Jéssica Gomes Costa, Nutricionista Saúde Integrativa & Alta Performance

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Vila Nova de Gaia
Jéssica Gomes Costa, Nutricionista Saúde Integrativa & Alta Performance

Nutricionista (4682N), Terapeuta e Master em PNL Jéssica Gomes Costa Nutrir Corpo, Mente Emoções e Espírito para uma Saúde Plena

22/06/2026

✨Muitas vezes, não é falta de motivação nem de disciplina… ⬇️

É o peso de continuares à espera de receber dos outros aquilo que precisas de começar a oferecer a ti própria. 🤍

Porque quando vives à espera de reconhecimento, apoio ou validação, acabas por te esqueceres de quem mais precisa de ti: tu 🤍

E, por vezes, aquilo que parece ser apenas inchaço, compulsões alimentares ou falta de energia é também um reflexo de emoções que ficaram por olhar e cuidar.

A verdade é esta:

✨ O corpo fala aquilo que a alma não consegue expressar ✅

Alimentação e suplementos são importantes ? Sim

… Mas nenhuma dieta ou suplemento consegue substituir aquilo que nasce do amor-próprio, da valorização e da escolha consciente por ti ✅

Quando te escolhes, tudo começa a mudar.

🌀 A tua mente.
🌀 As tuas escolhas.
🌀 O teu corpo.

Deixo-te uma reflexão:

Quantas vezes desististe dos teus objetivos que são importantes para ti, por esperares que os outros validassem as tuas decisões e aquilo que precisavas de começar a dar a ti mesma? ✨

🤍 A saúde e o peso que desejas conquistar também começa na forma como te te acolhes, mesmo quando o mundo à tua volta não te apoia!

Se isto ressoou contigo, lembra-te: não tens de atravessar isto sozinha. Só precisas receber o apoio certo ✅

Comenta MUNDANÇA e eu encontro em contacto contigo ✨

Nutricionista (4682N), Terapeuta&PNL
Jéssica Gomes Costa

corposaudável

08/05/2026

Queres melhorar o intestino e parece que tudo o que fazes SÓ o PIORA ? 💩😱

Eu vou explicar ⬇️

Imagina um cesto de frutas 🍐🍎🍌

Se colocares uma pêra podre lá dentro… o que acontece?

Com o tempo, as outras começam também a apodrecer.

É exatamente isso que acontece no intestino de muitas pessoas 🔥

Elas tentam “salvar” o problema adicionando probióticos…

mas o ambiente interno continua inflamado, sobrecarregado e desequilibrado.

E então aparecem:
❌ mais gases
❌ mais inchaço
❌ desconforto depois de comer
❌ intestino irregular
❌ fadiga constante

Porque saúde intestinal não é só adicionar “bactérias boas”

Com o Método Espiral primeiro precisamos de olhar para o terreno ⬇️
✨ inflamação
✨ digestão
✨ stress
✨ fígado
✨ alimentação
✨ equilíbrio do microbioma

Porque enquanto o “cesto” continua desequilibrado… o corpo não consegue regenerar verdadeiramente ✨

Quando preparas o intestino da forma certa, aí sim os probióticos podem ajudar em vez de piorar sintomas.

Se sentes que o teu intestino anda constantemente inflamado ou que “nada resulta”, comenta “INTESTINO” ou envia-me mensagem privada para mudar isso e viveres com a LEVEZA que mereces 🤍

Nutricionista (4682N), Terapeuta&PNL
Jéssica Gomes Costa

21/04/2026

O que muitas pessoas acham normal… não é saúde🥺

Intestino preso.
Dependência de laxantes.
Inchaço constante.
Energia instável ao longo do dia.
Cravings e desconforto digestivo.
E ainda assim chamam-lhe “normal”.

Mas o que é comum… nem sempre é equilíbrio.

O que não te contam é que isto não é normalidade, é adaptação. 😕 Adaptação a um corpo que está a funcionar em esforço constante.

💡 O que é realmente um corpo em equilíbrio:

Um intestino que funciona de forma natural e consistente ✅
Um sistema digestivo que não precisa de ser forçado.
Energia estável ao longo do dia ✅
Menos sinais de inflamação e desconforto ✅
Um corpo que não vive em compensação constante ✅

Não é normal depender de soluções rápidas para funções básicas do corpo.

