Tendência Equilibrada - Saúde e Bem Estar

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Tendência Equilibrada - Saúde e Bem Estar Somos uma Clínica de prestação de cuidados de saúde onde promovemos a Tendência Equilibrada do individuo a um bem estar físico, mental, emocional e energético.
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Perder força com a idade não deve ser simplesmente aceite.A sarcopenia pode afetar a força, o equilíbrio, a mobilidade e...
30/10/2026

Perder força com a idade não deve ser simplesmente aceite.

A sarcopenia pode afetar a força, o equilíbrio, a mobilidade e a autonomia — mas o movimento adaptado e o acompanhamento certo podem fazer a diferença.

📩 Se tarefas como levantar-se, caminhar ou subir escadas se tornaram mais difíceis, envie mensagem e saiba qual o acompanhamento mais indicado para si.

Fisioterapeuta Ana Marvão
Ordem dos fisioterapeutas n°1826
Licença ERS n°37343/2022, registo ERS n°E160945

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Tendência Equilibrada - Saúde e Bem Estar
Rua da Rasa nº 170
4400-268 Mafamude
Vila Nova de Gaia

29/10/2026

Sente tensão, dor ou estalidos na mandíbula?

Pode existir uma alteração na articulação temporomandibular — e nem sempre é algo para ignorar.

A Fisioterapia pode ajudar a avaliar a articulação, perceber o que está a provocar os sintomas e definir o acompanhamento mais adequado.

📩 Se reconhece estes sinais, envie mensagem e marque uma avaliação na Tendência Equilibrada.

Fisioterapeuta Ana Marvão
Ordem dos fisioterapeutas n°1826
Licença ERS n°37343/2022, registo ERS n°E160945

Barriga inchada todos os dias não deve ser o seu “normal”.Nem sempre é “comer demais” — e cortar alimentos por conta pró...
28/10/2026

Barriga inchada todos os dias não deve ser o seu “normal”.

Nem sempre é “comer demais” — e cortar alimentos por conta própria também pode não resolver.

Perceber os hábitos, sintomas e rotina é essencial para encontrar a causa e definir uma estratégia ajustada.

📩 Se sente este desconforto com frequência, marque uma consulta de Nutrição com a Jéssica Moura na Tendência Equilibrada.

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Diástase abdominal não é apenas “ter os abdominais afastados”.Mais do que medir a distância entre os músculos, é importa...
26/10/2026

Diástase abdominal não é apenas “ter os abdominais afastados”.

Mais do que medir a distância entre os músculos, é importante perceber como está a funcionar toda a parede abdominal e de que forma o corpo gere a pressão, a estabilidade e o movimento.

Em alguns casos, a diástase pode estar associada a:
- sensação de fraqueza abdominal;
- dificuldade em controlar o tronco;
- desconforto lombar;
- alterações na postura;
- menor estabilidade;
- alterações na relação entre abdómen e pavimento pélvico.

E é precisamente por isso que o acompanhamento não deve limitar-se a “fechar o espaço” nem a fazer exercícios abdominais de forma aleatória.

A avaliação permite perceber como o seu corpo está a funcionar, que movimentos fazem sentido e que estratégia deve ser usada para melhorar controlo, força e confiança no dia a dia.

📩 Se tem diástase abdominal, sente fraqueza na zona abdominal ou não sabe que exercícios deve fazer, envie mensagem e marque uma avaliação na Tendência Equilibrada.

Dói-lhe a parte de fora da anca ao dormir de lado, caminhar durante mais tempo ou subir escadas?Nem sempre é apenas “ten...
23/10/2026

Dói-lhe a parte de fora da anca ao dormir de lado, caminhar durante mais tempo ou subir escadas?

Nem sempre é apenas “tensão” — e alongar mais também pode não ser a solução.

Em alguns casos, este padrão de dor pode estar relacionado com tendinopatia glútea / síndrome dolorosa trocantérica, em que os tendões dos músculos glúteos ficam mais sensíveis à carga e à compressão.

A Fisioterapia pode ajudar a perceber a origem da dor, avaliar força e mobilidade e definir um plano de recuperação ajustado a cada pessoa.

📩 Se reconhece estes sintomas, envie mensagem e marque uma avaliação de Fisioterapia na Tendência Equilibrada.

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22/10/2026

Nem todas as pessoas precisam do mesmo cuidado — e nem sempre começamos pelo mesmo ponto.

