Clínica da Vila

Clínica da Vila Promovemos a saúde, o bem estar e o desenvolvimento pessoal. Venha conhecer-nos!

Aceita mais uma tarefa, mesmo quando já está sem energia. Diz que sim para não desiludir. Coloca sempre as necessidades ...
07/09/2026

Aceita mais uma tarefa, mesmo quando já está sem energia. Diz que sim para não desiludir. Coloca sempre as necessidades dos outros em primeiro lugar e, quando finalmente sobra tempo, já não sobra vontade para cuidar de si.
Se se revê nestas situações, saiba que não está sozinho(a).
Muitas vezes, dizer "sim" a tudo não é um sinal de disponibilidade, mas sim o reflexo do medo de desagradar, da culpa por colocar limites ou da ideia de que cuidar de si é um ato de egoísmo.
Mas a verdade é outra.
Estabelecer limites saudáveis não significa gostar menos dos outros. Significa respeitar-se mais a si.
Quando aprendemos a dizer "não" ao que nos sobrecarrega, começamos a dizer "sim" ao nosso bem-estar, à nossa saúde mental e àquilo que realmente importa.
Cuidar da autoestima também passa por reconhecer o seu próprio valor e compreender que as suas necessidades são tão importantes como as de qualquer outra pessoa.
Na Clínica da Vila, as consultas de Psicologia ajudam a trabalhar a autoestima, a gerir a culpa e a desenvolver relações mais equilibradas, onde cuidar dos outros não implique deixar de cuidar de si.
Questione-se: qual foi a última vez que disse "sim" a si próprio(a)?

🌐 www.clinicadavila.com.pt

📍Avenida Dr. Artur Cunha Araújo, nº 315, 4480-667 Vila do Conde
📍Registo na ERS nº E166042

28/08/2026

Dormiu as horas suficientes. Passou o fim de semana a descansar. Até esteve de férias. Mas, ainda assim, acorda sem energia e sente que o cansaço nunca desaparece.
A verdade é que descansar o corpo nem sempre significa descansar a mente.
Quando vivemos sob pressão constante, com preocupações, ansiedade, excesso de responsabilidades ou dificuldade em desligar, o cérebro permanece em estado de alerta. Mesmo durante o descanso, continua a processar pensamentos, a antecipar problemas e a consumir energia.
Por isso, nem sempre é a falta de sono que explica o cansaço. Muitas vezes, é o desgaste emocional acumulado.
Se sente que anda constantemente sem energia, irritado(a), com dificuldade em concentrar-se ou sem motivação para as atividades do dia a dia, talvez o seu corpo esteja apenas a dar sinais de que a sua mente precisa de atenção.
Cuidar da saúde mental é também recuperar a energia, o equilíbrio e a qualidade de vida.
Na Clínica da Vila, as consultas de Psicologia ajudam a identificar as causas do stress e do cansaço emocional, desenvolvendo estratégias para que possa viver com mais tranquilidade e bem-estar.
Tenha em atenção de que nem todo o cansaço se resolve com mais horas de sono. Por vezes, o que precisa mesmo é de cuidar da sua mente.

📲 910 446 794 (chamada para a rede móvel nacional)
📩 [email protected]

📍Avenida Dr. Artur Cunha Araújo, nº 315, 4480-667 Vila do Conde
📍Registo na ERS nº E166042

19/08/2026

Talvez a resposta seja "não me lembro".
Hoje, o telemóvel acompanha-nos para todo o lado. É a primeira coisa que vemos quando acordamos e, muitas vezes, a última antes de adormecer. Consultamos notificações sem pensar, interrompemos conversas para responder a uma mensagem e pegamos nele até nos momentos em que tínhamos apenas alguns minutos para descansar.
A tecnologia trouxe-nos inúmeras vantagens e faz parte do nosso dia a dia. O problema surge quando deixa de ser uma ferramenta e passa a ocupar espaço em momentos importantes da nossa vida: nas refeições, nas relações, no descanso, no trabalho ou no tempo em família.
Experimente fazer um pequeno desafio: escolha um momento do dia e deixe o telemóvel de lado durante uma hora. Observe como se sente. Foi fácil? Ou sentiu necessidade de voltar a pegar nele?
Por vezes, pequenos hábitos dizem-nos mais sobre nós do que imaginamos.
Encontrar um equilíbrio saudável com a tecnologia também é uma forma de cuidar da sua saúde mental.
Na Clínica da Vila, a Psicologia pode ajudá-lo(a) a compreender padrões de comportamento, gerir hábitos que já não lhe fazem bem e recuperar uma relação mais consciente com o mundo digital.
E agora deixamos-lhe uma pergunta para refletir:
Será que controla o telemóvel... ou é ele que controla o seu tempo?