Isso não é equilíbrio, é um sinal de que a base precisa de ser regulada ⚠️

Eu sei que estás a fazer o teu melhor 🤍

Mas talvez ninguém te tenha explicado isto antes:
👉 O objetivo não é “aguentar melhor”
👉 É regular a base

Digestão, intestino, stress, alimentação e rotina estão todos ligados.

Porque o corpo não precisa de mais controlo.
Precisa de equilíbrio.

E equilíbrio não se trata.
Constrói-se 🚀

👉 Se isto fez sentido para ti e queres perceber o que o teu corpo está realmente a pedir, envia-me mensagem com a palavra “EQUILÍBRIO”.

Nutricionista (4682N), Terapeuta&PNL
Jéssica Gomes Costa

29/03/2026

Podes estar a cuidar do corpo… mas a ignorar o que está a travar os teus resultados. ⚠️

Corpo e mente estão ligados.

Cuidar do corpo transforma a mente 🧠
Mas se ignoras o emocional… o equilíbrio não dura.

E se cuidas da mente, mas esqueces o corpo… o desequilíbrio acaba sempre por voltar.

A Carol chegou até mim assim… ⬇️

Sem energia, com inchaço abdominal, cansaço constante e dificuldade em concentrar-se no trabalho 😕

Quando regulas o intestino, as hormonas e o emocional… o corpo deixa de viver em stress constante 🤍✨

Não é apenas sobre ter mais energia ou melhorar exames sanguíneos…

É sobre tratar a causa raiz e regular corpo, mente e emoções de forma integrada.

E esta é a libertação que muitas pacientes sentem no meu acompanhamento 👑

Quando o teu corpo volta ao equilíbrio, tudo muda:
✨ mais energia
✨ mais foco e produtividade no trabalho
✨ mais leveza no corpo
✨ mais autonomia
✨ mais autoestima

A Carol sentiu exatamente essa transformação 🕊️
Tal como ela diz:

“Com as consultas da Dra. Jéssica sinto-me outra pessoa!

Não estou inchada, o intestino regulou, não tenho cansaço nem falta de energia … Consigo estar mais presente, focada e mais produtiva no trabalho.

E o melhor de tudo é que não estou a usar medicação!
Gratidão por ter encontrado a Dra. Jéssica!”

✨ Se ela conseguiu, tu também consegues.

Se queres viver com mais energia, leveza, saúde e foco…

👉 Envia-me “FOCO” por mensagem e eu explico-te como podemos trabalhar juntas 💬

Jéssica Gomes Costa
Nutricionista (4682N) | Terapeuta & Master PNL

29/03/2026

Não sou só Nutricionista ⚠️

Sou Nutricionista Funcional, Desportiva e Holística
e também Terapeuta & Master em PNL.

Mas acima de tudo…

👉 trabalho com o corpo, a mente e as emoções em conjunto olhando para ti como um todo em vez de partes isoladas

Porque saúde não é só alimentação

É intestino, hormonas, sistema nervoso, emoções e comportamento 🤍

E foi isso que percebi ao longo do meu percurso:

👉 tratar sintomas não chega.
👉 é preciso atuar na causa-raiz!

Hoje ajudo mulheres a regular:

* intestino, inflamação, autoimunes e fadiga
* SOP, tiróide, TDAH e menopausa
* ansiedade, emoções e autoestima
* compulsão alimentar, relação com o corpo
e identidade
* composição corporal e gestão de peso, sem extremos
* performance no treino, sem sacrificar a saúde
e o equilíbrio hormonal

💥 mesmo depois de já terem tentado “tudo”

Criei o Método Espiral 🌀

🌀 Dentro → Fora
emoções • sistema nervoso • comportamento
identidade • espiritualidade • autoestima • foco

🌀 Fora → Dentro
alimentação • inflamação • intestino
hormonas • energia • performance • corpo

Porque quando cuidas de ti como um todo,
👉 tudo começa a alinhar-se ✅🍇🥑💩🧠🧘🏽‍♀️🏋🏽‍♀️👩‍💻

E o corpo finalmente responde.

✨ Mais energia
✨ Mais leveza
✨ Mais clareza
✨ Mais controlo sobre ti

👉 Corpo, mente, emoções e espírito
o verdadeiro equilíbrio que sustenta resultados duradouros

Se te identificas com esta abordagem
comenta “ESPIRAL” ou envia mensagem 💬
e eu explico-te como começar

Jéssica Gomes Costa
Nutricionista (4682N), Terapeuta&PNL

Endereço

Rua De Santarém, 113
Vila Nova De Gaia
4400-292

Telefone

+351928158225

Website

https://jessicagomescosta.com/

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