19/06/2026
🎾 𝗤𝘂𝗲𝗿 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗴𝗲𝗿 𝗼𝘀 𝘀𝗲𝘂𝘀 𝗰𝗼𝘁𝗼𝘃𝗲𝗹𝗼𝘀 𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗹𝗲𝘀𝗼̃𝗲𝘀?
A 𝗲𝗽𝗶𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲, a famosa dor na parte externa do cotovelo, está frequentemente associada a movimentos repetitivos no trabalho, no desporto ou até nas tarefas do dia a dia.
Mas sabia que a melhor forma de a combater é evitar que ela apareça? 💪
👉 Neste vídeo, mostramos alguns exercícios de prevenção ideais para 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲𝗿 e 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗴𝗲𝗿 a articulação reduzindo o risco de desenvolver esta condição.
⚠️ 𝗥𝗲𝗴𝗿𝗮 𝗱𝗲 𝗼𝘂𝗿𝗼: 𝗼𝘀 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶́𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲𝘃𝗲𝗺 𝘀𝗲𝗿 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗦𝗘𝗠 𝗗𝗢𝗥!
✅ Comece com uma carga ou resistência ideal para si.
✅ Se sentir dor ao realizar estes movimentos, é sinal de que deve reduzir a intensidade. Experimente diminuir a velocidade ou usar menos peso/resistência.
✅ Se, mesmo assim, persistir o desconforto, pare e procure a orientação de um profissional.
💙 A 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 e a 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗰̧𝗮̃𝗼 caminham lado a lado para manter o seu corpo funcional, saudável e sem limitações.
🚫 Não espere pela dor para começar a cuidar de si!
𝗚𝘂𝗮𝗿𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁 para incluir estes exercícios na sua rotina de treino ou trabalho! 💙