🌐 www.clinicadavila.com.pt

📍Avenida Dr. Artur Cunha Araújo, nº 315, 4480-667 Vila do Conde
📍Registo na ERS nº E166042

13/08/2026

Esta é uma frase que muitos pais ouvem durante as férias. Curiosamente, muitas vezes é dita depois de horas passadas em frente a um telemóvel, tablet ou consola.
A tecnologia faz parte da vida das crianças e dos jovens e pode ter um papel positivo quando utilizada de forma equilibrada. O desafio surge quando os ecrãs começam a ocupar o espaço das brincadeiras, da imaginação, da atividade física, do convívio em família e das experiências que são tão importantes para o desenvolvimento.
O aborrecimento nem sempre é um problema. Pelo contrário, pode ser uma oportunidade para criar, explorar, inventar e descobrir novos interesses. É nesses momentos que a criatividade, a autonomia e a capacidade de resolver problemas também se desenvolvem.
Durante as férias, procure criar momentos em que os ecrãs dão lugar a uma caminhada, a um jogo em família, a uma ida à praia, à leitura de um livro ou simplesmente ao tempo para brincar.
Cada família encontra o seu próprio equilíbrio. O importante é que o mundo digital complemente a infância, sem a substituir.
Se sente que o uso dos ecrãs está a gerar conflitos frequentes, dificuldades na gestão das emoções ou a interferir no bem-estar do seu filho, a psicologia pode ajudar a compreender a situação e a encontrar estratégias ajustadas às necessidades de toda a família.
Na Clínica da Vila, acompanhamos crianças, adolescentes e famílias, promovendo um desenvolvimento saudável em cada etapa do crescimento.

📲 910 446 794 (chamada para a rede móvel nacional)
📩 [email protected]

📍Avenida Dr. Artur Cunha Araújo, nº 315, 4480-667 Vila do Conde
📍Registo na ERS nº E166042

07/08/2026

Passamos meses a contar os dias para as férias. Imaginamos momentos de descanso, tranquilidade e tempo de qualidade em família ou a dois. Mas, para muitos casais e famílias, a realidade acaba por ser diferente.
As rotinas mudam, as expectativas nem sempre são as mesmas, passamos muito mais tempo juntos e, muitas vezes, chegamos às férias já cansados física e emocionalmente. Pequenas diferenças que durante o ano passam despercebidas podem transformar-se em discussões e conflitos.
As férias não criam os problemas. Muitas vezes, apenas dão espaço para que eles se tornem mais visíveis.
A forma como comunicamos, ouvimos e gerimos as emoções faz toda a diferença na qualidade das nossas relações. E quando essa comunicação deixa de funcionar, é natural que surjam mal-entendidos, frustrações e afastamento.
A boa notícia é que a comunicação pode ser aprendida e fortalecida.
Na Clínica da Vila, as consultas de Terapia Familiar e de Casal ajudam casais e famílias a compreenderem melhor as suas dinâmicas, a resolver conflitos de forma saudável e a reconstruir relações mais próximas e equilibradas.
Não espere que uma pequena distância se transforme num grande afastamento. Cuidar da relação também é uma forma de cuidar de si.

📲 910 446 794 (chamada para a rede móvel nacional)
📩 [email protected]
📍Registo na ERS nº E166042

As férias chegaram, mas a sua mente ainda não conseguiu parar?Mesmo longe do trabalho, continua a pensar nos e-mails por...
30/07/2026

As férias chegaram, mas a sua mente ainda não conseguiu parar?
Mesmo longe do trabalho, continua a pensar nos e-mails por responder, nas tarefas que ficaram pendentes ou naquilo que o espera quando regressar. O corpo está em descanso, mas a cabeça continua em modo "trabalho".
Vivemos num ritmo tão acelerado que, por vezes, esquecemo-nos de como é realmente descansar. E quando a mente não desliga, as férias deixam de cumprir o seu propósito: recuperar energia, diminuir o stress e cuidar da nossa saúde física e emocional.
Descansar não é perder tempo. É uma necessidade. É dar ao cérebro a oportunidade de recuperar, reorganizar pensamentos e voltar com mais clareza e equilíbrio.
Se sente que tem dificuldade em desligar, que vive constantemente em estado de alerta ou que o stress o acompanha mesmo nos momentos de descanso, talvez seja altura de olhar para isso com mais atenção.
A Psicologia pode ajudá-lo(a) a compreender porque é tão difícil parar, a gerir o stress e a desenvolver estratégias para encontrar um maior equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.
👉 Antes que o corpo seja obrigado a parar por si, cuide da sua saúde mental. Marque a sua consulta de Psicologia na Clínica da Vila.
📲 910 446 794
📩 [email protected]
📍Registo na ERS nº E166042

