar o barulho do mundo lá fora, mas podes controlar a forma como proteges o teu espaço por dentro. Recuperar a paz interior não exige uma mudança radical de vida, apenas pequenos ajustes de intenção:

1️⃣ Define limites claros: Nem tudo o que é urgente para os outros tem de ser uma emergência para ti. Aprende a dizer "não" sem culpa.
2️⃣ Volta ao corpo: Quando o pensamento acelerar, para durante 1 minuto e presta atenção à tua respiração. Tira o foco da mente e traz-te de volta ao presente.
3️⃣ Filtra o consumo: Reduz o tempo de ecrã e o ruído de informação que só alimenta a ansiedade.
4️⃣ Cria pequenos rituais de pausa: Seja um chá em silêncio, uma caminhada rápida ou cinco minutos a sós antes de começar o dia.

Guardares um momento para ti não é egoísmo, é sobrevivência emocional. Cuida da tua energia antes de a tentares entregar toda ao mundo. 🌿✨

28/08/2026

🌱 **O medo da mudança: porque nos prende e como ultrapassá-lo**

Mudar pode assustar. Mesmo quando sabemos que algo já não nos faz bem, o conhecido pode parecer mais seguro do que o desconhecido.

O medo da mudança muitas vezes está ligado à insegurança, ao medo de falhar, à necessidade de controlo ou simplesmente ao receio de sair da nossa zona de conforto.

Na terapia, podemos compreender de onde vem esse medo, identificar aquilo que nos bloqueia e aprender a avançar — **um pequeno passo de cada vez.** 🤍

✨ Nem sempre precisamos de ter coragem para mudar tudo. Às vezes, precisamos apenas de coragem para dar o primeiro passo.

E lembra-te: **crescer assusta, mas ficar parado também pode doer.**

25/08/2026

✨ **Energia negativa: mito ou realidade?**

Já sentiu que certas pessoas, ambientes ou situações parecem “pesar” emocionalmente?

Embora a ideia de “energia negativa” não tenha comprovação científica como uma força invisível, **as emoções, o stress e os ambientes podem influenciar — e muito — a forma como nos sentimos.**

Na terapia, aprendemos a reconhecer:
🧠 pensamentos que nos desgastam
💭 emoções que carregamos há demasiado tempo
🔄 padrões que se repetem
❤️ relações e situações que afetam o nosso bem-estar

Nem sempre é preciso “eliminar a energia negativa”.
Às vezes, é preciso **compreender o que estamos a sentir e aprender a lidar com isso de uma forma mais saudável.**

✨ **O que sente pode ser um sinal. Aprender a ouvi-lo pode ser o primeiro passo para mudar.**

23/08/2026

O luto não é um processo linear com prazo marcado, nem algo que precise de ser "superado" à pressa. Viver o luto de forma saudável significa permitir-se sentir a dor sem julgamentos e encontrar espaço para ressignificar a ausência.

Passos essenciais para acolher o luto:

Valide as suas emoções: Tristeza, raiva, confusão ou até momentos breves de alívio fazem parte. Não reprima o que sente.

Respeite o seu próprio ritmo: Não compare o seu processo com o de ninguém; cada vínculo é único e cada dor tem o seu tempo.

Mantenha uma rede de apoio: Conversar com amigos, familiares ou pessoas de confiança evita o isolamento emocional.

Cuide do corpo: O impacto físico da perda é real; priorize o descanso, a hidratação e pequenas rotinas diárias.

Procure acompanhamento terapêutico: A terapia oferece um espaço seguro, livre de julgamentos, para processar a dor e reconstruir o sentido da vida após a perda.

Não precisa de carregar este peso sozinho(a). Se sentir que o sofrimento está a tornar-se insuportável, procurar apoio profissional é um ato de coragem e autocuidado.

Para agendar uma sessão ou tirar dúvidas, envie uma mensagem privada ou aceda ao link na bio.

20/08/2026

Não é possível curar aquilo que não nos permitimos acolher.

O amor-próprio é o alicerce fundamental para restabelecer o equilíbrio emocional e físico. Quando escolhe a terapia, está a escolher priorizar a sua paz e a reconectar-se com a sua essência.

Investir em si não é capricho — é necessidade e respeito pela sua história. 🌿

Permita-se este cuidado. Entre em contacto para agendar a sua consulta.

19/08/2026

A dor não é para ser ignorada, é para ser ouvida. O seu corpo está constantemente a comunicar contigo. Se ele sussurra um aviso, é hora de prestar atenção.

💡 O que acontece se ignora os sinais do seu corpo? Você está a convidar o burnout ou problemas maiores para a sua vida. O primeiro passo para a mudança é a escuta ativa do que o seu eu interior e o seu corpo estão a tentar dizer.

✨ Use este lembrete: o sussurro de hoje é o aviso para não ter que enfrentar o grito de amanhã.

🧠 Priorize a sua saúde. Marque uma sessão e comece a sua jornada de autoconhecimento e cuidado hoje.

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15/08/2026

Pausa para cuidar de quem cuida. 🌿

De 16 de agosto a 6 de setembro, estarei em período de férias para descanso e renovação de energias.

Atendimentos: Retomo a partir do dia 7 de setembro.

Mensagens e E-mails: Serão respondidos por ordem de chegada no meu regresso.

Cuidar da saúde mental é também saber quando parar. Desejo a todos um excelente mês de agosto e até breve! 🤍

12/08/2026

Muitas vezes achamos que o perdão é um "presente" para quem nos machucou, mas a psicologia mostra o oposto: o maior beneficiado é quem perdoa. 💭

Quando alimentamos o ressentimento, o nosso sistema nervoso permanece em estado de alerta, como se o perigo ou a mágoa ainda estivessem acontecendo. O perdão é o processo terapêutico de retirar o poder que o passado tem sobre o seu presente.

Perdoar não significa concordar com o que foi feito, nem reatar laços que te fazem mal. É simplesmente fechar uma conta emocional que já não te serve mais.

Você tem achado fácil ou difícil praticar o desapego emocional ultimamente? 👇

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