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Centro de Nutrição RC - Nutricionista Rute Correia

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Vila Nova de Famalicão
Centro de Nutrição RC - Nutricionista Rute Correia

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08/08/2026

Quantas vezes um fim de semana diferente te fez pensar: “Já estraguei tudo”?

Uma refeição fora da rotina, um jantar com amigos ou um treino que não aconteceu não apagam tudo aquilo que já construíste.

O problema começa quando uma escolha se transforma em culpa… e a culpa em desistência.

No Nutri(E)Motion quero ensinar-te a olhar para o processo de outra forma. 🌿

Não precisas de compensar.
Não precisas de te castigar.
E não precisas de esperar por segunda-feira para “começar outra vez”.

💚 Pergunta apenas: qual é a próxima escolha que me aproxima daquilo que quero?

Porque uma mudança duradoura não se constrói com perfeição.
Constrói-se aprendendo a continuar.

Beijinhos que nutrem 💚
Rute

07/08/2026

Leva o equilíbrio contigo. 🌿☀️

Fim de semana, praia, passeio ou férias não precisam de significar abandonar os teus hábitos.

Também não precisas de levar a alimentação ao extremo ou tentar fazer tudo perfeito.

Uma lancheira preparada, uma sande equilibrada, fruta, água e algumas escolhas simples podem ajudar-te a cuidar de ti mesmo fora da rotina.

Porque uma alimentação saudável não é aquela que só funciona quando tens tudo controlado.

É aquela que se adapta à tua vida. 💚

E é também isto que trabalhamos no Nutri(E)Motion: aprender a fazer escolhas que conseguimos levar connosco — onde quer que a vida aconteça.

06/08/2026

Para quem chegou até aqui recentemente… deixa-me apresentar-me. 🌿

E para quem já me acompanha há algum tempo, talvez hoje me conheça um pouco mais. 🤍

Sou a Rute, nutricionista, Nutricoach e Mentora de Hábitos.

Mas a forma como hoje vivo e exerço a nutrição não nasceu apenas da minha formação. Nasceu também da minha própria história.

Um dia, eu também precisei de ser transformada.

E foi essa caminhada que me ensinou que a verdadeira transformação não acontece apenas no corpo. Passa pela forma como pensamos, sentimos, escolhemos e construímos os nossos hábitos.

Talvez por isso hoje, quando alguém chega até mim, eu não comece apenas pelo prato. Começo pela pessoa.

Acolho, escuto e procuro compreender os desafios, pensamentos e emoções que muitas vezes estão por detrás das escolhas.

Porque acredito que a alimentação também é cuidado. E o meu papel não é apenas dizer-te o que comer, mas ajudar-te a compreender as tuas escolhas e a construir estratégias que consigas levar para a vida.

Foi desta forma de ver e viver a nutrição que nasceu o Nutri(E)Motion. 🌿

Nutrir o corpo.
Equilibrar a mente.
Transformar a vida.

Se já me acompanhavas, espero que hoje tenhas conhecido um bocadinho mais da Rute por detrás da nutricionista. 🤍

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06/08/2026

Acredito que uma relação saudável com a alimentação não deve ser construída através da culpa. 🌿

Porque quando comemos com culpa, ficamos presos ao “fiz bem” ou “fiz mal”, ao “posso” ou “não posso”, ao “estraguei tudo, agora começo outra vez”.

Consciência é diferente.

É aprender a perceber o que está por detrás das nossas escolhas, conhecer o nosso corpo e tomar decisões mais alinhadas com aquilo que queremos para nós — sem exigir perfeição.

No Nutri(E)Motion, não procuramos escolhas perfeitas.
Procuramos escolhas conscientes, que possam transformar-se em hábitos para a vida. 💚

Beijinhos que nutrem 💚
Rute

05/08/2026

O Nutri(E)Motion nasceu de uma convicção: a verdadeira transformação não começa apenas no prato. Começa na pessoa. 🌿

Porque por detrás daquilo que comemos existem escolhas.
E por detrás das escolhas existem emoções, pensamentos, hábitos e histórias.

Por isso, não quero apenas dizer-te o que comer. Quero ajudar-te a compreender as tuas escolhas e a construir hábitos que façam sentido na tua vida.

É esta a essência do Nutri(E)Motion:
nutrir o corpo, equilibrar a mente e transformar a vida. 💚

Aos poucos, vou partilhar contigo mais sobre este método e sobre uma forma diferente de olhar para a nutrição.

02/08/2026

Comeste mais do que tinhas planeado?
Falhaste um treino?
Passaste alguns dias longe da tua rotina?

Não transformes um momento menos bom numa razão para desistir.

Um erro não apaga tudo aquilo que já construíste. O que pode transformar o teu caminho é aprenderes a recomeçar sem culpa, sem castigo e sem o pensamento de “já estraguei tudo”.

No Nutri(E)Motion, aprendemos a olhar para cada momento como uma oportunidade de fazer uma nova escolha. 💚

Porque não és definido pelos teus erros. És transformado pelas escolhas que fazes a seguir. 🌿

30/07/2026

A verdadeira transformação não começa no prato.

Começa quando a pessoa se sente compreendida. 💚

28/07/2026

🌴 O verão não tem de ser uma pausa nos teus objetivos.

Aproveita os momentos, saboreia as refeições e cria memórias… sem culpa.

O verdadeiro equilíbrio não é viver em restrição. É aprender a desfrutar, sabendo que uma refeição não define o teu caminho.

Porque uma alimentação saudável também sabe a verão. 💚

25/07/2026

Nunca vou reduzir uma pessoa ao número da balança.

Ao longo dos anos percebi uma coisa: por trás de cada corpo existe uma história.

Há desafios, medos, tentativas falhadas, conquistas, inseguranças, emoções e sonhos que a balança nunca consegue mostrar.

É por isso que, antes de olhar para números, gosto de conhecer a pessoa que está à minha frente.

Porque acredito que a verdadeira transformação não acontece quando mudamos apenas o corpo.

Acontece quando cuidamos da pessoa como um todo. 💚

🌿 O que nunca farei com um cliente…

⸻

23/07/2026

Há momentos que nos lembram que vale a pena ajudar pessoas. 💚

O Vítor foi meu cliente há alguns anos e, recentemente, ouvi-o dizer na Praça da Alegria que fui a pessoa que o ensinou a comer aos 42 anos.

Confesso que me emocionei.

Mais do que um elogio, foi a confirmação de que aquilo que ensino, quando faz sentido para a pessoa, pode acompanhá-la durante muitos anos.

É por isso que acredito que o meu trabalho vai muito além de um plano alimentar. O verdadeiro objetivo é ajudar cada pessoa a construir uma relação mais saudável com a comida e consigo própria.

Obrigado, Vítor, por levares um bocadinho desta história contigo. Foi um privilégio fazer parte da tua caminhada. 💚.

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