É normal que os bebés tenham necessidade de sucção. Para além de ser fundamental para a alimentação, a sucção também aju...
21/07/2026

É normal que os bebés tenham necessidade de sucção. Para além de ser fundamental para a alimentação, a sucção também ajuda na autorregulação emocional e no conforto da criança. É por isso que distinguimos a sucção nutritiva (alimentação) da sucção não nutritiva (como a chupeta ou a sucção digital), ambas importantes nas primeiras fases do desenvolvimento.
Contudo, quando os hábitos de sucção não nutritiva persistem para além da idade recomendada, podem começar a interferir no desenvolvimento adequado da boca, da face e das funções orais. Segundo a American Academy of Pediatric Dentistry (AAPD, 2024), a utilização prolongada da chupeta e a sucção digital estão associadas a um maior risco de alterações dentárias e orofaciais.
Entre os hábitos orais mais frequentes encontramos:
* Uso prolongado da chupeta;
* Chuchar no dedo;
* Uso prolongado do biberão;
* Roer unhas (onicofagia);
* Ranger os dentes (bruxismo);
* Morder lábios, língua, bochechas ou objetos.

Porque é importante intervir?
O crescimento da face depende de um delicado equilíbrio entre forma e função. A forma das estruturas influencia a sua função, mas a função também molda o crescimento dessas estruturas. Isto significa que a forma como a criança respira, mastiga, engole e posiciona a língua pode influenciar diretamente o desenvolvimento dos maxilares e da dentição. Este conceito é amplamente descrito na literatura sobre motricidade orofacial e terapia miofuncional (Mason, 2011; ASHA, 2024).
Quando um hábito oral nocivo se mantém durante muito tempo, podem surgir alterações como:
- Mordida aberta;
- Língua em posição baixa;
- Respiração oral;
- Alterações na produção dos sons da fala;
- Dificuldades na mastigação e deglutição;
- Alterações no crescimento das estruturas orofaciais.
Nem todas as crianças desenvolvem estas alterações da mesma forma.

Segundo a Tríade de Graber, o impacto de um hábito depende de três fatores fundamentais:
- Intensidade
- Frequência
- Duração
Ou seja, quanto mais intenso, frequente e prolongado for o hábito, maior será a probabilidade de provocar alterações no desenvolvimento craniofacial (Graber, 1959; Proffit et al., 2019).

E a chupeta?
A chupeta pode ser um recurso importante nos primeiros meses de vida, ajudando a acalmar o bebé e estando até associada a uma redução do risco de Síndrome de Morte Súbita do Lactente durante o sono no primeiro ano de vida, quando utilizada de acordo com as recomendações da American Academy of Pediatrics (AAP, 2022).
No entanto, após esta fase, o seu uso deve ser progressivamente reduzido.
A American Academy of Pediatric Dentistry (2024) recomenda que a retirada da chupeta ocorra idealmente aos 2 anos,

Como ajudar a criança?
A retirada da chupeta ou de outro hábito oral raramente depende apenas da força de vontade da criança. Muitas vezes existe uma componente emocional, comportamental e funcional que deve ser compreendida e respeitada.
A intervenção do terapeuta da fala é essencial para compreender a origem do hábito e promover a sua eliminação, atuando simultaneamente na reeducação das funções orais, como a respiração, mastigação, deglutição e postura da língua, fundamentais para um desenvolvimento orofacial saudável (ASHA, 2024)

Na Clínica da Vila podemos ajudar com consultas de Terapia da Fala.

