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10/10/2026

Hoje, no dia mundial da saúde mental, lembramos que cuidar da saúde mental não acontece apenas quando alguma coisa corre mal.
Também está na forma como colocamos limites, pedimos ajuda, descansamos, reconhecemos o que sentimos e damos espaço às nossas próprias necessidades. 🧸

Não precisamos de estar sempre bem. Nem de conseguir tudo sozinhos.
Cuidar de nós também é perceber quando precisamos de parar, de falar ou simplesmente de ter alguém que nos ajude a compreender aquilo que estamos a viver.

📲 Na Toca do Urso, a Psicologia é um espaço de acompanhamento, escuta e reflexão, ajustado a cada pessoa.

08/10/2026

Há pessoas que continuam a trabalhar, a cuidar dos filhos, a cumprir rotinas e até a sorrir, enquanto, por dentro, estão a lidar com coisas que ninguém vê.

Por isso, cuidar da saúde mental também passa por olhar para além do “está tudo bem”. Perguntar. Ouvir. Estar presente. E saber procurar ajuda quando é preciso.

Porque não precisamos de esperar que tudo fique insuportável para pedir apoio
📲 Na Toca do Urso, a Psicologia é também um espaço para parar, compreender o que está a acontecer e encontrar estratégias ajustadas a cada pessoa.

Hoje, e todos os dias, cuidar da mente também é cuidar de nós. 🧸

06/10/2026

🎀 Outubro Rosa é mais do que uma cor. É consciência, prevenção e cuidado.

O cancro da mama continua a ser uma das doenças oncológicas mais frequentes nas mulheres, mas a deteção precoce pode fazer a diferença.

Conhecer o próprio corpo, estar atenta a alterações e cumprir o acompanhamento e rastreios recomendados são formas importantes de cuidar da saúde da mama.

Neste Outubro Rosa, falamos de prevenção, mas também de força, apoio, esperança e, acima de tudo, de pessoas. 💗

Cuide de si. Esteja atenta. Faça o acompanhamento recomendado para si. 🧸

03/10/2026

Cada bebé tem o seu próprio ritmo de desenvolvimento.

Na fisioterapia pediátrica, cada consulta é um momento de observação, ligação e intervenção ajustada às necessidades da criança e da família.

Entre brincadeiras, estímulos e acompanhamento cuidadoso, o objetivo é sempre o mesmo: apoiar o desenvolvimento de forma segura, respeitosa e individualizada.

🐻 Agende a sua consulta de fisioterapia pediátrica.

01/10/2026

Conversar, ler, cantar e dar bons modelos de fala são importantes, mas nem sempre são suficientes para evitar ou ultrapassar uma dificuldade de fala. 👅

Algumas dificuldades estão relacionadas com a forma como a criança percebe, organiza e produz os sons da fala, e não com a falta de estímulo.

Por isso, se existem dúvidas, não é sobre fazer mais.
É sobre perceber o que está a acontecer.

🧸 Na Toca do Urso, a Terapia da Fala pode ajudar a avaliar e acompanhar cada criança de forma individualizada.

26/09/2026

Os limites perdem força quando as nossas ações dizem o contrário das nossas palavras. 🧸

Se queremos ensinar uma criança que bater não é aceitável, precisamos também de lhe mostrar, através do nosso comportamento, como lidar com a zanga sem recorrer à violência.

Isto não significa sermos pais perfeitos. Significa sermos coerentes e conscientes do exemplo que damos.
Porque educar também é mostrar, através do que fazemos, aquilo que queremos ensinar.

Na Toca do Urso, a Psicologia pode ajudar a compreender estes desafios e a encontrar formas mais conscientes e ajustadas de lidar com a parentalidade.

24/09/2026

Quando educamos, não começamos do zero.
Levamos connosco a forma como fomos educados, os limites que nos protegeram, aqueles que nos magoaram e até aquilo que prometemos nunca repetir.
E, por vezes, é difícil encontrar o equilíbrio entre não repetir padrões e não ir para o extremo oposto. 👩‍🍼

Na Toca do Urso, a Psicologia pode ser um espaço para compreender a sua história, os seus padrões e os desafios da parentalidade. 🧸

21/09/2026

A doença de Alzheimer pode mudar memórias, capacidades e rotinas. Mas, por detrás do diagnóstico, continua a existir uma pessoa com emoções, necessidades e vínculos. 🧠

Cuidar também é adaptar a forma como comunicamos, acompanhamos e estamos presentes.
Porque a pessoa continua lá. O cuidado é que precisa de encontrar novas formas de chegar até ela.

Na Toca do Urso, acreditamos num acompanhamento que olha para a pessoa, para a sua história e para as suas necessidades.
🧸 Conte connosco para acompanhar este caminho.

19/09/2026

Pilates Clínico é movimento com propósito.
Cada exercício, cada resistência e cada movimento são adaptados às necessidades de cada pessoa.

Porque não é só sobre mexer o corpo.
É sobre ganhar força, mobilidade, controlo e confiança.

🧸 Marque a sua aula de Pilates Clínico na Toca do Urso.

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