Rita Lucas - Nutrição Funcional

27/06/2026

A Síndrome do Intestino Irritável é muito mais do que um “intestino sensível”.

Embora os sintomas possam ser semelhantes entre pessoas, as causas nem sempre são as mesmas.

Por isso, antes de eliminar cada vez mais alimentos, é importante compreender o que pode estar a contribuir para os sintomas.

Se sente que já tentou de tudo e continua sem perceber o que está por trás dos seus sintomas, terei todo o gosto em ajudar. Pode encontrar mais informações sobre as consultas no link da bio 🤍

09/06/2026

31/05/2026

Mais um Summit Vitafor e já é o 3º que tenho a oportunidade de participar.

Momentos assim reforçam a importância de estarmos em constante aprendizagem, atualização e contacto com outros profissionais que nos inspiram a crescer cada vez mais.

Gratidão por mais esta experiência tão enriquecedora 🤍

30/05/2026

Ontem tive a oportunidade de participar no Wellness day da Vitafor e foi um daqueles momentos que nos fazem parar e refletir✨

Falámos sobre algo tão importante e que muitas vezes esquecemos: quem cuida também precisa ser cuidado.

Num dia a dia tão corrido, é fácil esquecer que o bem estar começa em nós — no equilíbrio, na pausa e no autocuidado.

Foi inspirador partilhar este momento com tantos profissionais incríveis 🤍

25/05/2026

Já retirou o glúten e a lactose mas os sintomas continuam?

Então talvez o problema não esteja apenas nesses alimentos! Muitas vezes, retirar alimentos traz algum alívio inicial, mas isso não significa necessariamente que eles eram a verdadeira causa.

Quando o intestino está mais sensível, inflamado, com disbiose ou a digestão está comprometida, o corpo pode reagir a vários alimentos diferentes.

E é aqui que muita gente entra num ciclo: corta glúten, corta lactose, corta cada vez mais alimentos e continua sem perceber realmente o que está por trás dos sintomas.

O foco não deve ser apenas evitar alimentos, e sim perceber porque é que o intestino está a reagir dessa forma.

Viver com medo de comer e com desconforto todos os dias não é “normal”. O intestino não precisa apenas de restrição. Precisa de equilibro.

04/05/2026

O intestino não é apenas responsável pela digestão. Ele tem um papel central na comunicação entre vários sistemas do organismo.

Por isso, quando não está equilibrado, os sinais podem surgir em diferentes níveis: na pele, na energia, no humor e na forma como o corpo responde no dia a dia

Isto não significa que tudo tem origem no intestino. Mas significa que ele pode estar envolvido — mesmo quando não é evidente.

E é por isso que olhar para o organismo como um todo faz tanta diferença.

Porque, muitas vezes, o sintoma manifesta-se num local… mas a origem pode estar noutro.

👉🏻 Já tinha pensado nesta ligação?

02/05/2026

A alimentação nem sempre é simples, especialmente quando o corpo começa a dar sinais.

Durante muito tempo, senti exatamente isso. Mesmo a tentar fazer “tudo certo”, lidava com inchaço, dor, cansaço e a constante sensação de que tudo me fazia mal.

Com o tempo, percebi que havia uma razão por trás destes sintomas — e foi nesse contexto que surgiu o diagnóstico de síndrome do intestino irritável (SII).

Sei, por experiência própria, o impacto que estes sintomas podem ter no dia a dia — não só físico, mas também emocional.

Foi também nesse processo que comecei a procurar respostas mais completas, percebendo que o intestino vai muito além dos sintomas digestivos e está profundamente ligado à forma como nos sentimos no dia a dia.

Hoje, na minha prática clínica, acompanho sobretudo mulheres com sintomas intestinais como inchaço, dor e desconforto, que muitas vezes já tentaram várias abordagens, mas continuam sem respostas claras.

Aqui, quero ajudar a trazer mais clareza, menos confusão e uma relação mais leve com a alimentação ✨