Marque ainda hoje a consulta do seu filho(a).
📲 910 446 794
📩 [email protected]
📍Registo na ERS nº E166042

14/07/2026

Ter pensamentos repetitivos e sentir uma necessidade intensa de realizar determinados comportamentos não é apenas uma "mania". Interiormente, a experiência pode ser profundamente desgastante.
Muitas vezes, a pessoa sabe que parece exagerado. Sabe que já viu, confirmou, verificou... ainda assim, a sensação não passa e aquilo que parece pequeno para os outros pode ocupar horas de pensamento, energia emocional e desgaste diário.
A Perturbação Obsessiva Compulsiva é uma condição de saúde mental que pode afetar significativamente a qualidade de vida.
Reconhecer os sinais e procurar ajuda é o primeiro passo para recuperar o bem-estar. Na Clínica da Vila, existe acompanhamento especializado para o ajudar a compreender estes padrões e aprender a gerir os sintomas e viver com mais tranquilidade.
Se se identifica com este ciclo, marque a sua consulta na Clínica da Vila.
📲 910 446 794 (chamada para a rede móvel nacional)

📩 [email protected]
🌐 www.clinicadavila.com.pt

📍Avenida Dr. Artur Cunha Araújo, nº 315, 4480-667 Vila do Conde
📍Registo na ERS nº E166042

Ansiedade não é fraqueza. A ansiedade é uma resposta natural do nosso organismo perante situações percecionadas como ame...
08/07/2026

Ansiedade não é fraqueza. A ansiedade é uma resposta natural do nosso organismo perante situações percecionadas como ameaçadoras. O problema surge quando começa a aparecer com frequência, com intensidade ou em momentos em que não existe um perigo real.
A ansiedade adora fazer-nos viver em cenários que ainda nem aconteceram.
Quando sentir a ansiedade a aumentar, experimente a técnica 5-4-3-2-1:
• 5 coisas que consegue ver;
• 4 coisas que consegue tocar;
• 3 sons que consegue ouvir;
• 2 cheiros que consegue identificar;
• 1 sabor que consegue sentir.
Esta técnica ajuda a direcionar a atenção para o momento presente, reduzindo a intensidade da ansiedade e promovendo uma maior sensação de controlo.
Na ansiedade, é comum confundirmos pensamentos com factos. Não precisa de acreditar em tudo o que pensa.
A ansiedade não tem de controlar a sua vida. Com o acompanhamento certo, é possível compreender o que está a sentir, aprender a gerir os pensamentos ansiosos e recuperar a tranquilidade no dia a dia.
Na Clínica da Vila, as consultas de Psicologia proporcionam um espaço seguro para o ajudar a desenvolver estratégias eficazes e a viver com mais equilíbrio e confiança.
Se sente que a ansiedade tem condicionado a sua vida, marque a sua consulta. Pedir ajuda é um passo de coragem e de cuidado consigo.
📲 910 446 794 (chamada para a rede móvel nacional)
📩 [email protected]
🌐 www.clinicadavila.com.pt

📍Avenida Dr. Artur Cunha Araújo, nº 315, 4480-667 Vila do Conde
📍Registo na ERS nº E166042

Junho marca o fim de um ciclo exigente para muitas pessoas. Meses de trabalho, responsabilidades, pressão e ritmo aceler...
30/06/2026

Junho marca o fim de um ciclo exigente para muitas pessoas. Meses de trabalho, responsabilidades, pressão e ritmo acelerado… que nem sempre desaparecem quando chega o descanso.
Para muitos, as férias trazem tempo livre, mas não trazem necessariamente tranquilidade. A mente continua ativa, cheia de pensamentos, preocupações e dificuldade em “abrandar”.
Descansar não é apenas parar.
É aprender a desacelerar por dentro.
Na Clínica da Vila, os nossos Psicólogos Clínicos, ajudam a identificar padrões de stress e ansiedade, a desenvolver estratégias de regulação emocional e a recuperar o equilíbrio entre corpo e mente.
👉 Marque a sua consulta de Psicologia e comece o seu verão com mais leveza.

📲 910 446 794 (chamada para a rede móvel nacional)

📩 [email protected]
🌐 www.clinicadavila.com.pt

📍Avenida Dr. Artur Cunha Araújo, nº 315, 4480-667 Vila do Conde
📍Registo na ERS nº E166042

Endereço

Avenida Drive Artur Cunha Araújo, Nº315
Vila Do Conde
4480-667

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 13:00
14:00 - 19:30
Terça-feira 09:00 - 13:00
14:00 - 19:30
Quarta-feira 09:00 - 13:00
14:00 - 19:30
Quinta-feira 09:00 - 13:00
14:00 - 19:30
Sexta-feira 09:00 - 13:00
14:00 - 19:30
Sábado 09:00 - 13:00

Telefone

+351910446794

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Clínica da Vila publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar