Lia Faria - Nutricionista

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Faltam-te ideias do que comer? 🙂 hoje partilho contigo um exemplo de um dia alimentar com 1500 kcal 🍽️As necessidades nu...
07/07/2026

Faltam-te ideias do que comer? 🙂 hoje partilho contigo um exemplo de um dia alimentar com 1500 kcal 🍽️

As necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa, por isso a alimentação deve ser adaptada aos teus objetivos, rotina e estilo de vida.

✨ Queres atingir os teus objetivos sem deixar de comer o que mais gostas? Comenta EU QUERO e envio-te todas as informações 🩷

Vou contar-te a história de superação da M. 🩷A M. sempre foi uma pessoa ativa. Durante anos praticou desporto de alta co...
01/07/2026

Vou contar-te a história de superação da M. 🩷
A M. sempre foi uma pessoa ativa. Durante anos praticou desporto de alta competição, mas quando essa fase terminou e a rotina de trabalho passou a ocupar grande parte dos seus dias, começou a sentir que já não reconhecia o seu corpo.

Quando chegou até nós, o objetivo era muito mais do que perder peso. Queria voltar a sentir-se bem consigo própria, recuperar a confiança e perceber que era possível voltar a cuidar de si, mesmo com uma rotina exigente.

Ao longo destes meses foi construindo hábitos que fazem sentido para a sua realidade, sem dietas restritivas e sem deixar de viver a sua vida. O resultado foi muito mais do que quase 10 kg perdidos. Foi recuperar o controlo, a leveza e a confiança nas suas escolhas.

A M. ainda está a caminho do seu objetivo final, mas hoje sabe que não precisa de procurar soluções rápidas. Precisa apenas de continuar a cuidar de si, um dia de cada vez.

Cada transformação tem a sua história. E a próxima pode muito bem ser a tua.
Se sentes que está na altura de voltares a colocar-te em primeiro lugar, estamos aqui para te ajudar. ✨

Basta enviares mensagem privada ou ir à minha bio 🥰

perdadepeso

Consegues adivinhar onde estamos? Diz-me nos comentários 👀✨Esta é a primeira viagem só com a minha mãe e está a ser incr...
19/06/2026

Consegues adivinhar onde estamos? Diz-me nos comentários 👀✨

Esta é a primeira viagem só com a minha mãe e está a ser incrível! 🥰

Foi ela (e o meu querido pai) quem me mostrou o mundo, quem me ensinou a crescer, a viver e a sonhar mais longe. Foi ela quem me proporcionou tantas memórias e experiências ao longo da vida!

Hoje, sinto-me profundamente grata por poder ser eu a oferecer-lhe um bocadinho de tudo o que sempre me deu!

E confesso que, além dos monumentos lindíssimos, também pensei nesta cidade por uma razão especial: há gatos por todo o lado e nós somos absolutamente apaixonadas por eles! 🐈🐈‍⬛

No meio da correria do dia a dia, esquecemo-nos muitas vezes de que o tempo passa depressa e de que as pessoas que mais amamos merecem ser celebradas enquanto podemos abraçá-las, viajar com elas e criar novas memórias! 🥰

Dos stories para o feed, porque há momentos que merecem ficar 🥰A vida faz-se das experiências que nos marcam, das pessoa...
07/06/2026

Dos stories para o feed, porque há momentos que merecem ficar 🥰

A vida faz-se das experiências que nos marcam, das pessoas que caminham ao nosso lado e das histórias que guardamos no nosso coração! ✨

E a amizade não se mede só pelo tempo, mas também pela presença, pela diversão e pela forma como tornam os dias leves e incríveis! 🫶

Em resposta às vossas mensagens… o vestido é da Zara, do ano passado 💙🙂

Hoje foi um dia bonito 🤍 Ainda me lembro da promessa que fizemos uma à outra, quando éramos mais novas: ser madrinha do ...
31/05/2026

Hoje foi um dia bonito 🤍 Ainda me lembro da promessa que fizemos uma à outra, quando éramos mais novas: ser madrinha do filho uma da outra. Na altura parecia uma conversa distante, daquelas que temos sem imaginar tudo o que a vida nos reserva. E, no entanto, hoje olhamos para trás e vemos essa promessa cumprida há alguns anos, rodeada de tanto amor e significado 🥰

Tão bom estar presente neste momento tão importante e perceber, mais uma vez, como o tempo passa depressa. Parece que ainda ontem éramos nós as miúdas e, de repente, estamos a vê-los crescer.

Foi um dia para celebrar a fé, a amizade e todos os laços que o tempo só tornou mais fortes.

O meu vestido é da .collection e, mais uma vez, elaboraram exatamente como queria 😍

Ser mãe foi a “coisa” mais inesperada, e ao mesmo tempo, a mais bonita que a vida me trouxe. Nunca estamos verdadeiramen...
03/05/2026

Ser mãe foi a “coisa” mais inesperada, e ao mesmo tempo, a mais bonita que a vida me trouxe. Nunca estamos verdadeiramente preparadas para o que aí vem, para o amor que cresce sem medida, para a forma como o nosso coração passa a viver fora do nosso corpo. E, ainda assim, tudo faz sentido 🥹🩷

Sou tão grata a Deus por me ter confiado este papel tão transformador. Por me permitir sentir este amor tão puro, tão intenso, tão verdadeiro.

E, neste dia tão especial, agradeço também à minha mãe. Por tudo. Pelo colo, pela paciência, pelo amor incondicional que hoje compreendo de uma forma tão mais profunda. Adoro-a muito!

Neste Dia da Mãe, deixo também um abraço cheio de carinho a todas as mulheres. Às mães, que vivem este amor todos os dias. Aquelas que ainda esperam por esse momento com o coração cheio de esperança. E também às que escolheram outros caminhos, porque ser mulher vai muito além de um só papel, e cada escolha é válida, bonita e merece ser respeitada.

Que hoje continue a ser um dia de amor, de reconhecimento e de abraços apertados.

Feliz Dia da Mãe! 🩷✨

Vou dar uma aula gratuita “Verão em forma”, onde explico como aplicar estes princípios no dia a dia, sem dietas extremas...
26/03/2026

Vou dar uma aula gratuita “Verão em forma”, onde explico como aplicar estes princípios no dia a dia, sem dietas extremas e com equilíbrio. Nesta aula vou oferecer-te uma ementa de receitas frescas para o teu verão.

Comenta AULA para te enviar todas as informações 🤌🏽🩷

TUDO É POSSÍVEL! ❤️‍🔥E a mudança começa sempre com um primeiro passo! 😍A Conceição começou o seu processo de emagrecimen...
16/03/2026

TUDO É POSSÍVEL! ❤️‍🔥

E a mudança começa sempre com um primeiro passo! 😍

A Conceição começou o seu processo de emagrecimento sozinha e perdeu 7kg.
Depois decidiu ter acompanhamento porque achava que já não estava a conseguir… e emagreceu mais 29kg.
Hoje é um verdadeiro caso de sucesso e uma inspiração que até foi DESTAQUE NA REVISTA NiT 😍
Que orgulho!

👉Arrasta para o lado para veres a evolução dela e como se sente hoje: Um verdadeiro exemplo de que nem tudo é só peso, é também saúde 🫶🏻

Se queres começar a tua história e ser o próximo caso de sucesso, vai à minha bio ou envia mensagem privada. Nós ajudamos! ✨

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