Na Tendência Equilibrada, pode encontrar diferentes formas de cuidar do corpo, da mente e do bem-estar:

Fisioterapia
Pilates Clínico
Hatha Yoga
Treino Equilibrado
Psicologia
Drenagem Linfática
Novos cuidados de estética e tecnologia

Sete formas diferentes, com um objetivo em comum: ajudá-lo a sentir-se melhor, com acompanhamento adaptado às suas necessidades.

📩 Não sabe por onde começar? Envie-nos mensagem e ajudamos a perceber qual o acompanhamento mais indicado para si.

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Pressoterapia ocular: um momento de cuidado para olhos cansados e sobrecarregados. 👁️Passamos cada vez mais horas em fre...
21/10/2026

Pressoterapia ocular: um momento de cuidado para olhos cansados e sobrecarregados. 👁️

Passamos cada vez mais horas em frente a ecrãs, entre telemóvel, computador e televisão. Ao longo do dia, isso pode traduzir-se numa sensação de cansaço visual, tensão na zona ocular e dificuldade em relaxar.

A pressoterapia ocular é um cuidado pensado para proporcionar uma experiência de relaxamento e conforto na zona dos olhos, através de uma ação suave e envolvente.

Pode ser uma opção interessante para quem sente:
- olhos cansados ao final do dia;
- tensão na zona ocular;
- necessidade de fazer uma pausa e relaxar;
- desconforto associado ao excesso de estímulos visuais.
Mais do que um tratamento, é também um momento para abrandar e cuidar de si.

Na Tendência Equilibrada, este serviço integra os novos cuidados disponíveis na clínica, sempre com orientação adequada a cada pessoa.

📩 Quer saber mais sobre a pressoterapia ocular ou marcar a sua sessão? Envie-nos mensagem.

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Perder urina ao tossir, rir, correr ou saltar é mais comum do que muitas pessoas pensam — mas isso não significa que dev...
19/10/2026

Perder urina ao tossir, rir, correr ou saltar é mais comum do que muitas pessoas pensam — mas isso não significa que deva ser normalizado.

A incontinência urinária de esforço pode estar relacionada com alterações do pavimento pélvico e surgir em diferentes fases da vida, não apenas na gravidez ou no pós-parto.

Quando estas perdas começam a condicionar a rotina, a evitar exercício ou a obrigar a usar penso “por precaução”, vale a pena procurar ajuda.

Na Tendência Equilibrada, a Fisioterapia Pélvica com a Sofia Nobre parte de uma avaliação individual para perceber a causa, a função do pavimento pélvico e definir o acompanhamento mais adequado a cada caso.

📩 Se reconhece estes sintomas, envie mensagem e marque a sua avaliação.

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As consultas de Morfologia de Células Vivas estão de regresso à Tendência Equilibrada. ✨Nos dias 23, 24 e 25 de outubro,...
16/10/2026

As consultas de Morfologia de Células Vivas estão de regresso à Tendência Equilibrada. ✨

Nos dias 23, 24 e 25 de outubro, o Nuno Lima estará na clínica para realizar estas consultas, que permitem observar e analisar características morfológicas das células vivas, contribuindo para uma leitura mais individualizada do estado do organismo.

📅 23, 24 e 25 de outubro
📍 Tendência Equilibrada - Rua da Rasa nº 170, Vila Nova de Gaia

As vagas são limitadas e funcionam por marcação.
📩 Envie mensagem para saber mais ou reservar a sua consulta.

15/10/2026

A eletroestimulação é só para quem não consegue fazer exercício?
Não necessariamente.

Na Fisioterapia, esta técnica pode ser utilizada em diferentes contextos, por exemplo para ajudar no recrutamento muscular, no trabalho de força e na recuperação funcional.

Mas não é uma solução igual para toda a gente.
Antes de utilizar eletroestimulação, é importante avaliar a pessoa, perceber o objetivo e confirmar se a técnica é adequada ao caso.

📩 Tem dúvidas sobre eletroestimulação ou sobre o seu processo de recuperação? Envie mensagem e marque uma avaliação de Fisioterapia.

Endereço

Rua Da Rasa Nº 170
Vila Nova De Gaia
4400-268

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 13:00
14:30 - 19:00
Terça-feira 10:00 - 13:00
14:30 - 19:00
Quarta-feira 10:00 - 13:00
14:30 - 19:00
Quinta-feira 10:00 - 13:00
14:30 - 19:00
Sexta-feira 10:00 - 13:00
14:30 - 19:00
Sábado 09:30 - 13:00

Telefone

+351933792249

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